Чим харчуватися після тренування?

Всім відомо, що після спортивного тренування, через пару годин дуже хочеться їсти. Мало хто знає, що існують продукти, вживання яких краще обмежити після фізичних навантажень. Це кава, чай, какао, все шоколадне, а також сладості.Что б підтримувати високий рівень енергії протягом дня після тренування необхідно правильно харчуватися. Це означає, що ви повинні вживати продукти містять вуглеводи і білки, а також глікоген, що сприятиме швидкому відновленню м`язів.

Їжа після тренування повинна бути легкозасвоюваній, для того що б кров була зосереджена в районі м`язів, а не шлунка.

Ми пропонуємо вам перелік продуктів, які ідеально підходять для вживання після тренувань:

- сир, фрукти

Візьміть кілька шматочків філе індички, трохи сиру з фруктами з високим вмістом вуглеводів, такі як яблука, виноград, груша або банан. Також йогурт або сир може бути прекрасним доповненням до фруктів.

- арахіс, соки

Швидше за все, після тренування вам не хочеться їсти і ви уникаєте їжі, але це не зовсім правильно. Після фізичних навантажень вам бажано підкріпитися арахісом (50 грам) з яблучним, виноградним або журавлинним свіжовичавленим соком без цукру.