Що приготувати на обід швидко і смачно

Чим харчуватися, щоб не нашкодити організму

Для того, щоб завжди почуватися здоровою, енергійною і життєрадісною, потрібно правильно харчуватися, тоді і настрій залишиться в нормі і вага не буде засмучувати. В ідеалі, бажано харчуватися малими порціями близько п`яти разів на день, але якщо твій графік дня просто не дозволяє стільки прийомів їжі, то постарайся їсти завжди три рази, але в один і той же час. Також, найкраще почати рахувати кількість з`їдених калорій в день і контролювати їх. Це потрібно для того, щоб в один момент твоє тіло не стало непривабливим, з появою зайвої ваги, від якого потім ой як важко позбутися.

Постарайся оптимізувати свій раціон, збалансувавши в ньому такі продукти:

Відео: Що приготувати на вечерю швидко і смачно. Смачні рецепти на швидку руку. Рецепти на кожен день. Що приготувати на сніданок, на обід прості рецепти

• М`ясо. Як жирне, так і нежирне;
• Морську і річкову рибу;
• Овочі;
• Фрукти, але не перестарайтеся з бананами і авокадо;
• Молочні продукти

З цих продуктів можна приготувати безліч корисних і смачних страв.

Що можна приготувати на обід за 45 хвилин максимум

Прийнято вважати, що в обід необхідно їсти суп. І це вірно, адже тепла їжа благотворно впливає на наш шлунок. Тому, добре б знати, які супи можна приготувати швидко на обід.

З урахуванням обмеженості в часі, швидко можна приготувати овочеві супи без м`яса, але якщо у тебе є заготовлений з вчорашнього дня бульйон, то можна з нього зробити відмінний суп з м`ясом. Візьми на замітку: багато господинь під час приготування вечері варять м`ясний бульйон, це робиться саме для того, щоб не витрачати багато часу в обід для приготування смачної страви з м`ясом. Але якщо бульйону немає, а хочеться суп з м`ясом, то можна порізати м`ясо дрібними кубиками і відварити. Воно відварити зі швидкістю овочів. Також, можна швидко приготувати юшку, або суп з фрикадельками. Під час приготування такого швидкого страви, до овочів можна додати макарони або крупу, наприклад, гречану і отримати смачне блюдо. Суп потрібно їсти з хлібом. Дізнайся який хліб є найбільш корисним для організму.

Універсальним блюдом, яке підійде як на обід, так і на вечерю, можуть стати макарони або спагетті. З них можна приготувати пасту або просто посипати тертим твердим сиром, чого буде достатньо для того, щоб насолоджуватися їжею, а не просто є. Якщо є розморожений фарш в холодильнику, то ти з легкістю можеш його підсмажити з цибулею і зробити макарони по-флотськи. Також, можна відварити овочів і змішати їх з порізаними кільцями і обсмаженими на сковорідці сосисками.

З м`ясного можна приготувати котлети або одне з «ледачих» страв, наприклад, ліниві голубці.

Тобто, якщо узагальнювати, швиденько можна приготувати такі страви:

• Суп гречаний, ячний, з макаронами, овочевий;
• Овочеве рагу з баклажанами;
• Спагеті з сиром або пасту з томатною пастою;
• Котлети, відбивні, стейк або голубці.

Є з чого вибрати, чи не так? Тоді припиняй голодувати і є різні шкідливі для фігури швидко заварювати супи і вермішель і спробуй приготувати щось зі списку, зазначеного вище. Результат тебе однозначно порадує.

Також, тобі буде цікаво знати, що здорової їжа вважається, тоді, коли в ній збалансовані всі продукти. Потрібно не забувати про підрахунок калорій, денна норма для жінки становить не більше 2800 ккал. Якщо не перевищувати цю норму, то ти ніколи не будеш мати проблем із зайвою вагою, які хвилюють багатьох представниць прекрасної половини людства. Дуже добре, якщо ти почнеш поєднувати правильне харчування з ходьбою, бігом, їздою на велосипеді або походами в тренажерний зал, де, наприклад, зможеш підкачати м`язи ніг, роблячи вправи на внутрішню частину стегна. Адже всього півгодини занять в день приносять відчутні результати, які видно не тільки по фігурі, але і за станом здоров`я, загальному самопочуттю і настрою.

Для гарної якості життя роби кілька речей: харчуйтеся правильно, харчуйтеся смачно, пий побільше води, радуйся кожному дню і займайся спортом. А що приготувати на обід швидко і смачно ти вже знаєш.