Зробіть тіло своєї мрії

До відпустки залишається зовсім трохи, а у вас ще є кілька зайвих кілограмів? Але не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам подивитися список самих простих порад, здатних перетворити вашу фігуру до початку пляжного сезону.

1. Кардіо тренування

Звичайно, про це завжди говорять, але це дійсно дуже ефективно. Зробіть не звичайну кардіо тренування, а інтервальні. Тобто, періоди щодо спокійної роботи повинні змінюватися сплесками високої активності. А щоб і верхня частина тіла теж працювала, візьміть невеликі гантельки.

2. Працюємо над ногами і стегнами

Домогтися ідеальної краси саме в цій частині тіло дуже складно. Деякі прості присідання або випади буде працювати відмінно, але якщо ви спробуєте виконувати вправи спліт і збільшите повторення до 20-25 разів, то ви відчуєте результати швидше.

3. Додайте вправи на прес

Поміняйте свої звичні вправи на прес і додайте їх в кожне тренування. Найефективнішим вправою, на думку багатьох інструкторів, є скручування в висі.