Скільки калорій в вівсяних печивом?

Прийнято вважати, що солодощі не можна віднести до дієтичних продуктів. А вже тим більше печиво, яке складається з цукру, борошна, маргарину та інших добавок. Серед всіх видів печива вівсяне асоціюється у нас з дитинством. Стакан парного молочка і кілька кругленьких печенюшок - така картинка спливає в нашій пам`яті. Звичайно, така насолода - не дієтичне блюдо, тому найчастіше ми відмовляємо собі в задоволенні. Але, якщо розібратися, калорійність вівсяного печива не так вже висока, якщо з`їдати невелику кількість печенюшок.

Складається кондитерський виріб з вівсяної і пшеничного борошна, цукрового піску і жирової основи - це може бути рослинний жир або жир тваринного походження. Також в продукт можуть додавати мед, шоколад, корицю і горішки. Від рецептури буде залежати енергетична цінність продукту.

Наприклад, 100 грам печива з горіхами буде містити більше 500 ккал. А ось виріб без добавок буде відрізнятися меншою калорійністю.

Вважаємо печенюшки - вважаємо калорії

Отже, головний інгредієнт продукту - це вівсяне борошно, яка є джерелом білка, вітамінів РР, магнію, калію і амінокислот. Якщо ви сидите на дієті 100 грам солодощі, звичайно, вдарить по вашій талії, але збагатить організм легко засвоюваними елементами.

Тепер перейдемо до головного питання - дієтичне чи печиво чи ні? Якщо подивитися на склад продукту, особливо на цукор і маргарин, можна сміливо сказати, що калорій в виробі набереться багато. Але, якщо їсти солодощі в помірній кількості, навіть шкідливий склад не відіб`ється на фігурі.

Отже, вважаємо калорії:

• 100 грам печива містить в собі 437 ккал.
• Якщо продукт виготовлений з добавками - горіхами або шоколадом, енергетична цінність виростає до 450-475 ккал.
• 100 г солодощі - це приблизно 5-6 печенек.

Незалежно від того, самостійно ви будете готувати печиво або ж використовуєте готовий продукт, його харчова цінність практично не зміниться. Щоб насолода солодкістю не відбилося на вашій фігурі, вважайте кількість печенюшок.

В середньому, калорійність 1 штуки дорівнює 80 ккал. Значить, в день ви можете собі дозволити 1-3 штуки печива. До того ж, вівсяне виріб стане відмінним варіантом перекусу - воно легко засвоюється і швидко насичує організм.

Особливо, якщо готуєте ви його самостійно і в якості цукру використовуєте сухофрукти, а замість маргарину або тваринного жиру - рослинне масло. Так, солодкість вийде не зовсім класичної, але максимально дієтичної.

Солодка користь печива

Дієтологи рекомендують їсти солодощі на сніданок - декілька печенюшок сповна замінять тарілку вівсяної каші. Якщо ж продукт містить ще й горіхи, сухофрукти або шоколад, ви зможете вбити декількох зайців відразу - збагатити організм мікроелементами, білками, порадувати себе солодкістю і насититися до обіду.

Виріб містить в собі велику кількість корисних речовин, які зможуть:

• Прискорити процес травлення.
• Стимулювати роботу кишечника, а значить, допомагати в очищенні організму.
• Знизити рівень холестерину, і зберегти судини здоровими.
• Волокна вівса здатні знижувати шкідливий вплив вільних радикалів, які надходять в організм.

Також виріб, завдяки наявності мінералів, допоможе відновити м`язову тканину і підтримати роботу опорно-двигунного апарату. Звичайно, щоб продукт порадував усіма перерахованими властивостями, його найкраще готувати самостійно. Але і покупне виріб може бути корисним, якщо звертати увагу на склад і намагатися вибирати то печиво, де немає шкідливих добавок і консервантів.