Оксісайз: ковток кисню для стрункості і бадьорості

Дихальні системи міцно завоювали провідні позиції серед технік моделювання тіла. Вони практично не мають протипоказань, і є найбільш здоровими способами схуднення. Гімнастика на основі дихального процесу не тільки робить тіло струнким і пружним, а й глибоко відновлює системні функції організму, надаючи всебічне благотворний вплив на його «начинку».

Популярність Оксісайз і бодіфлексу багато в чому обумовлена і тим, що з їх допомогою можна скинути зайву «баласт», Не вдаючись до голодних виснажливим дієтам. Єдина умова для досягнення результату - регулярність виконання вправ!

Отже, давайте розберемося, чому головне гасло оксісайз - «дихаємо і худнемо»Дійсно працює?

Кисень - головний ворог жиру

Бодіфлекс і оксісайз - це інноваційні гімнастичні програми, що базуються на принципі правильного, глибокого і спокійного дихання. Вони дуже схожі між собою, але все ж мають певні відмінності. І, незважаючи на єдність концепції, одним жінкам краще підходить бодіфлекс, а іншим - виключно оксісайз. Щоб знайти ідеальний варіант для себе, важливо випробувати обидва комплексу.

Чи знаєте ви, яку роль в липолитическом процесі відіграє кисень? Цей природний для всього сущого елемент є головним ворогом жирової тканини, справжньою руйнівною силою і бойовою «артилерією" для нього. Весь секрет криється в його окислюється впливі на ліпідний тканину. Що примітно, цей ефект зачіпає не тільки підшкірно-жирову клітковину, а й глибокий, найбільш важко усувається і небезпечний, вісцеральний жир. Як це відбувається?

Молекули кисню, проникаючи в наш організм, об`єднуються з частинками вуглецю, що концентрується в жировій тканині. Відбувається поспішна деструкція її надлишків, які швидко виводяться з організму шляхом стандартних метаболічних реакцій. Естетика тіла стрімко реконструюється, фігура набуває плавні, але окреслені і пружні контури.

Дані комплекси вправ підходять кожній жінці, яка прагне привести свою фігуру в ідеальний стан. Неважливо, з тих ви дам, які невпинно займаються собою, або ж зайняті побудовою кар`єри, вихованням дітей, облаштуванням побуту - вам буде корисно і нескладно зайнятися гімнастикою. Щоденні вправи віднімуть у вас всього 20-30 хвилин часу, а ваше тіло щедро віддячить вам чудовим станом вже через 1,5-2 місяці.

Основні протипоказання до занять і ефект від них

Деякі джерела стверджують, ніби протипоказань для Оксісайз не існує. Це - міф! Більш того, нехтування даними обмеженнями може непередбачувано позначитися на вашому стані здоров`я. Зокрема, ряд тренерів рекомендує повноцінну систему вагітним жінкам.

Знайте - заняття під час вагітності, особливо ускладненою акушерськими патологіями, можуть спричинити за собою абсолютно непередбачувані наслідки! Займаючись в «цікавому положенні», Ви повинні дотримуватися максимальної обережності, і вибирати найбільш щадні техніки.

Протипоказанням для виконання вправ є такі стани:

• Вагітність (виключаючи спеціальні вправи для вагітних);
• Кістозні новоутворення (особливо по частині гінекології);
• Міома матки;
• епілепсія;
• Легенева гіпертензія;
• Аневризма аорти або судин головного мозку;
• Важкі серцево-судинні патології;
• Підвищений внутрішньочерепний тиск;
• Серйозні захворювання нирок;
• Порушення зору;
• Післяопераційний період.

Конкретні результати, які подарує вам дихальна гімнастика:

• Активне жиросжигание, зокрема, в «проблемних зонах», Або«жирових пастках»- Області живота, сідниць, стегон, галіфе;
• Зростання гнучкості тіла;
• Структуризація і зміцнення м`язової тканини;
• Нормалізація тиску і рівня холестерину в крові;
• Стабілізація ваги, стрімке спалювання калорій;
• Поліпшення кровотоку і струму лімфи;
• розгладження «апельсинової кірки»;
• Істотне підвищення настрою і лібідо.

Бодіфлекс або оксісайз?

Що краще для фігури - бодіфлекс або оксісайз? Обидва варіанти гімнастики побудовані на єдиному принципі, і відмінності полягають скоріше в техніці виконання і швидкості досягається результату.

Але ваш вибір повинен лягти в сторону Оксісайз, якщо:

• Ви шукаєте «тихі» вправи. Для бодіфлексу характерні гучні звуки, які здатні відвернути домочадців від важливих справ, розбудити сплячого малюка, або просто додати вам сорому перед сторонніми;
• Ви не готові дотримуватися особливий режим. Якщо ви - домогосподарка, вам цілком підійде бодіфлекс, що вимагає раннього пробудження і виконання вправ для схуднення на голодний шлунок. У цьому випадку після гімнастики не можна їсти ще годину-півтори. Оксісайз можна виконувати в будь-який час доби, без обмежень в харчуванні;
• Ви не готові придбати обладнання, що використовується в техніці бодіфлексу. Оксісайз не вимагає застосування додаткових тренажерів і снарядів, забирає всього 20-30 хвилин часу в день, і приносить буквально блискавичні результати.

Ця техніка чудово підходить для початківців і непідготовлених фізично людей, в тому числі, жінок, що шукають м`якого відновлення після пологів.

«Шпаргалка» для новачка

Ми вирішили скласти для вас підказку, яка допоможе вам розпочати Оксісайз для початківців:

• Встаньте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Самі плечі злегка відведіть назад і опустіть вниз, зігніть коліна, напружте сідничні м`язи. Таз повинен податися вперед і вгору. Зафіксуйте це положення на час виконання гімнастики, але не напружуйтеся, робіть все плавно і без зусиль;
• Посміхніться собі і всьому світу! А тепер сильно, але рівно вдихніть через ніс, надуваючи при цьому живіт. Дихання повинно бути строго діафрагмовим;
• Коли ви відчуєте межу, зупиніться і зробіть три коротких «довдоха». При кожному з них округляйте черевну область ще більше;
• Округлите рот, ніби збираєтеся пити через соломинку. Зробіть різкий і повний видих, разом з цим втягуючи живіт і напружуючи м`язи торса максимально інтенсивно;
• Відчуваючи пікове навантаження, постарайтеся додати ще три «довидоха», Напружуючи черевні м`язи все сильніше з кожним разом.

Автори методики стверджують, що всього 30 таких циклів в день достатньо, щоб позбутися від 3-5 кг за місяць без особливих обмежень в харчуванні. Звичайно, вам доведеться віддати перевагу здоровій їжі і відмовитися від фастфуду, жирного, копченого, гострого, смаженого і солодкого.

Але раціоналізація звичного меню - невід`ємний супутник здорового і ефективного схуднення. Без нього, на жаль, чарівництва не відбудеться. Якщо ви зовсім не можете відмовити собі в калорійною їжі - намагайтеся вживати її в ранковий час доби. Вечеря ж повинен складатися переважно з легких білкових продуктів.

Така техніка оксісайз підходить для моделювання живота, стегон і сідниць, але вона цілком здатна допомогти і жінкам з типом фігури «яблуко». Ви будете втрачати обсяги рівномірно і поступово, ваше тіло придбає жадані обриси вже через лічені тижні!

Оксісайз і вагітність

Оксісайз - раціональний варіант для вагітних жінок, які раніше займалися більш інтенсивними навантаженнями. Він не агресивний і не несе потенційної шкоди для майбутньої мами і плоду. Але стандартну техніку слід виконувати більш акуратно!

Дотримуйтесь наступних правил:

• Виключіть різкі вдихи і видихи, робіть все розмірено і плавно;
• Не допускайте тиску на діафрагму;
• Робіть упор на стиск сідниць і м`язів тазу (згадайте вправи Кегеля);
• Підтягуйте живіт максимально дбайливо, без зайвої напруги і тиску;
• Якщо ви підібрали для себе комплекс вправ в поєднанні з дихальною гімнастикою, на час вагітності виключіть з нього силові та гімнастичні навантаження. Розтяжку виконувати не можна !;
• Чи не тужтесь при виконанні зарядки;
• Якщо ви відчуваєте себе погано або дискомфортно - негайно ж завершуйте програму, і зверніться до лікаря!

Ми настійно не рекомендуємо вам вдаватися до Оксісайз при вагітності, якщо протягом терміну виношування у вас вже були якісь проблеми або загрози. Перш ніж приступити до курсу, в обов`язковому порядку проконсультуйтеся з гінекологом.

Дихальна гімнастика здатна обдарувати вас воістину чарівним тілом, про який ви мріяли довгі роки. Як тільки ви знайдете мотивацію і приступите до програми, ви помітите позитивні зміни не лише в організмі, але і в своєму світовідчутті. Будьте здорові, красиві і стрункі!