Що таке монодієта?

Відео: Монодієти

Монодієти - досить ефективний, швидкий і зручний спосіб скинути кілька зайвих кілограмів для тих, хто не страждає дуже великою надмірною вагою. Гарні вони і тоді, коли після затяжних свят ви раптом виявили, що одяг несподівано «сіла».

Відео: Способи схуднення Монодиета Худеем будинку

Класична монодиета - це вживання одного продукту протягом певного часу (зазвичай - не довше трьох днів). Але до них також відносять дієти, які тривають досить довго і при яких цей єдиний продукт змінюється через день, через два або три дні. Деякі фахівці вважають монодієти і такі, в яких виділено основний продукт (наприклад, щодня ви повинні з`їдати якусь кількість полуниці, огірків і т.д.).

Монодієти - вельми жорсткі. Схуднення відбувається через те, що ви різко обмежуєте споживання калорій, а організм в якості резервного джерела енергії використовує жирові відкладення. Як і у всіх дієт, у них є свої плюси і мінуси. До плюсів можна віднести те, що вага знижується досить швидко, і тому психологічно такий режим харчування переноситься легко: видно результат. До мінусів - то, що пішли кілограми швидко повертаються, якщо ви володієте відмінним апетитом і любите поїсти. В цьому випадку рекомендується хоча б дотримуватися розвантажувальні дні.

Дотримуватися строгих монодієти потрібно не більше трьох днів (деякі дієтологи вважають оптимальною чотириденний тривалість дієти), бо вони різко знижують надходження життєво важливих речовин, що, безумовно, вельми плачевно позначається на здоров`ї. Ще краще - один день, але повторюється один-два рази на місяць.

Щоб було зрозуміло, якої шкоди ви можете заподіяти необдуманим проходженням монодиете, ось деякі приклади впливу надлишку того чи іншого продукту.

Відео: Монодиета улюблена. Монодієти днях. Монодієти для схуднення. [Ефективне схуднення]

Через непомірного споживання рису може згуститися жовч, а внаслідок цього можуть утворитися камені в жовчному міхурі. Крім того, в рисі дуже мало вітамінів, а нестача білка знижує рівень гемоглобіну в крові, викликає зміни в ендокринній системі, страждає нервова система. До речі, в яблуках теж немає білка.

Сир - найбагатше джерело білка, надлишок якого порушує кальцієвий обмін. В кефірі практично немає вуглеводів. Нагадаємо, всі ці неприємності можуть виникнути, тільки якщо ви довго будете споживати лише один продукт.

Кількість рідини в ці дні не лімітується, але важливо пам`ятати, що пити треба джерельну або мінеральну воду (не крижану). Крім води можна пити чай (краще зелений або трав`яний), але не варто вживати каву.

Якщо ви вирішите сісти на тривалу монодієту, не забувайте, що продукти потрібно чергувати. Наприклад, один день ви вживаєте переважно вуглеводи (каші, картопля), інший - фрукти або овочі, третій - білки (м`ясо, рибу, птицю) і так далі. Важливо, що молочні продукти не варто вживати перед білковим днем і відразу ж після нього.

Як і у випадках з іншими дієтами, перед монодієтою треба підготувати організм: за пару днів до неї стримайте свій апетит, постарайтеся їсти тільки легку їжу в невеликих кількостях. До речі, після дієти теж не треба накидатися на їжу, інакше всі ваші старання будуть марними.