Дієтичне парфе: рецепт

Відео: "Дієтичне вівсяне печиво" (Без цукру і борошна)

Французький десерт традиційно готуватися з яйцями, пудрою і вибитими вершками, подається на бісквіті. Але так як сидячи на дієті зазвичай це не їдять, це не привід відмовляти собі в десертах. Пропоную вам дуже незвичайний і смачний сніданок - дієтичне парфе з родзинками.
Пропоную зробити парфе ввечері. І до ранку ваш смачний сніданок буде готовий. Як відомо організм прощає нам деякі недогляди в дієті саме з ранку. Дієта мінус 60 дуже явне тому підтвердження.
До речі, загляньте ще в рубрику дієтичних рецептів з фруктів, в ній ви знайдете масу корисних страв.
Отже, парфе: рецепт з родзинками.

складові

Для приготування вам знадобляться такі інгредієнти:
- 2 столові ложки чорного родзинок;
- 2 столові ложки світлого родзинок;
- вівсяна крупа або мюслі - 4-6 столових ложок;
- кефір 1% - 3 столових ложки;
- йогурт без наповнювачів - 4 столових ложки;
- вишня - для прикраси.
Так само потрібно гарний келих або прозора гуртка.

приготування

Для приготування парфе насипте в тарілку вашу звичну порцію вівсяних пластівців. Так як попереду складний і важкий день, пропоную вам, як слід запустити метаболізм. Для цього потрібен повноцінний сніданок. Візьмемо 6 столових ложок (без гірки) мюслів.

Полийте кефіром. Якщо кефір досить ніжний на смак, а йогурт дуже жирний, можна обмежитися лише кефіром.

Полийте йогуртом. Якщо ви строго дотримуєтеся дієти - стежте за жирністю йогурту і його складом. Ідеальний варіант - приготований самостійно йогурт з закваски.

перемішайте масу

Перемішайте і дайте трохи постояти.

Распарьте родзинки окремо за сортами. Ізюм для парфе не змішувати.

викладіть вівсянку

Викладіть 1/3 суміші вівсянки з йогуртом в прозору кухоль або красивий келих.

Шар світлого родзинок.

Шар вівсянки.

Шар чорного родзинок.

Знову шар вівсянки. Заключний.

охолодіть десерт

Охолодіть 3-4 години або всю ніч.

Прикрасьте вишнею

Прикрасьте половинками очищеної від кісточок вишні.

Дієтичне парфе з родзинками.
Як приготувати парфе розповіла автор рецепта - Тетяна (АТВ)
Так само рекомендуємо вам спробувати в якості десерту сирний крем-суфле з малиною.