Грейпфрутова дієта на 7 днів: стрункість з тропічним смаком

Однією з найбільш модних і дієвих систем зниження ваги вважається грейпфрутова дієта на 7 днів. Вона ефективно бореться з зайвими жировими відкладеннями, зміцнює імунітет, регулює травні процеси, призводить організм в тонус і підвищує настрій. 

Дієтологи високо цінують дивовижні властивості грейпфрута і називають його одним з найбільш ефективних натуральних жироспалювачів. Крім того, тропічний плід сприяє зниженню артеріального тиску і застосовується для профілактики атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.

Так що, дотримуючись цієї методики, ви вб`єте відразу двох зайців: скинете 5-6 кг ваги і організм оздоровите.

Грейпфрутова дієта: меню і правила

Сидячи на цій дієті, вам не доведеться мучити себе

• Краса цієї системи в тому, що вам не доведеться цілий тиждень мучити організм мізерним раціоном.
  
  Крім самого грейпфрута і грейпфрутового соку до переліку дозволених продуктів входять пісне м`ясо, риба, овочі, яйця і сир.
  
  Харчуючись таким чином, ви за 7 днів легко позбудетеся від 5-6 зайвих кілограмів і, разом з гарною фігурою, знайдете прекрасне самопочуття.
• Рибу і м`ясо жарити не забороняється, але якщо ви будете вживати їх у вареному вигляді або приготованими на пару, ефективність дієти посилиться.
• З пиття допускається зелений чай без цукру, свіжозварений несолодкий кави або еспресо (максимум однієї чашки в день), знежирений кефір (1 склянка) і чиста мінеральна вода (не менше 1,5 літрів на добу).
• На час курсу доведеться відмовитися від жирних сортів риби і м`яса, солі, цукру, спецій, алкогольних і газованих напоїв, борошняних та здобних виробів, кукурудзи і багатих на крохмаль овочів. Під заборону потрапляють і молочні продукти з високим показником жирності.
• Дуже важливо харчуватися три рази в день, уникати перекусів між основними прийомами їжі і не їсти після 19 годин. Тільки дотримуючись ці правила ви побачите гідний результат.

Грейпфрутова дієта з яйцями - жорстко, швидко, ефективно

Вражаючі результати!
Білково-грейпфрутова дієта відрізняється від класичної грейпфрутової більш строгими правилами і обмеженим спектром допустимих продуктів.

Крім грейпфрутів дозволяються тільки відварені яйця і в невеликих кількостях житній хліб. З пиття дозволена чиста мінеральна вода (1,5-2 літра на добу), чай з лимоном і чорна кава. 

«Але чи варто піддавати себе таким позбавленням?», - Задають питання багато жінок. Так чи насправді ефективна білково-грейпфрутова дієта? Відгуки на популярних форумах і статті у відомих жіночих журналах стверджують, що за три дні такого стриманого харчування можна зменшити габарити фігури на 2-3 кілограми. 



Незважаючи на суворість, методика припала до смаку багатьом зіркам естради та представникам російського шоу-бізнесу. Саме завдяки яєчно-грейпфрутової дієті для схуднення знайшла чудові форми популярна співачка Аніта Цой.

Різновиди грейпфрутових дієт

Кефіру грейпфрутова дієта розрахована на 4 дні і підходить для панянок з міцними нервами і потужною силою волі. Щоденний раціон харчування включає тільки 1,5 літра нежирного кефіру і 0,5 кг. грейпфрутів, зате вага зменшується на 3-4 кілограми.

Сирно-грейпфрутова дієта триває всього 3 дні і обіцяє втрату 5 кг. ваги. Крім грейпфрутів в перелік обов`язкових до вживання продуктів входить 200 грам знежиреного сиру. Також дозволені негазована мінералка і зелений чай без підсолоджувачів. 

За допомогою морквяно-грейпфрутової дієти за тиждень можна скинути від 6 до 10 зайвих кілограмів. Але для цього доведеться відмовитися від солі і прянощів і припинити їсти після 19 годин.

Щоб закріпити досягнуті результати, з усіх грейпфрутових дієт виходити потрібно поступово, уникаючи, по крайней мере на самому початку, жирних і висококалорійних продуктів.

Зробити це вам буде нескладно, так як за період дієти шлунок зменшується і кількість їжі, що вимагається для повноцінного насичення, істотно знижується. 

Грейпфрутова дієта, як і будь-яка інша - сильний стрес для організму. Тому перш, ніж худнути таким способом, обов`язково порадьтеся з лікарем.

відгук експерта

Чергове творіння з серії «як є так, щоб не їсти» - грейпфрутова дієта на 7 днів.

Подібні плани харчування вибираються за «малокалорійну» основного продукту. Але насправді, створювати дефіцит саме таким способом - шлях в нікуди. Чому здорове харчування є кращим вибором? Все просто:

• грейпфрут не містить ніяких речовин, що спалюють жир самостійно, без створення дефіциту енергії. Звичайно метою дієти є горезвісне «менше їсти». Не розібравшись в індивідуальні причини переїдання, сідати на незбалансовану дієту не варто. Можливо, саме ви переїдайте якраз тому, що раціон не збалансований за білками, жирами та вуглеводами. З грейпфрутами і яйцями ви отримаєте тільки трохи білка, трохи вуглеводів, і ніяких корисних жирів. Ймовірно, це не вирішить проблеми підвищеного апетиту;
• просто перетерпіти 7 днів, а потім насолоджуватися стрункістю теж не вийде. Якщо ви в принципі не розглядаєте варіант «менше їсти в рамках поточного раціону» за неможливістю, то і ідея з цитрусовими не спрацює. Проблема якраз в тому, що калорії урізаються занадто сильно, і природні біологічні механізми виживання працюють проти дієти;
• систематичне «сидіння» на таких дієтах знижує рівень вироблення гормонів щитовидної залози, що призводить до серйозних порушень, корекцією яких займаються вже в медичному стаціонарі

Висновок напрошується - зменшити калорійність харчування можна і більш здоровими способами. Подобаються грейпфрути? Їжте їх на сніданок, як перекус або в складі складних салатів, але не обов`язково постійно тільки їх. Нічого, крім можливої алергії на цитрусові, ви таким способом не виграєте. Та й з точки зору здоров`я травного тракту постійне роздратування його кислими продуктами - не найкраще рішення.