Очищення і схуднення від кіма протасова

Дієта Кіма Протасова завойовує величезну популярність у всьому світі. Адже це дійсно працює метод, який випробували вже велика кількість людей по всій планеті. Вже доведено, що дієта, розроблена ізраїльським дієтологом, що не завдає шкоди організму і сприятливо прибере з нього весь зайвий баласт. Це і шлаки, і канцерогени, і зайві рідини, і, відповідно, жирові відкладення.

Люди, які випробували цю дієту, в один голос стверджують, що її досить легко витримати. Адже організм не буде відчувати ніякого тиску на психіку. Це відбувається завдяки тому, що дієта не обмежує нікого в їжі, а значить, не доведеться постійно відчувати почуття голоду. Головне, дотримуватися всіх рекомендацій, які додаються до неї.

Основна суть дієти

Сидіти на дієті Кіма Протасова доведеться цілих п`ять тижнів. Всі передбачені рецепти можуть виконуватися в будь-якій кількості. Не треба підраховувати вагу страви. Режим харчування вибираєте самі, можна їсти навіть в нічний час. Головне, необхідно зуміти не тільки протриматися всі тижні, але і дотримати всі правила виходу з дієти. Адже перехід на звичайний режим харчування також становить п`ять тижнів.

Після дієти Кіма Протасова у людини пропадає бажання перекусити чимось солоденьким, борошняних або жирним. Вона дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і переглянути свій раціон харчування. Людина вже після такого меню не захоче їсти шкідливу їжу.

Дане меню дозволяє в середньому скинути 8-10 кг. І це не обмеження, це лише середній показник. У кожної людини свої індивідуальні особливості. Перші показники у деяких з`являються вже в кінці першого тижня, а у інших - лише на п`ятій.

Невеликі особливості дієти

Якщо планується за раз вживання молочних продуктів і овочів, то їх співвідношення має бути, відповідно, 1: 2. У меню присутні яйця, але у деяких людей є непереносимість даного продукту, тому їх виключення допускається, або можна потроху додавати в основне блюдо і вживати не щодня.

В меню Кіма Протасова протягом усіх тижнів включено вживання зелених яблук. Це необхідно, щоб організм не відчував дефіциту в вуглеводах і пектини. При використанні яблук в страві слід зупиняти свій вибір на наслідках і незрілих фруктах. Саме вони містять невеликий глікемічний індекс, який не дозволяє глюкози швидко розщеплюватися.

Розглянемо докладний опис продуктів, які не можна вживати під час дотримання меню по тижнях Кіма Протасова:

• м`які сири і бринза: вони заборонені через великий вміст солі;
• рослинні і вершкові масла;
• будь-які хлібобулочні вироби;
• крупи, макарони і фастфуд;
• картопля, пельмені і м`ясні напівфабрикати;
• копченості, свинина і баранина;
• цукор, солодощі, горішки, замінники цукру, сіль і алкоголь.

Докладний план дієти

Розглянувши детальний опис кожного тижня Кіма Протасова, можна дійсно переконатися в тому, що організму не доведеться голодувати.

Тому не буде ніякого психологічного дискомфорту, отже, організм буде відчувати себе спокійно.

Перший тиждень

Дозволяється вживання сирів і сиру, але їх жирність не повинна перевищувати 5%. Ще можна вживати будь-які свіжі овочі. Коли приймати і в якій кількості, людина вирішує для себе індивідуально.

певною последовательности прийому їжі і її порційно в даній дієті не передбачено. Також в період початку допускається вживання яєць і яблук зеленних сортів. Але на ці продукти можуть бути встановлені обмеження. У день можна з`їдати тільки по одному яйцю і по три яблука.

Будь-який організм потребує щоденного прийому рідини. Для людини ця норма становить два літри. При дотриманні дієти Кіма Протасова необхідність випивати в день двох літрів рідини є обов`язковою умовою.

Другий тиждень

Цей тиждень є повним аналогом попередньої.

Все те ж саме, ніяких змін вносити не потрібно.

третій тиждень

Раціон харчування залишається тим же, але має кілька невеликих доповнень. На цьому тижні можливе вживання по 300 г смаженого м`яса в день. Але даний продукт обов`язково повинен бути дієтичним.

Відмінним варіантом будуть страви з м`яса птиці або риби. Ще невелика зміна стосується молочних продуктів. Їх кількість слід трохи зменшити. Все інше вживається точно так же. Овочі можна їсти в необмеженій кількості, дотримання питного режиму, і в залежності від необхідності приймати в їжу одне яйце і три зелених яблука.

четвертий тиждень

Всі продукти залишаються такими ж, як і на третьому тижні. Але тепер вже можна пити чай і каву. Якщо немає сильного пристрасті до одного з видів напоїв, то найкраще зупинити свій вибір на зелених сортах чаю.

У будь-якому випадку не важливо, який з напоїв буде вживатися щодня, головне, заборонено використання цукру. Слід враховувати, що чай і кава не входить в обов`язкову кількість добової норми рідини.

п`ятий тиждень

Всі рецепти повністю аналогічні четвертому тижні.

Правильно виходимо з дієти

Щоб закріпити всі отримані результати, необхідно здійснити правильний вихід з дієти Кіма Протасова. Тут також є невеликі правила і нескладні обмеження. Спочатку дозволяється поміняти сніданок на геркулесовую кашу, зварену на воді. З молочних продуктів вже допускається молоко 1,5% жирності.

Його вживання не повинно перевищувати 300 мл в день. Інші молочні продукти слід замінити з 5% жирності на 1%. Залишається тільки одне яблуко, а замість інших необхідно провести заміну. Фрукти слід вибирати тільки несолодкі. Заборонено вживання фініків, манго і бананів. Заправляти салати можна рослинним маслом.

Все перераховане можна відразу включати в раціон. У перші дні додається порція каші, зварена на воді і без додавання цукру. Під час другого тижня здійснюється заміна фруктів. У третій тиждень вже можна включати рецепти з сухофруктами. Наприклад, додати їх у геркулесовую кашу.

На четвертому тижні відбувається заміна свіжих овочів на варені або тушковані. Також дозволяється збільшити порцію м`ясних страв, але при цьому необхідно знизити кількість молочних продуктів. На останньому тижні вже переходять до легких бульйонів і супів, а також поступово вносяться в раціон звичні рецепти страв.

Переваги і недоліки

Основною перевагою даного меню є необмежене вживання їжі. Не варто помилятися, що до овочів відносяться тільки звичні всім огірки і помідори. Існує величезна кількість і інших прекрасних овочів: паприка, селера, всі види капусти, морква, кабачок, салат, брокколі і багато інших.

Багато хто говорить, що в перші тижні важко подолати бажання з`їсти жирну їжу, але потрапив пару тижнів, це проходить. Коли дієта закінчується, вже відвикаєш від жирної і калорійної їжі.

Таку дієту досить просто запам`ятати. Будь-яка людина сам складає для себе рецепти з дозволених продуктів. Немає будь-яких складних правил.

Молочні продукти не просто так обрані з 5% жирності. Таке процентний вміст сприяє ефективному зниженню ваги і відмінно нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. У неї також є і ще один плюс. Якщо такий продукт поєднувати з фізичною активністю, то він буде впливати на клітини, що відповідають за пружність шкіри. В результаті можна отримати не тільки струнке, але і пружне тіло.

Напевно, найголовнішим мінусом такої дієти є складний пошук продуктів з потрібним відсотком жирності. А ще в них не повинно бути ніяких добавок. Не всім може прийти до смаку несолодкий кефір або сир.

При дотриманні будь-якого меню завжди є коло людей, для яких даний вид не підходить. Ось і тут, не всі можуть собі дозволити худнути даними чином. Вжиті великої кількості сирих овочів протипоказано людям, у яких є захворювання верхнього відділу шлунково-кишковогоого тракту. А саме при хронічному гастриті, при виразці дванадцятипалоой кишки, при виразковій хворобі шлунка, при езофагіті і дуоденіт. Застосування даного меню може спровокувати у таких людей сильні загострення.

Дієта Кіма Протасова має велику кількість переваг. Вона вважається найефективнішим і легким способом схуднення. Так як дотримання даного меню призводить не тільки до схуднення, але і до очищення організму, то її рекомендується застосовувати всім один раз на рік.

У передбаченому меню міститься велика кількість харчової клітковини, яка спільно з уживаними білками чудово очищає кишечник, а також нормалізує наявний рівень цукру в крові. Такий режим видалить всякі бажання харчуватися шкідливими продуктами і значно зменшить апетит.

Відбувається хороше насичення організму амінокислотами та енергією. Це, в свою чергу, позитивно позначається на загальному стані м`язової мускулатури у всіх органах і системах.