Ананасова дієта: основні принципи, рецепти страв

Відео: Як правильно харчуватися? Дієтичні Страви рецепти / Дієтичне меню на день

Сьогодні ми познайомимося ще з одним різновидом фруктових монодієт - ананасною.

Відео: Харчування і кулінарні рецепти для діабетиків

Будучи однією з найпопулярніших в світі програм харчування, вона також відноситься до числа найбільш «смачних» дієт, і може допомогти вам позбавитися від більш ніж 2 кг. зайвої ваги.

Як це видно з назви, головним продуктом є ананас - специфічний солодкий фрукт, який має відносно низьку калорійність (близько 46 ккал на 100 гр).

В рамках програми рекомендовано використання виключно свіжих його плодів, так як консервовані містять в своєму складі небажаний додатковий цукор.

Чітке дотримання правил дводенної ананасової дієти дозволить вам добитися гарантованого зниження ваги тіла на пару кілограмів. Для того щоб отримати бажаний результат, вам необхідно щодня з`їдати 300 гр. нежирного м`яса, 150 гр. сиру і не менше 2 кг. ананасів або замінити їх свіжим фрешем з його плодів без використання додаткових підсолоджувачів.

Відео: Дієта 5 за 5, нова супер дієта

Фактично вам доступно два типи даної дієти: простий (тривалість 2 дні) і розширений (відповідно, 3 - 4).

Головні норми і вимоги ананасною дієти

Отже, щоденний обсяг калорій (сумарно: сніданок + обід + вечеря + закуски) на весь період дії дієти встановлений на позначці 1000 одиниць. Однак, якщо проблема надмірної ваги занадто запущена, то можливе додаткове її зниження.

Протягом дня вам обов`язково потрібно з`їдати: близько 300 гр. нежирного джерела протеїнів (краще всього: філе курки, яловичина або кролик), 100 - 150 гр. сиру мінімальної жирності і 500 - 700 гр. м`якоті самого ананаса. Що стосується питного режиму, то можна вживати джерельну або очищену воду і зелений або трав`яний чай в достатній кількості.

А чи знаєте ви, що плоди ананаса - це справжнє джерело важливих для організму людини корисних речовин !?

До них можна сміливо зарахувати різні вітаміни та мікроелементи, а також особливий унікальний фермент бромелайн (він ще має й іншу назву - фермент гармонії). Так ось вся його користь полягає в здатності активно впливати на швидкість розщеплення протеїнів в шлунково-кишковому тракті і загальний жировий обмін організму, що надзвичайно важливо в рамках здорового схуднення.

Рецепти «дозволених» страв в період дієти

сніданок:

1. Очищаємо і розрізаємо ананас, його м`якоть (близько 100 гр.) Натираємо на тертку з дрібними осередками. До отриманого пюре додаємо 100 гр. домашнього натурального йогурту мінімальної жирності і 1 ст. ложку звареної вівсяної каші.

2. Одне яйце, зварене круто, і бутерброд з цільнозернового хліба, намазаний вершковим маслом, плюс шматочок ананаса і смужка червоної риби на ваш вибір.

Відео: Рецепти При підвищеному холестерин

обід:

1. Курка з ананасом. Для цього вам знадобиться: нарізане шматочками біле куряче м`ясо змішати з скибочками ананаса і декількома консервованими грибами на ваш смак. Сіль і спеції за бажанням (як варіант можна використовувати вичавлений лимонний сік).

2. Салат з курки. Для цього окремо приготуйте 100 гр. філе курки (область грудки): можна з використанням пароварки, можна обсмажити на сковороді з мінімальним додаванням олії. Апельсин і ананас очистіть і дрібно наріжте. Потім все це змішується з додаванням 1 ст. ложки горошку і невеликої кількості майонезу низької жирності. Сіль і спеції на ваш розсуд.

3. Солодкий рис. Приготуйте за допомогою пароварки 50 гр. рисової крупи, після в неї додайте близько 100 гр. ананаса, акуратно нарізаного кубиками.

вечеря:

1. Картопля з сиром. Попередньо приготуйте (можна зварити, можна спекти в духовці) дві картоплини середнього розміру, а потім дрібно наріжте їх на кубики. Після до них додайте 50 гр. нежирного сиру і 150 гр. плодів очищеного ананаса, нарізаного кільцями.

2. Салат з морепродуктів. Для його приготування вам знадобиться: 100 шт. попередньо зварених креветок середнього розміру, близько 100 гр. ананаса, 3 гілки селери і один огірок. Все це дрібно нарізати і перемішати з використанням нежирного майонезу. Сіль і спеції на ваш розсуд.

Ананасова дієта для схуднення: зворотна сторона медалі

Це цілком природно, що і у неї є свої недоліки.

• По перше, на сьогоднішній день фахівці не мають будь-якими виразними дослідженнями, які доводять фактичну ефективність і корисність даної програми харчування в рамках боротьби із зайвою вагою.
• По-друге, багато хто з учасників скаржаться, що їм деколи важко отримувати навіть 800 калорій щодня, виключно поїдаючи ананаси.
• По-третє, це монодієта з усіма витікаючими з цього наслідками. І одна з найосновніших - це штучне створення для власного організму умов гострого дефіциту основних поживних речовин, повний супереч яких не може відокремлено покрити жоден продукт у світі. Тобто, фактично ця ситуація нагадує звичайну голодування.
• По-четверте, в складі плодів ананаса достатній обсяг натуральних сахаридов, тому людям з проблемою підвищеної глюкози абсолютно будь-якого генезу такий вибір може коштувати серйозних проблем зі здоров`ям. Також відзначаються часті прояви алергічних реакцій на прийом в їжу, як ананаса, так і його похідних (в наше випадку - соку).

Якщо дієта на ананасах в вашому випадку не показала очікуваний результат, не варто засмучуватися - на нашому сайті ви можете познайомитися ще з великою кількістю різних програм харчування! Вдалого вам схуднення!