Дієта на добу

Дієта на добу - ефективний спосіб налаштуватися на схуднення. Дуже багато дівчат відчувають проблеми якраз на початку тривалого періоду зниження ваги. Складно звикнути до невеликих порцій їжі, голод буває досить болісним, та й процес переходу від сидячого до активного способу життя може завдати чимало проблем. Короткий дієтичний «спринт» допоможе вам морально налаштуватися на зміни, і повірити в свої сили.

Дієта на добу: підготовка

Строго кажучи, до дієти на добу потрібно готуватися за три дні до її початку. Вам належить відмовитися від соленостей, маринадів, готових покупних салатів з майонезом промислового приготування, супових концентратів і снеків. Всі ці продукти затримують воду в організмі. Висновок зайвої рідини потрібен, щоб ваші нирки не відчували проблем в день очищення. Їжте більше фруктів, овочів, трохи нежирного м`яса і сиру. Можете побалувати себе нежирними солодощами начебто мармеладу, зефіру і меду. Намагайтеся не переїдати до тяжкості, і скоротити вживання алкоголю в розумних межах.

Відео: Як схуднути за місяць? 30 днів дієти. День 1

Увечері перед початком дієти найкраще провести очисні термопроцедури. Сходіть в сауну або лазню. Це допоможе не тільки розслабитися і зняти стрес, але і підготувати тіло до активної очищення від шлаків. Немає можливості сходити в лазню? прийміть гарячу ванну з кілограмом натуральної морської солі, злегка сполосніть під душем, одягніть теплу піжаму і вирушайте спати. Завтра ви будете готові до дієти.

Дієта на добу: раціон

Сніданок: 1 склянка гарячої води з чайною ложкою лимонного соку. Цей напій розбудить вас краще за будь-кави і допоможе очистити кишечник. Після пиття варто почекати півгодини і тільки після цього приступати до їжі.
Візьміть 1 столову ложку знежиреного сиру, 1 натерте на тертці яблуко і столову ложку висівок порошкових. Перемішайте інгредієнти до однорідної «каші» і повільно з`їжте чайною ложечкою. Такий сніданок поліпшить перистальтику кишечника і відмінно заповнить шлунок, а значить, ви не будете відчувати сильного голоду. Зачекайте півгодини, перш ніж пити ваш звичний кави, і замініть його на напій з цикорію, багатий харчовими волокнами.

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Обід: візьміть 2 столові ложки льняної муки і запарьте окропом так, щоб вийшов суп-пюре консистенції рідкої сметани. Ця страва добре насичує, а ще допомагає перебудувати обмін речовин в сторону активного спалювання підшкірного жиру. З`їжте блюдо повільно, чайною ложечкою, додавши для смаку часникову «сіль» (приправа, продається в магазинах здорового харчування).

Полудень: відваріть 200 г брокколі в несолоної воді, приправте чайною ложкою оливкової олії, додайте 100 г дрібно нарізаних помідорів-чері і базилік за смаком. Цей салат втамовує голод, насичує організм антиоксидантами.

Відео: Японська дієта. День 1

Вечеря: натріть на тертці 1 велику буряк, 2 великі морквини, приправте оливковою олією і лимонним соком. Салат допоможе вам очистити кишечник.

Ну а перед сном з`їжте 2 несолоних яєчних білка або випийте склянку кефіру, щоб не лягати спати голодною. На наступний день ви зменшити у вазі приблизно на 1 кг. Успіхів!

Відео: Питна дієта 1,2,3,4 день. / KateTonks

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для AzbukaDiet.ru