Фітнес в домашніх умовах

Останнім часом все більше російських жінок страждає від проблем, пов`язаних із зайвою вагою. Особливо швидко фігура втрачає свої обриси взимку, так як в холодну пору року спосіб життя стає малорухливим, збільшується апетит, та й калорійність їжі також зростає.

Бажання привести себе у форму до літа змушує багатьох жінок приймати радикальні заходи. Багато, наприклад, знаходять вихід в екстремальних дієтах. Відомий ефект від них дійсно наступає, але врахуйте, Ваша радість триватиме недовго. Організм, розтративши накопичений жир, буде прагнути накопичити його знову зі збільшеною швидкістю, і незабаром від Вашої красивої фігури не залишиться і сліду.

Чи не мучте себе даремно, але і не впадайте у відчай! Згадайте про прекрасну альтернативу всяким дієт, тобто про заняття спортом або фітнесом. Результат від занять буде, звичайно, менш помітний, ніж від дієти, але зате він буде більш довготривалим. А якщо Ви втягнетеся і почнете отримувати від виконуваних вправ задоволення, і не будете переривати їх навіть влітку, то вашій фігурі незабаром будуть заздрити всі Ваші подруги, знайомі і колеги по роботі.

Звичайно, Ви можете сказати, що Ви дуже зайнята людина, Ваш час розписано по хвилинах, і на спортивний зал часу зовсім не залишається та й від домашніх справ Вас ніхто не звільнить. Тоді ми пропонуємо Вам такий варіант: перетворите в фітнес-зал простір вашої квартири! Отже, приступимо.

Фітнес в домашніх умовах

Вправа №1: мийте підлогу, не користуючись шваброю, стежте за тим, щоб при повільних нахилах для віджимання ганчірки напружувалися всі групи м`язів.

Відео: Вправи на жиросжигание. Фітнес в домашніх умовах

Вправа №2: якщо Вам необхідно подивитися в сторону або назад, робіть це без повороту тулуба, намагайтеся повертати тільки голову. Незабаром Ви побачите, якими красивими стануть Ваші шия і підборіддя.

Вправа №3: якщо Ви зайняті на кухні, то у вільний час (поки вариться каша або бульйон) робіть по черзі махи ногами вперед-назад, тримаючись за одвірок.

Відео: тренування фітнес для початківців в домашніх умовах

Вправа №4: якщо Вам необхідно дістати що-небудь з антресолі, то підніміться навшпиньки, витягнувши руки вгору, а опускайтеся повільно.

Вправа №5: коли Ви миєте посуд, дуже корисно давати навантаження ступень. Для цього підніміться на шкарпетки, потім спустіться на всю ступню, а потім відірвіть від підлоги шкарпетки і стійте на п`ятах - і так до тих пір, поки в раковині не залишиться посуду.

Вправа №6: зробіть саморобну гантель з пластикової пляшки (1-1.5 л), наповнивши її водою-згинайте і розгинайте спочатку праву руку з пляшкою, а потім ліву.

Вправа №7: у Вас є маленькі діти? Тоді напевно є невеликий гумовий м`яч. Коли Ви сидите в кріслі, то, тримаючись за його підлокітники і не відриваючи п`ять від підлоги, поставте ступні з перебувають на них м`ячем вертикально, стежачи за тим, щоб м`яч не скочувався на підлогу. Опустіть ступні і знову підніміть їх, і так кілька разів.

А тепер самі придумайте інші вправи - увімкніть фантазію, щоб мозок працював так само активно, як і м`язи. Удачі Вам і красивої фігури!