Ефективні вправи для схуднення

Ми підібрали прості але ефективні вправи для схуднення, які приносять явні результати. Правильна війна проти зайвої ваги задіє, крім дієт, рад психолога і різних лікарських препаратів, ще безліч різних способів, в тому числі і ефективні вправи для схуднення. Провідну роль в цьому відважного битві, де головним ворогом виступають ожиріння і зайві кілограми, грає фізичне навантаження. Природно, що пара походів в тренажерний зал не покажуть бажаного результату, на цей випадок є комплексні заняття для схуднення, які цілком допустимо виконувати вдома щодня

Відео: Як Швидко схуднути в домашніх умовах? Кращі Вправи для схуднення. Олена Силка

Такі собі прийомчики в об`єднанні з відповідними препаратами, дієтичним харчуванням і допомогою психолога, зрозуміло, принесуть очікуваний ефект. Нижче представлені деякі прості вправи, до яких вдаються для досягнення ідеальної фігури.

1. Дуже ефективна ходьба швидким кроком з гантелями. Дана вправа можна почати з повільного кроку без обтяження, але хвилин через 10, коли тіло розігріється беріть в руки гантелі і продовжуйте йти з ними ще 10-20 хвилин. В кінці цієї вправи можна навіть перейти на повільний біг, але якщо вам буде важко, то не варто.

Для виконання даної вправи ідеально підійде бігова доріжка, але через брак такої, ви можете ходити в парку або будинку, якщо дозволяє площа.

Відео: Вправи для Ефективного Схуднення. Олена Силка

2. Віджимання від підлоги досить ефективна вправа для схуднення, тому що його виконанні задіяна вся мускулатура тіла і організм отримує величезний метаболічний ефект.

Початкове положення: упор лежачи, руки знаходяться на відстані приблизно 40-45 см одна від одної. Роблячи вдих, опускайтеся вниз, до тих пір, поки груди не торкнеться підлоги. На видиху зусиллям грудних м`язів, поверніться у вихідне положення, потім затримайтеся у верхній точці на секунду і знову опустіться і повторіть потрібну кількість разів. Виконуйте 20 разів по 4-5 підходів.