Популярні помилки під час дієти

Відео: 5 типових помилок при схудненні [Шпильки | Жіночий журнал]

«Все, вирішено - беруся за дієту!» - Запевняєте ви себе. «Відмінна рішення» - скажемо ми. Безліч жінок запевняють, що дієти справді «працюють», а переважна більшість сідає на дієту кілька разів у своєму житті. Ось і вирішили ми узагальнити отриманий досвід, а також рекомендації медиків, щоб застерегти вас від стандартних помилок.

Помилка перша. Виняток деяких прийомів їжі.

Ви вважаєте, що це істотно допомагає скидати масу, а в дійсності робить згубний вплив на організм в цілому. Пропускаючи один або кілька прийомів їжі, ви приводите себе до того, що в інші прийоми з`їдаєте набагато більше ніж раніше. А велика порція їжі за один прийом - це завжди згубно для організму. Так що, пропуск обіду або вечері є абсолютно неправильною стратегією. Вона абсолютно не приводить до того, що ви починаєте менше вживати їжі. Все-таки розумніше не три великих прийому їжі протягом дня, а чотири-п`ять але по чуть чуть.

Відео: Критичні помилки при схудненні. (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)

Помилка друга. Повністю виключити вуглеводи.

Ви вважаєте, що позбавляючи себе вуглеводів, швидше позбавитеся від зайвої ваги. Насправді, безліч дієт базуються якраз таки на відсутності вуглеводів у вашому раціоні. Але при цьому забуваєте, що вуглеводи необхідні, наприклад, мозку. Клітковина і вуглеводи - це саме те, в чому у вас є необхідність щодня, і особливо тоді коли боретеся і зайвою вагою. Що вже говорити про здоров`я! Для повноцінного функціонування життєво важливих органів вуглеводи і клітковина просто необхідні.

Відео: ТОП 5 ПОМИЛОК ПІД ЧАС дієт | Health and Sport

Помилка третя. Голодування.

Позбавляти себе їжі ні в якому разі не можна. Голодування абсолютно не такий нешкідливий процес як про нього говорять. І в переважній більшості випадків, коли мова йде про голодування, все-таки мають на увазі саме розвантажувальні дні, а це далеко не одне і те ж саме. Крім того, голодування позбавляє вас здорового сну, привабливості, а також робить дратівливими, голодування може бути пагубним для здоров`я, можна навіть отримати серцевий напад.

Відео: 5 помилок в схудненні - Все буде добре - Випуск 378- 22.04.14 - Все буде добре - Все буде добре

Помилка четверта. Тренуватися більше однієї години протягом дня.

Ви вважаєте, що чим більше спалите калорій в залі, тим буде краще, і тим швидше позбавитеся від зайвих кілограмів? Але це в корені нерозумно. Вам не слід виснажувати власний організм надмірними тренуваннями. Досить години або 45 хвилин. Тренуючись на протязі години, ви насправді спалюєте зайве, а потім організм почне просто втомлюватися. Після він буде навпаки запасати зайве, як би «згадуючи», що у нього попереду ще й тривала тренування і енергії може просто не вистачити.