Дешева дієта: стройнеем з користю для гаманця і здоров`я

Читаючи рецепти популярних дієт, деякі жінки думають, що гарна фігура - вельми дороге задоволення. Насправді існує ряд розробок, які дозволяють не тільки знизити масу швидко, але і зробити це дешево.

Найдешевші і ефективні дієти - випробування духу

дешева дієта На першому місці по дешевизні стоять, звичайно, системи харчування, в основі яких вживання всього одного продукту. Наприклад, що може бути економніше, ніж протягом декількох днів харчуватися вівсянкою або гречаною крупою? А якщо жінка проживає у власному будинку або має дачну ділянку, даровими яблуками або ягодами.

Проте монодієти вважаються суворим випробуванням для організму і психіки людини. Перш ніж на них сідати, слід ретельно оцінити свій власний стан. Крім того, використання дешевої і ефективної дієти, що складається з одного продукту, вимагає завзятості.

Звичайно, можна знижувати вагу, застосовуючи недороге харчування овочами. Перевага даної системи в розмаїтті меню, в яке можна включати практично будь-які овочі, крім картопляних бульб.

Іноді під заборону потрапляють і кабачки, також містять у своєму складі пристойну кількість вуглеводів. Використовувати дари городу можна буквально в необмеженій кількості для швидкого приготування тушкованих, парових або смажених страв, вживаючи в свіжому вигляді.

Подібне харчування часто називають сезонним, так як велика кількість овочів спостерігається в період з кінця літніх місяців і до початку осені. Навіть якщо немає власного городу, в цей час придбати всі інгредієнти, що входять до запланований раціон, можна за розумними цінами.

Якщо дозволяє гаманець, урізноманітнити меню можна фруктами. Бажано не включати в раціон багатий вуглеводами виноград і насичені крохмалистими речовинами банани.

подібні дешеві дієти для швидкого схуднення дійсно дарують реальну можливість всім бажаючим позбутися від 4-5 кг приблизно за 14 днів. Лікуючим лікарем система навряд чи буде схвалена, так як повністю виключає тваринний білок. Незбалансована дешева дієта здатна провокувати розвиток певних проблем з травним трактом.

Можливо, кращим варіантом стане система, спеціально призначена для особливо ледачих. Умови харчування надзвичайно прості. Можна протягом дня харчуватися чим завгодно. Але, незадовго до їжі слід дотримуватися неодмінна умова - випити не менше 2 склянок рідини: зеленого чаю без підсолоджувачів, води або трав`яних чаїв.

Рідина майже повністю заповнює шлунок і не дозволяє переїдати. Також вживання великої кількості корисних напоїв стимулює травні процеси. Тому обмін речовин значно прискориться.

Після прийому їжі також бажано не вживати напої протягом 2 годин. Єдина заборона вводиться на всі солоні, мариновані, борошняні та солодкі продукти.

Якщо всі ці вимоги здаються занадто суворими, можна спробувати меню дешевих дієт для схуднення, розробка яких проходила за участю професійних дієтологів.

10 днів на найдешевшої дієті для схуднення

Запропоноване меню слід дотримуватися протягом 10 днів, не відступаючи від рекомендацій. Тоді і система харчування виявиться дійсно ефективною.

1 день:

Сніданок: на воді готують близько 200 г перловки. Додавати масло не можна!
Ланч: протриматися до обіду допоможе стакан кефіру.
Обід: в обідній час пропонується вжити 300 г овочевого супчика плюс 2 скибочки виключно зернового хліба.
Вечеря: прекрасний варіант - салат з рубаною капусти, яблук, цибулі та моркви, а також відварене яйце.

2 день:

Сніданок: почати день пропонується з 200 г рису, приготувати який потрібно на воді.
Ланч: відварене яйце.
Обід: повністю повторює меню 1-го дня.
Вечеря: варіант минулого дня з заміною яйця на стаканчик кефіру.

3 день:

Сніданок: досить поснідати відварною яйцем.
Ланч: знову стакан кефіру.
Обід: вже традиційний обід, що складається з житнього хліба, а також супчика з овочів.
Вечеря: той же салат плюс гречка на воді - 200 м

4 день:

Сніданок: харчування в цей день передбачає провести розвантаження, тому вранці - 150 г суміші з протертих яблук і моркви, присмачених 1 ч. Л. масла з оливок.
Ланч: традиційний кефір.
Обід: скибочка незвичайно корисного зернового хліба, тоненько змащеного м`яким сиром, з томатом і зеленню, а також незмінні 300 г овочевого супчика.
Вечеря: продовжує розвантажувальну тему - 150 г виключно дієтичного сиру плюс грейпфрут.

5 день:

Сніданок: чи не більше 150 г протертого яблука рекомендується приймати з 1 ч. Л. масла з оливок. Плюс відварене яйце.
Ланч: все той же кефір.
Обід: ефективна дієта робить поблажку - 300 г супу з локшиною на наваристому курячому бульйоні і вечірній салат з меню минулих днів.
Вечеря: шматочок виключно житнього хліба плюс 150 г відвареного філе курки без шкірки.

6 день:

Сніданок: так як необхідно позбутися від наслідків достатку 5-го дня, в ранкові години покладені мюслі з пластівців вівсянки з шматочками яблука. Приправляють суміш всього 1 ч. Л. масла оливок.
Ланч: стаканчик яблучного соку.
Обід: 150 г тушкованих на воді печериць і 300 г томатного супчику. Для ситості - 2 скибочки, можна підсушених, зернового хліба.
Вечеря: 200 г распаренной гречаної каші, присмаченою овочами, тушкованими на воді.

7 день:

Сніданок: повторює попередній день
Ланч: і знову склянку кефіру.
Обід: належить житнього хліба - 1 скибочка. Зате, 250 г нежирної рибки в вершковому соусі.
Вечеря: в мундирі відварюють бульба картоплі - 150 г і подають з найніжнішим філе оселедця - 150 г. Рибу слід брати слабосоленую.

8 день:

Сніданок: злегка збільшена порція суміші з протертого яблука і масла оливок - 200 г.
Ланч: стаканчик яблучного соку.
Обід: і знову скибочку дивовижного зернового хліба, тоненько змащеного м`яким сиром, з томатом і рубаною зеленню, 300 г легкого томатного супчику.
Вечеря: суміш з 200 г протертої відвареного буряка і 50 г подрібнених горішків. 2 скибочки смачного житнього хліба.

9 день:

Сніданок: повторює сніданок 6-го дня.
Ланч: кефір.
Обід: всього 250 г казкового насолоди - м`яса з овочами, запеченого на грилі або в духовці.
Вечеря: 250 г запеченого в духовці своєрідного рагу з квашеної капусти і бульб картоплі.

10 день:

Сніданок: протирають яблуко і моркву і перемішують з 1 ч. Л. масла з оливок - 150 г. Добавка - відварене яйце.
Ланч: натуральний пудинг або йогурт без підсолоджувачів - 125 г.
Обід: скибочка все того ж житнього хліба, 300 г овочевого супчика і 200 г плову, приготованого з сухофруктами.
Вечеря: не більше 10-15 г виключно гіркого шоколаду або 1 ст. л. дійсно натурального меду.

Щоб дешева дієта для схуднення була ефективною, потрібно ретельно дотримуватися всіх правил дієтичного харчування.

Нюанси харчування для швидкого схуднення

Будь-яка, найдешевша система, повинна дотримуватися в певному режимі:

останній прийом їжі не відкладають на час пізніше 20 годин;
протягом дня п`ють не менше 2000 мл води;
кількість чаю, навіть несолодкого, обмежують 2 чашками;
можна варіювати інгредієнти, намагаючись не виходити за рамки запропонованого обсягу їжі і калорійності страв;
повністю прибрати звичну вже сіль з раціону складно, тому можна використовувати кілька крапельок соєвого соусу.

Найдешевша і дієва дієта може складатися на основі індивідуальних переваг. Однак варто пам`ятати, що небажано використовувати системи зниження ваги довше 2,5 тижнів.