Абрикосова дієта

Не знаєте, як з користю провести найспекотніший місяць літа? Спробуйте стати ще стрункішою за допомогою сонячних і ароматних абрикосів. Ці фрукти допоможуть пережити відсутність солодкого, наситять тіло вітамінами і важливими речовинами, зміцнять здоров`я, і підготують вас до осінньо-зимової боротьбі з простудними захворюваннями. Не вірите, що всі ці якості вміщаються в невеликих плодах? Давайте переконаємося в цьому разом!

У чому вигода фрукта в питанні зниження ваги?

Абрикосова дієта - відмінна можливість бюджетно заповнити дефіцит вітаміну С і ретинолу. Варто зауважити, що обидва ці речовини не просто сприяють схудненню, але і покращують зір, роблять кістки міцнішими і витривалість.

Що входить до складу фруктів бета-каротин і служить запорукою відсутності ризику захворіти на онкологічні патологіями, атеросклерозом, серцевими болячками і навіть запобігає параліч.

Абрикосова дієта особливо актуальна для схуднення громадян, які проживають в умовах міста. Для них вона служить відмінним способом зробити організм більш стійким до вихлопних газів, углекислоте, диму і іншим «принад»Мегаполісу.

Зниження ваги на такому природному продукті досягається за рахунок очищення кишечника від шлаків, нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту і роботи нирок. Триває це харчове обмеження недовго, ефект досягається помітний, і застосовувати його допустимо раз на місяць. Як це зробити взимку або ранньою весною? Запасайтеся замороженими абрикосами, сушіть їх, купуйте курагу, консервуйте і робіть варення без цукру, але з апельсиновими або лимонними часточками.

Абрикоси при дієті, так само як і в звичайному харчуванні, замовлені при гастритах і цукровому діабеті. Чи не турбуйтеся, для таких діагнозів існують свої схеми зниження ваги, нічим не гірше і навіть смачніше.

З обережністю до сонячних плодах потрібно ставитися людям з низькою функцією щитовидки і патологіями печінки запального характеру.

До речі, якщо вам на очі попадуться дієти або рецепти на абрикосових кісточках, не вірте в їх користь. У них присутня речовина під назвою глікозид амигдалин. Потрапляючи в кишечник, він розщеплюється, перетворюється в синильну кислоту і стає сильною отрутою, що провокує отруєння. Якщо надумаєте лікуватися народними засобами на основі абрикосових кісточок, врахуйте, що їх добове дозування не може бути більше 20 м

загальні поради

Організувати правильне харчування, засноване на абрикосах, досить просто, головне - тримати курс на такі головні моменти:

  • Протягом покладених 2-4 днів потрібно їсти малими порціями, але часто, а рідина пити за 30 хв. до їди або за півгодини після;
  • Щадна версія схуднення дозволяє змінити частину абрикос на курагу, багатшу на залізо і калій;
  • Припустимо їсти фрукти в початковому вигляді, готувати з них десерти, джеми, соки та інші страви;
  • Перед тим як почати знижувати вагу подібним чином, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом на предмет того, а чи можна вам, взагалі, є абрикоси у великій кількості, сидячи на солодкої річної дієті. Нехай він виключить кишкову непрохідність та інші протипоказання, зазначені вище;
  • Ранок - не найкращий час, щоб налягати на плоди. З`їдені з ранку, вони можуть стати причиною нетравлення шлунка;
  • Рибу і м`ясо можна їсти тільки через пару-трійку годин після вживання фруктів;
  • Сік з абрикосів випивається відразу після віджимання, його не потрібно відстоювати або фільтрувати;
  • Курагу, яка успішно заміняє сонячний продукт під час його відсутності, обов`язково замочують у воді до набрякання, і тільки потім їдять.

Чим має бути харчуватися?



Не варто думати, ніби абрикоси - це все, що дозволено їсти під час дієти.

Огиднути вони можуть в перший же день, а тому меню можна і навіть потрібно урізноманітнити наступними продуктами:

  • кабачки в будь-якому вигляді;
  • варена нежирна яловичина;
  • брокколі варена, запечена, парена;
  • супи на основі сезонних овочів.

Добова норма фрукта становить 0,7 кг абрикосів, і її потрібно поступово знижувати. Дієта відмінно гармонує з зеленим несолодким чаєм, негазованої мінералкою, абрикосовим фрешем і іншими дієтичними продуктами.

схеми схуднення

Звичайно, розглянути всі існуючі варіанти абрикосовою дієти просто неможливо, оскільки любителі коригувати свою фігуру винаходять їх зі швидкістю світла. Пропонуємо ознайомитися з найбільш результативними і реальними, підтвердженими дієтологами і лікарями.

Найжорсткіший, триденний, спосіб:

  • 300 г сушеної кураги потрібно подрібнити в блендері;
  • З 0,5 кг свіжих фруктів віджимається сік;
  • Все змішується, і з`їдається протягом дня рівними порціями;
  • Якщо вчитатися в форуми, тобто користувачі, які дозволили собі доповнити убогий раціон іншими дієтичними продуктами, правда, в дуже обмеженій кількості. Подібна фривольність ніяк не вплинула на результат, і вага все одно йшов відчутними темпами;
  • Обов`язково пити несолодкий чай і негазовану мінералку.

Шанувальникам молочної продукції можна запропонувати поєднати фрукти з кефіром, сиром і йогуртом.

Робиться це за наступною схемою:

  • сніданок: 100 г знежиреного сиру і 200 г плодів;
  • перекус: 100 мл нежирного йогурту з ложкою висівок, два кругляшка кураги;
  • обід: Будь-овочеве асорті, приправлене рослинним маслом, 200 г абрикос;
  • перекус: 200 мл кефіру (можна замінити знежиреної ряжанкою), 300 г плодів;
  • Перед сном: 200 г нежирного сиру і три зрілих фрукта, розтертих до стану пюре.

Запропоновані варіанти будуть не повними, якщо не запропонувати влаштувати собі розвантажувальний день, протягом якого можна з`їсти тільки 1 л абрикосового фрешу і 1,5 кг самих плодів.

Повірте, що б ви не вибрали, кілька днів таких солодких обмежень однозначно підуть на користь вашому організму. Кишечник очиститься, тіло наповниться вітамінами, підніметься настрій і покращитися стан шкіри.


схоже