Дієта космонавтів - і сняться нам ні тортики ні чіпси

Таке, здавалося б, дивна назва дієта отримала від того, що нею часто користуються космонавти.

Зрештою, на орбіту є що виводити крім зайвої ваги космічної команди. Адже кожен кілограм на борту під час польоту має величезне значення.

Ось і довелося дієтологів розробити цей ефективний метод схуднення, який став рятівною паличкою для загону космонавтів.

Худнемо з космічною швидкістю!

Космонавти теж худнуть

Звичайно, за 20 днів підготовка до космічних польотів не відбувається.

Але на етапі перших тренувань потрібно мати стабільну вагу, який допоможе подолати організму всі труднощі і навантаження в невагомості.

Тому, за 20 днів до початку активних занять претенденти повинні увійти в форму. І за допомогою дієти космонавтів 20 кг за три тижні практично «відлітають» з першою космічною швидкістю з тел майбутніх підкорювачів космосу.

Робиться це досить просто. Правда, дієта космонавтів відноситься до жорстких, але 1 кг в день не скинути при такому харчуванні просто неможливо.

Це відбувається за рахунок швидкого перетравлення спожитої їжі. А якщо врахувати, що вона низькокалорійна і одночасно живильна, то чому б не стати таким же легким, як невагомі речі в космосі?

Що включає дієта космонавтів

Якщо ви вирішили хоча б трохи відчути себе «космонавткою», тоді ... їжте білкову їжу. А інакше, пам`ятайте пісеньку: «Таких не беруть в космонавти ...» Так ось що б взяли, слід-таки відмовитися від:

• продуктів, що містять велику кількість клітковини;
• солі, перцю, гострих приправ, цукру;
• мучного, жирного, смаженого;
• алкоголю;
• вживання менше 2 л чистої води в день;
• вечірньої (після 19) їжі.

Меню дієти космонавтів

Худнемо смачно, ситно і швидко!
У день можна їсти 4 рази, але якщо вже дуже хочеться, перекусіть 1 склянкою кефіру нульовий або 1% жирності.

Щоденне меню просте. Ось тільки погано те, що їсти одне і теж на сніданок, обід і вечерю доведеться рівно 20 днів. Тому, якщо ви вирішили за 3 тижні досягти досконалості, тоді з`їдайте:

• Вранці - яєчню з єдиного яйця, та й то сжаренную на сковороді без масла, але з тефлоновим покриттям. Зап`єте склянкою кефіру, чашкою кави без цукру і молока і чекайте обіду.
• Обід - половина вареної курки без шкірки, півлітра бульйону від неї ж і та ж «запівалка»
• Полудень - чашка кави або стакан кефіру
• Вечеря - чашка кави або стакан кефіру.

І це вся дієта. Кава та кефір, каву та кефір ... Правда, хоч трохи радує «шалена» яєчня та полкуріци. Інакше за 20 днів померти можна було б. Але! Хоч дієта і жорстка, все ж досить ефективна. І якщо вже дієтологи дозволили 20 днів обходиться без овочів і фруктів, то мабуть знають - за такий термін без них, мабуть, можна прожити.

Дієта космонавтів для організму не менший стрес, ніж для людства 10 бальний землетрус. Тому максимум 2 рази на рік на ній можна посидіти. Хоча, одного разу витерпівши таке харчове утримання і схуднувши на 20 кг, ви навряд чи захочете повертати минулий вага на круги своя, вірно?

Як отримати користь від дієти космонавтів

Але якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, серцем, нирками чи судинами, тоді доведеться відмовитися від такої дієти. Зрештою, в загін космонавтів приймають людей з «кінським» здоров`ям, їм цілими днями можна їсти кави та кефір ...

А от виходити з дієти потрібно протягом тижня. Спочатку їжте овочеві відвари, потім протерті супчики, далі фруктові соки і, нарешті, самі фруктові вкусняшки. Але переїдати більше не потрібно ніколи! А інакше «все знову повториться спочатку» - і дієта космонавтів, можливо, перетвориться на вашого вічного «космічного» супутника.

Але щоб цього не сталося, і на сайті ви змогли б залишити чудові відгуки про дієту космонавтів, краще проявіть силу волі. Тим більше, якщо хочете, що б про вас хтось сказав: «Зірочка моя ясна» або просто: «Зірка!»

дієта астронавтів

більш щадить для організму є дієта американських астронавтів. вона білково-низкоуглеводная. Тому в ній, на відміну від дієти космонавтів, з`явилися деякі низьковуглеводні овочі-фрукти. Всі основні продукти зібрані в таблиці, з «астрономічними балами».

Оскільки дієта білкова, то зовсім не дивно, що м`ясні продукти і риба мають бали, рівні нулю. Отже, ви можете вживати стільки м`яса і риби, скільки забажаєте. Найбільша кількість балів мають борошняні вироби, здоба, крохмалисті овочі та фрукти, а також крупи.

Як впливають бали на результати дієти астронавтів

Для дієти астронавтів існують ті ж обмеження, що і для нашої «космонавтской». Але система підрахунків балів готує обід, вечеря і сніданок різноманітнішими. І це її плюс. А мінус полягає в тому, що в день втрачається менше кілограма. І тут росіяни перемогли! Але є одне правило:

• хочете схуднути - набирайте не більше 40 балів;
• бажаєте тримати вагу - «збирайте» до 60 балів;
• набрали більше 80 балів - кричіть «караул!», Ви гладшає

Але якщо вже припекло щодня вживати продуктів на таку неймовірну кількість балів (більше 80!), Тоді хоча б полюбите тренажерний зал.

Однак знання - велика справа. І якщо кількість «астрономічних очок» буде-таки менше 40, тоді за 8 днів доведеться вам шукати і, на щастя не шукати, до 6 кг! Але якщо фізичні навантаження приєднаєте, тоді можна і 10 кілограм втратити. Дивлячись як займатися будете.

У будь-якому випадку знайте - яку б ви не вибрали з цих двох дієт, головне, щоб вони не були на шкоду вашому здоров`ю, приносили радість і доставляли мінімум незручності і дискомфорту. Тільки так у вас все вийде.

відгук експерта

Космонавту подобатися як він харчується
На відміну від більш продуманих дієт, ця вимагає просто обмежити «прихід» важливого компонента раціону 40 г на добу. Перш ніж це зробити, не зайве ознайомитися з наступним фактами:

• «Професійні споживачі дієт»- Спортсмени ніколи різко не обмежують кількість« у.о. »до 40 г на добу. Це загрожує - перші пару днів людина відчуває себе нормально, а потім, його нервова система приймається видавати «творчі номери» у вигляді загальмованих реакцій. Крім того, болить голова через зниженого рівня цукру крові, виникає запаморочення. Симптоми можна пом`якшити, якщо урізати вуглеводи поступово, і посилити, якщо робити це різко, як рекомендується «космонавтам» -
• ніяких особливих переваг за швидкістю скидання ваги подібні дієти не мають. Вони з`явилися на хвилі загальної ненависті споживачів до лялькових порціях і дивним продуктам низькокалорійних дієт. У 70-ті роки минулого століття вибір був невеликий - або «медична» дієта з позбавленою смаку низькокалорійної їжею, або коктейлі-замінники їжі, або харчування м`ясом і невеликою кількістю овочів.
• Якщо у вас дійсно є справжній зайву вагу, робити «космонавтів» своєї першої дієтою не надто розумно, через високі ризики погіршення здоров`я нирок, печінки і серцево-судинної системи. А ось якщо зайву вагу уявний, і ви просто незадоволені тим, що бачите в дзеркалі, і не займаєтеся спортом, ніякі «сушки», «космонавти» і інші Низьковуглеводні плани цього не виправлять. Результат чудо-схуднення може бути непередбачуваним - вага-то знизиться, але ось скелетик, обтягнутий шкірою, плюс в`ялі м`язи зовсім не зроблять вас красивою або хоча б привабливою.
• Дієта, складена саме так, досить швидко призведе до запору. Проблема серйозна - багато людей не можуть позбутися від неї довгий час після закінчення схуднення. У «спортивних» низьковуглеводних дієтах, тому грубі джерела клітковини тільки вітаються. У комерційних - використовуються добавки з висівок.