Оселедець під "шубою" з Дюканов

Відео: Салат оселедець під шубою, Дюка-Закріплення. Salad herring under a fur coat- Dukan Diet Consolidation

Дотримання дієти - це не вирок. Особливо це стосується тих, хто зважився поміняти свій раціон харчування і вибрав для себе вже випробувану багатьма і отримала величезну популярність дієту Дюка. Відомий доктор, який вирішив свого часу допомогти товаришеві і придумав для нього раціон, який допоміг йому прибрати зайві сантиметри на талії, незабаром став знаменитий на весь світ.
Принцип дієти дуже легкий і простий: приберіть зі свого вжитку такі продукти як мука, цукор, солодкі фрукти, жирні молочні продукти, і замініть їх висівками, білковою їжею і овочами (вибірково).

Навіть такий знаменитий всім нам салат ви можете вживати в задоволення, замінивши деякі інгредієнти дозволеними.
Приготувавши оселедець під овочевий «шубкою» ви будете здивовані, наскільки салат виходить ніжним, соковитим і апетитним. Солоний оселедець в рецепті ви можете замінити будь-який консервованою рибою (без додавання рослинного масла), а замість йогурту використовувати м`який знежирений сирок.

Складові:
- оселедець (1 шт.);
- буряк і морква (по 300 грам);
- 4 яйця;
- 150 мл йогурту (0&# 37 / gt ;;
- сіль, ч.л. гірчиці;
- цибуля (1 шт.).

оселедець під "шубою" по Дюканов - рецепт дня.

приготування

1. Підготуйте овочі: відваріть, очистіть за допомогою гострого ножа від шкірки.
2. Очистіть яйця від шкаралупи і подрібніть їх.
3. Наріжте дрібними сегментами цибулю.
4. Подрібніть за допомогою терки овочі.

підготувати продукти

5. Приступайте до приготування соусу для салату "Саледь під шубою": В знежирений йогурт додайте гірчицю і подрібнений жовток (2 шт.), Ретельно розмішайте масу.

Додати йогурт

6. Філе оселедця наріжте невеликими сегментами.
7. Починайте збирати салат по Дюканов "Оселедець під шубою", Не забуваючи кожен шар просочувати соусом з йогурту.
8. Чергуйте шари: буряк, яйце, морква, оселедець і цибулю. І в зворотному порядку: яйце, морква і буряк.

Викласти в тарілку буряк