Смузі - смачне меню для ефектного схуднення

Для тих, хто не може впоратися із залежністю від булочок і солодощів, бажаючи зробити свою фігуру ідеальною, варто спробувати на собі ефект смузі, що представляє коктейль, швидко насичує шлунок і, разом з тим, є легким.

Ще одна перевага - це простота і швидкість приготування.

Плюси і мінуси схуднення за рахунок смузі

Вживаючи фруктово-овочеві коктейлі, кожен сподівається схуднути.

Користь згаданих напоїв в усуненні проблем з роботою органів травлення, позбавлення від зайвих кілограмів, звикання до низькокалорійному харчування і можливості підвищити ефективність подальших дієт.

У процесі такого коктейльної меню з тривалістю в три тижні можна позбутися приблизно від 8 кг.

Організм при цьому не буде підданий стресу, чого не можна сказати про альтернативні аналогах низькокалорійного харчування.

Вибирати продукти для приготування напою можна самостійно.

Після подібного раціону людина виробить звичку харчуватися виключно натуральними і корисними продуктами, здоров`я і імунітет будуть укріплені.

Дієтичні мікси здатні допомогти впоратися з екземою, проблемами акне, а також випаданням волосся.

Шлунок не буде розтягуватися, що відбитися на зменшенні обсягу живота.

Не варто обмежувати себе в споживанні звичної їжі, так як одними овочами та фруктами складно буде домогтися ситості на весь день.

Поруч з позитивними особливостями завжди є місце і недоліків, вони ж є і протипоказаннями, вираженими неможливістю застосовувати дієту на основі смузі при розладах травлення по типу анорексії, булімії і так далі.

Відмовитися від даного виду харчування доведеться і дамам, які чекають появи дитини, це стосується жінок, які годують груддю.

Зловживання ж може завдати шкоди всьому організму.

Тим, хто страждає недугами органів, серед яких: нирки, печінку і кишечник, варто підшукати інший спосіб зробити фігуру більш привабливою.

Захоплення харчуванням на основі м`яких кремів може призвести до проблем із зубами, так як на них не буде чинитися належна навантаження, слина не стане виділятися в потрібній кількості, що спричинить утворення зубного каменю і виникнення карієсу.

А зараз можете подивитися відеозапис про те, для чого потрібно ввести в раціон густий напій і як приготувати зелений смузі для схуднення:

різноманіття рецептів

Варіантів і способів існує безліч.

Будь-яке поєднання овочів і фруктів дозволяє створювати незвичайні рецепти овочевих і фруктових смузі для схуднення.

Нижче розглянемо кілька з них.

Огірковий-томатна суміш

Для приготування корисного смузі для схуднення слід запастися:

• огірком (1 штука) -
• помідором (1 штука);
• соусом табаско (дві краплі);
• чвертю болгарського перцю;
• натуральним йогуртом;
• сіллю;
• зеленню.

Спосіб приготування:

1. Продукти будуть змішуватися в блендері, для цього великі інгредієнти необхідно порізати на дрібні шматочки, тоді як зелень теж потрібно подрібнити.
2. У блендер слід помістити всі складові смузі для схуднення, включаючи йогурт, соус і сіль.
3. Збивати необхідно до тих пір, поки не буде отримана однорідна маса.

Бананово-полуничний мікс

Перед процесом слід підготувати:

• 1 зрілий банан;
• 10 грамів полуниці;
• 200 мл свіжого апельсинового соку;
• добавками можуть стати горіхи або насіння.

Спосіб приготування такий же, що був описаний вище, він, треба визнати, ідентичний майже в усіх випадках з сирими плодами і передбачає подрібнення і подальше змішування всіх інгредієнтів.

протеїновий коктейль

Для цього рецепта смузі для схуднення слід підготувати:

• 1,5 чашки молока, замінити яке є можливість мигдальним або кокосовим молоком;
• 1 яйце;
• 1 мірну ложку протеїну;
• 2 столових ложки какао-порошку;
• 0,5 чайної ложки ванільного екстракту;
• 1,5 столової ложки меду, можна застосувати інший натуральний цукрозамінник.

Спосіб приготування:

1. Молоко має бути підігріти до появи пухирців.
2. В цей час в міксер слід помістити яйце, мед і все сипучі інгредієнти.
3. Отриману суміш потрібно поєднати з молоком і збити повторно.
4. Перед вживанням необхідно спробувати на смак, щоб зрозуміти, чи потрібно додати ще цукрозамінника.

Вівсяно-вишнева суміш

Для приготування необхідно підготувати:

• 1,5 столових ложки вівсяних пластівців;
• 150 грамів вишні;
• 2 столових ложки меду;
• 120 мл молока;
• натуральний йогурт в кількості 5 столових ложок;
• щіпку кориці.

Спосіб готування смузі для схуднення з вівсянкою:

1. Молоко нагріти, залити їм пластівці і залишити в такому стані на 10 хвилин.
2. У блендер помістити вишню, пластівці, мед, йогурт.
3. Збивати до отримання однорідної консистенції.
4. Розлити смузі по келихах і поставити в холодильник на деякий час.

Ще кілька рецептів цих чудових коктейлів:

Основні поради

Суміш з ягід, овочів і фруктів приготувати досить просто, проте варто дотримуватися деяких важливих правил, основні з них будуть описані нижче.

Вибирати слід виключно стиглі овочі, фрукти і ягоди, від цього буде залежати смак напою, а якщо він зроблений із зелених плодів, то враження від маси не виявиться настільки приємним.

Інгредієнти повинні бути охолодженими або замороженими, тоді ви отримаєте крем потрібної густої консистенції.

Якщо має бути використовувати ківі, банани або апельсини, потрібно позбутися перед їх заморожуванням від шкірки.

Не рекомендується додавати лід, так як після обробки в блендері він набуде вигляду крихти, яка зробить напій водянистим і не настільки ароматним.

У ролі основи можна застосовувати йогурт, молоко, кефір, фруктовий сік або чисту воду.

Не слід додавати цукор, який не тільки стане джерелом зайвих калорій, але і буде скрипіти на зубах, що не дуже приємно.

Для подслащения допустимо застосовувати кленовий сироп, морозиво і навіть цукрову пудру.

Вживання смузі для схуднення

Вживати натуральний мікс слід правильно, що передбачає використання маленької ложечки, яка може бути чайної або дієтичної.

Обумовлено це тим, що якщо випити суміш залпом, то сигнал насичення до мозку надійде з деяким запізненням, і виникло відчуття голоду змусить з`їсти що-небудь ще, що стане причиною переїдання.

При потребі скинути вагу в великій кількості рекомендується стежити за калорійністю інгредієнтів, які входять до складу коктейлів, так як деякі фрукти і ягоди мають високий рівень цього показника.

Меню, в складі якого будуть легкі натуральні суміші, не повинно складатися тільки з них, тобто необхідно і нормальну їжу, проте її вживання має відбуватися через кожні дві години, тоді як в проміжках належить пити воду або зелений чай.

При використанні молочних продуктів потрібно вибирати ті, що мають жирність, що не перевищує 1%.

У тандемі з смузі не можна вживати жирне м`ясо, соління, копченості, сир, алкоголь.

А ось каші і нежирні бульйони при такій дієті показані.

Перед тим як починати харчуватися за описаною технологією, варто підготувати організм, що передбачає урізання звичайного раціону протягом 2 днів.

Кількість їжі повинно бути зменшено, тоді як воду слід вживати в обсязі не менше 2 літрів в день.

А ось і думка лікаря, яке важливо враховувати при будь-якій дієті:

Меню смузі-дієти

Залежно від того, яку вагу ви маєте намір скинути, треба змінити і раціон смузі-дієти.

Швидко позбутися двох кілограмів дозволить триденний курс:

1. Сніданок: суміш, приготована в блендері з цитрусових, зелені і пророщеного зерна.
2. Перекус: салат з овочів.
3. Обід: коктейль з ягід, банана, рисового або мигдального молока.
4. Перекус: яблуко, суміш з ягід і груші.
5. Вечеря: склад з йогурту, висівок і банана.

Такого меню можна дотримуватися протягом усього курсу.

Від 5 кілограмів можна позбутися, якщо сидіти на дієті на основі натуральних місксов протягом 7-14 днів.

1. Сніданок: банановий коктейль з додаванням распаренной вівсянки і молока.
2. Перекус: зелень, будь-які фрукти, приготовані в блендері.
3. Обід: фрукти, напій з ягід, молока і пророщеного зерна.
4. Перекус: крем з будь-яких овочів, можна застосувати рецепт, описаний у відповідному розділі цієї статті.
5. Вечеря: горіхове масло, фрукти.

Позбутися від 7-10 кілограмів можна протягом місяця.

Меню в цьому випадку теж може залишатися незмінним.

1. Сніданок: каша, суміш з улюбленого фрукта і молока.
2. Перекус: повтор сніданку, але без каші.
3. Обід: овочева суміш, сир.
4. Перекус: молоко і фрукти для приготування смузі.
5. Вечеря: овочі, вівсяна каша на воді, сир.

Чи знаєте ви, що скільки б ви не випили води, на збільшення маси тіла це ніяк не вплине, адже в ній немає калорій? Саме тому її використовують в протилежних цілях. Схуднення за допомогою води: принципи дієти.

Чи є зв`язок між Кремлем і дієтою по-кремлівськи? прочитавши статтю, ви довідаєтеся не тільки, що між цими поняттями загального, але і повну інформацію про саму методику схуднення.

Читайте тут все про препарат Морозник, який застосовують для схуднення. Покупці і лікарі теж висловлять свою думку.

Відгуки

Наші читачі, випробувавши самостійно смузі для схуднення, надсилають до нас в редакцію такі відгуки:

Будь-яка дієта при зловживанні може завдати непоправної шкоди здоров`ю.

Це стосується і корисних смузі.

Самостійно ними можна лише доповнити щоденний раціон, а ось складання повноцінної дієти краще довірити професіоналу.

Дуже сподіваємося, що відео-відгук нижче стане для вас корисним: