Банановий смузі після тренування

Тренування є тим двигуном, який направляє нас на правильний шлях, особливо коли справа доходить до втрати жиру і нарощування м`язової маси. Але тренування поодинці не буде давати вам хороші результати, якщо ви забуваєте піклуватися про своє харчування. Це означає, що ви повинні вживати таку їжу, яка наповнить вас енергією і дозволить вам стати сильнішими, витривалішими і підкорювати нові вершини на тренуваннях. Крім того, необхідно переконатися, що ваше після тренувальне харчування буде давати вам саме те, що потрібно (хороші вуглеводи / білки / жири) для того, щоб дозволити вашому тілу швидше відновитися і побудувати м`язову масу.

Відео: харчування до і після тренування для схуднення

Банановий смузі рецепт 1

Складові:

Відео: Бананові оладки: перекус перед і після тренування

- 1 Великий банан

- 1 мірна ложка шоколадного сироваткового протеїну

Відео: Відновлення після тренування. Рецепт смузі для блендера BS7 Quattro

- 400 мілілітрів кокосової води

- 2 столові ложки арахісового або мигдального масла

- 1 столову ложку насіння конопель

- столової ложки насіння Чіа

- чашки льоду

- столової ложки лляного насіння або кориця (за бажанням)

Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до отримання однорідної маси. Налийте у високу склянку і насолоджуйтеся!

Банановий смузі рецепт 2

Смузі здоровий спосіб отримати фрукти і білок, а ще смачно і ситно перекусити. Цей коктейль забезпечує велику кількість білка з ароматами, натхненними банановим скибочками.

Час приготування - 5 мнуть, 1 порція.

Складові: