Рецепти смузі для схуднення

Якщо ви вирішили схуднути, але у вас немає бажання довго перебувати на кухні і готувати спеціальні дієтичні страви, візьміть на озброєння смузі. Це корисний густий коктейль, який робиться в блендері з доступних продуктів (ягоди, фрукти, овочі). Всі продукти при цьому беруться тільки свіжі і малокалорійні.

зміст

  • Загальні правила приготування смузі
  • Рецепти смузі для блендера для схуднення
  • Овочеві смузі для схуднення - рецепти
  • Помідор, огірок, селера
  • Буряк, огірок, перець, селера
  • Смузі для схуднення - рецепти з вівсянкою
  • Вишня з вівсянкою
  • Ківі з вівсянкою

    • Загальні правила приготування смузі

    1. Для однорідної рідкої текстури в смузі допускається додавати воду. Щоб коктейль був густим, її ні в якому разі не можна лити багато. Воду може замінити натуральний йогурт.
    2. Всі інгредієнти в смузі повинні бути сильно подрібнені, щоб на мові не відчувалося окремих шматочків.
    3. У смузі не рекомендується змішувати темно-зелені та червоні продукти, тому що в результаті колір коктейлю вийде неапетитно кольору.
    4. Смузі краще вживати холодним, але не крижаним. Щоб домогтися ідеальної температури, продукти краще брати з холодильника, але не заморожені.
    5. Будь смузі можна трохи підсолодити - напій буде набагато смачніше.

    Рецепти смузі для блендера для схуднення

    В будь-якому рецепті передбачається використання досить потужного блендера, який здатний розбити шматочки продуктів до гладкого однорідного стану. І не важливо, які ягоди, фрукти, трави або овочі будуть використовуватися - без кухонного гаджета якісний і корисний смузі приготувати неможливо.

    Якщо у вас є цей самий гаджет і ви готові щоранку пити смузі для схуднення, читайте наші рецепти.

    Овочеві смузі для схуднення - рецепти

    Помідор, огірок, селера

    Готуйте смузі так

    1. Наріжте на шматочки 1 великий помідор і 1 великий очищений від шкірки огірок - насіння видаліть.
    2. На такі ж шматочки наріжте десятисантиметровий стебло селери.
    3. Помістіть овочі в чашу блендера і влийте 250 мл йогурту.
    4. Додайте 1 ст. л. дрібно нарізаної зеленої цибулі, солі і перцю за смаком. Якщо любите гостре, то капніть пару крапель соусу «Табаско».
    5. Збийте смузі на великих оборотах.

    Буряк, огірок, перець, селера



    Смузі з буряком не тільки вгамує голод, але і м`яко очистить кишечник.

    1. 1 велику буряк натріть на тертці.
    2. Огірок (1 шт.), Солодкий болгарський перець (1 шт.) І стебловий селера (1 шт.) Наріжте на невеликі шматочки.
    3. Складіть все у чашу і влийте сік половини лимона.
    4. Перебити овочі до стану пюре, а потім влийте 100 мл води.
    5. Ще раз включите блендер на найвищі оберти.

    Важливо!

    "Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

    Смузі для схуднення - рецепти з вівсянкою

    вівсянка широко використовується для дієтичного харчування. Чому б з нею не готувати смузі? Тільки перед закладкою в блендер пластівці необхідно розмочити у воді. Зазвичай це робиться так: три ложки вівсянки заливаються шістьма ложками води. Через 15-20 хвилин пластівці готові до того, щоб їх класти в блендер.

    Вишня з вівсянкою

    У чашу блендера помістіть 150 г вишень без кісточок, розмочену вівсянку, 1 ст. л. рідкого меду, 150 мл знежиреного молока, 5 ст. л. вишневого йогурту і дрібку кориці. Збийте до однорідності, перелийте у високу склянку і насолоджуйтеся корисним і смачним смузі.

    Ківі з вівсянкою

    Два великих стиглих ківі очистіть від шкірки і наріжте шматочками. Складіть їх в блендер і додайте розмочені у воді вівсяні пластівці. Влийте 100 мл охолодженого зеленого чаю і включіть блендер. Можете додати трошки меду або натурального фруктового сиропу.

    Ми вам розповіли про смузі, рецепти з фото для схуднення ми описали детально. А тепер пропонуємо подивитися відео-урок по приготуванню корисного густого напою.


схоже