Бурякова дієта 3 дні

Оптимальна дієта з довгостроковим результатомЕкспрес-методи схуднення відрізняються елементарної простотою і універсальністю. При цьому вони доводять, що домогтися шикарних форм можна не тільки за допомогою відмови від їжі. Голодні дієти дають виключно короткочасний ефект не усуваючи проблему як таку.

Шикарні форми зберігаються до першого обіду. Оптимальне рішення - бурякова дієта 3 дні. Протягом цього часу організм насичується корисними мікроелементами і вітамінами. І при цьому запускаються природні процеси спалювання накопиченого жиру.

Відео: Бурякова ікра СУПЕР ВКУСНО І КОРИСНО Здорова Їжа Ірина Кузьміна

Яку дієту вибрати?

Протягом трьох днів дієти не доведеться мучитися голодом. Варіацій смачних страв з буряка існує величезна кількість. Тому можна сміливо насолоджуватися овочевими салатами, супами або свіжовичавленим соками, ні в чому себе не обмежуючи.

Протягом дієти буряк буде не єдиним продуктом доступним для вживання. Фреші з неї можна поєднувати з морквою і фруктами, комбінувати овочі варто і готуючи свіжі салати. Досягти ідеальних форм на дієті з буряка - просто і швидко.

Ще однією перевагою цього способу схуднення виступає можливість пити будь-які напої в необмежених кількостях.

Бурякова дієта для схуднення - смачно і корисно

Багато жінок соромляться ідеї схуднення на основі цього овоча. Однією з причин такого ставлення є його деяка непопулярність. Однак все це відбувається виключно через незнання про позитивні якості буряка.

Це корисно для оздоровлення організмуРегулярне вживання овоча допомагає стабілізувати в організмі кислотно-лужний баланс. Значні концентрації заліза, цинку і кобальту насичують його корисними мікроелементами, представленими в інших овочах в незначних концентраціях.

Одночасно буряк дуже багата йодом, таким потрібним для нормальної роботи мозку і щитовидної залози. До слова, багатий корисними мікроелементами не тільки сам овоч, а й його бадилля. Тому вживати можна всі частини рослини, в тому числі і під час приготування салатів.

Не можна не згадати про користь буряку для профілактики захворювань судин, а також анемії і слабкості організму. Саме тому нетривала дієта на підставі цього овоча буде корисна не тільки для додання формам ідеальності, але і для оздоровлення організму.

Однак дієтологи не рекомендують дотримуватися строгого раціону більш ніж 10 днів. Причина гранично проста - буряк стимулює апетит. І після того як організм позбудеться від зайвих сантиметрів він почне активно поповнювати запаси.

Однією з варіацій схуднення, заснованої на цьому принципі, виступає буряково-морквяний дієта. Протягом всього періоду схуднення овочі вживаються як в сирому, так і у вареному вигляді. А ось щодо вуглеводів і жирів існують досить суворі заборони.

Головним досягненням трьох днів жорсткого овочевого раціону стають спокусливі підтягнуті форми. На такій дієті втрачається від п`яти до шести кілограмів.

Відео: Салат з буряка - просто, смачно і корисно! (Beet salad)

Бурякова дієта: меню

Пийте свіжовичавлений сікОсновою раціону протягом всього періоду схуднення стають не тільки овочі, але і свіжовижаті соки. Дієтологи рекомендують щодня віджимати одну буряк з морквою і апельсином. Краще вживати сік два рази в день за 20 хвилин до прийому їжі.

Настільки ж обов`язковою буде і салат зі свіжих овочів. Оптимально буде взяти 200-300 грам буряка і моркви, заправити їх лимонним соком або додати кисле яблуко і полити оливковою олією. На сніданок дозволяється білкова яєчня або знежирений сир. Тости також допустимі, але краще брати хліб грубого помелу або з висівок.

На обід повинна бути порція каші і невеликий шматочок м`яса або риби.

Для вечері досить зробити рагу з овочів.

Однією з різновидів раціону виступає кефіру бурякова дієта. В цьому випадку головним джерел білків стає кефір, його краще брати знежирений.

Досить поглянути на пропоноване меню, щоб зрозуміти настільки приємно втрачати кілограми на настільки смачною дієті. Протягом трьох днів їжа буде досить різноманітною і корисною. Можна бути повністю впевненою, що цей спосіб схуднення не позначиться на здоров`ї.

Стрункі форми досягаються практично без зусиль, за цей час улюблений салат вінегрет отримає нове прочитання.

відгук експерта

Ось прочитав я статтю і виникло у мене двояке відчуття. Ну знаєте, як якщо б у мене викрали машину і розбилися на ній. І автомобіля шкода, і викрадач покараний. Так і з буряком - худнути-то вона трохи допомагає, але, по-перше, зовсім не так, а по-друге, зовсім не так, як це описано.

Відео: Дієта Дюка. Робимо кефір в домашніх умовах. Просто, швидко, смачно, корисно

Всі корисні властивості буряка зводяться до того, що вона містить багато клітковини. Ця речовина, заповнюючи шлунок, не дає вам з`їсти багато іншого висококалорійної їжі. Це працює в тих випадках, коли ви їсте буряк щодня протягом довгого терміну. За три дні толку від набивання шлунка нерозчинними волокнами буде замало.

За даними вчених при дотриманні низькокалорійних дієт розщеплення жирів починається на 4-5 день. До тих пір організм руйнує запаси глікогену, трохи - білки м`язів і, зрозуміло, поживні речовини, що надходять з їжею. Так що трьох днів на буряках явно недостатньо навіть для запуску механізмів розщеплення жиру, а не те що для схуднення.

Є у цієї дієти і протипоказання:

запалення в кишечнику - груба клітковина, механічно подразнюючи слизову оболонку, може спровокувати больовий напад;
сечокам`яна хвороба - буряк має сечогінний ефект, це її дія може призвести до зміщення каменю і появи ниркової коліки;
виразка шлунка - червоний пігмент, що міститься в цьому коренеплоді, може замаскувати почалося шлунково-кишкова кровотеча, відсунувши момент надання екстреної медичної допомоги.

Зниження маси тіла на буряковій дієті обов`язково буде. Однак схудненням це назвати не можна, адже розпад жиру просто не встигне розпочатися. Справа в тому, що організм починає звертатися за енергією до жиру тільки після того, як зруйнує весь глікоген, що міститься в м`язах і печінці. На це, за даними вчених, йому потрібні мінімум добу, а то й двоє. Потім він починає руйнувати білки скелетних м`язів і в дуже незначній мірі підшкірний жир. Активний ліполіз починається лише на п`ятий-шостий день, проте на той час ви вже їсте гамбургер. Або тістечко.

Маса тіла буде падати з кожним відвідуванням туалету. Адже стілець обов`язково почастішає, завдяки клітковині, яка вичистить весь кишечник. У середньостатистичної людини в ньому міститься більше 6 кіло калових мас. Саме вони і забезпечать втрату ваги. Але ви ж не називаєте щоденне відвідування туалету схудненням?

Буряк - відмінний коренеплід. Низькокалорійний. Багатий клітковиною і мікроелементами. Вона обов`язково повинна бути на вашому столі. Але переходити на дієту з нею, або, що ще гірше, харчуватися тільки нею просто нерозумно. Схуднути вам не вдасться, а зненавидіти цілком гідний продукт за три дні можна досить сильно.