Підлоговий коло для схуднення: користь для фігури і здоров`я, ефективні вправи

Багато жінок впевнені, що для отримання красивої фігури досить схуднути. Однак, жир йде з нашого тіла нерівномірно, тому після того, як усунутий зайву вагу, обов`язково потрібно підкоригувати фігуру. У цьому допоможуть нам спеціальні фізичні вправи, спрямовані на зміцнення певної ділянки тіла.

Щоб стати володаркою приголомшливою фігури, використовуйте спеціальний коло для схуднення.

Переваги такого пристосування

Крутити коло для схуднення дуже корисно тим жінкам, у яких є жирові відкладення в області талії і живота. Останнім часом таке спортивне спорядження стало дуже популярним серед тих, що худнуть жінок і дівчат, так як заняття дійсно вважаються ефективними.

Щоб крутити обертається коло, не потрібно спеціальна фізична підготовка, ви можете дивитися телевізор або розмовляти з подругами по телефону і при цьому худнути!

Крутити коло корисно і для фігури, і для здоров`я, так після таких регулярних занять втрачається не тільки вагу, але також зміцнюються м`язи, і поліпшується стан всіх внутрішніх органів.

До незаперечних переваг обертання кола для схуднення можна віднести:

• простоту використання;
• легкість переміщення обруча;
• немає необхідності в спеціальній підготовці;
• можна поєднувати з іншими фізичними навантаженнями;
• висока ефективність схуднення.

Незважаючи на те що існує безліч вправ для схуднення, крутити коло набагато простіше і приємніше.

підлоговий диск

Для схуднення підійде не тільки обруч, а й підлоговий коло, більше відомий, як диск здоров`я «Грація». Займатися досить просто: потрібно стати ногами на диск і робити колові рухи тілом спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Диск дуже зручний, він компактний і легкий, тому його можна возити навіть з собою на роботу.

Тренування доступним людям будь-якого віку і комплекції. Обертання на такому колі здоров`я піднімуть настрою і знімуть нервову напругу. Дві хвилини таких занять піднімуть настрій і зарядять вас позитивною енергією.

Особливістю підлогового кола для схуднення є його опукла поверхня, завдяки якій стопи надійно фіксуються на диску. У певних точках розташовуються опуклості, тому диск «Грація» - це не тільки своєрідний тренажер для схуднення, але і засіб для самостійного проведення аккупунктурного масажу в домашніх умовах.

Виконуючи прості вправи на обертовому колі для схуднення, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги в проблемних зонах тіла, але і надасте таке сприятливу дію на власний організм:

• підвищите працездатність, зніміть втому;
• оздоровите організм;
• знизите вагу;
• поліпшите гнучкість тіла;
• зміцните м`язи ніг і живота;
• розігрієте всі м`язи перед більш серйозними тренуваннями.

Крім того, якщо виконувати руху корпусом тіла, використовуючи диск, ви будете тренувати вестибулярний апарат.

Як правильно займатися

Підготовка для такого виду спорту не потрібно, однак, попередньо слід ознайомитися з простими рекомендаціями фахівців. Дотримуючись їх, ви будете худнути набагато швидше.

Для щоденних занять цілком підійде пластиковий диск, але більш надійним вважається залізне коло, який прослужить вам не один рік. Отже, почнемо з таких простих вправ.

Вправа 1

• Стаємо на диск двома ногами, спину тримаємо прямо, дивимося вперед в одну точку;
• Руки піднімаємо на рівні плечей, витягуємо вперед;
• Ноги і таз розгортаємо вліво - вправо, залучаючи в роботу м`язи преса.

Повторити 30-50 разів.

Вправа 2

• Працюємо верхньою частиною корпусу;
• Уявіть, що навколо вас туго натягнутий канат, вам потрібно як би підтягнутися руками за нього, при цьому обертаючи вправо-вліво корпус свого тіла;
• Повторіть вправу по 3 рази вліво і вправо.

Вправа 3

• Робимо скручування: ноги і таз направляємо вліво, а тулуб і руки - вправо;
• Можна допомагати собі ногами, трохи пружинити ними і згинати в колінах;
• Повторіть 20-30 разів.

Такі прості і доступні положення допоможуть в короткі терміни досягти поставленої мети - стати володаркою пружного красивого животика! Також ви за допомогою підлогового залізного кола для схуднення підтягніть сідниці і стегна.