Чи корисні хлібці для схуднення і які вибрати (пшеничні, житні, вафельні)

Які хлібці краще для схуднення

Багато хто задається питанням, чи корисні хлібці для схуднення і якщо так, то які краще вибрати. У порівнянні зі звичайним хлібом цей продукт набагато корисніше.

Найкраще їсти зернові хлібціХлібці виготовляються переважно з борошна грубого помелу, в результаті в них міститься більше потрібних нам харчових волокон, мінеральних речовин і білків.

Крім пшеничних і житніх хлібців на ринку пропонуються і зернові, на які як раз варто звернути більше уваги.

Саме в таких, як гречані, рисові, ячмінні та кукурудзяні зберігаються більше вітамінів і мінералів, особливо вони багаті вітамінами групи В і клітковиною, яка так нам необхідна при схудненні.

До речі, клітковини в цих хлібці міститься на диво багато. Наприклад, щоб забезпечити організм добовою нормою клітковини, потрібно з`їсти шість житніх хлібин, 1 кг вівсяної каші, 2,5 кг білокачанної капусти, 3 кг картоплі або гречки або всього 150 гр хлібців.

А користь клітковини для нас, тих, що худнуть, неоціненна! Саме вона допомагає очистити наш кишечник від шлаків і токсинів, простимулювати травлення і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Крім того, в хлібці присутній легкозасвоюваний білок, дуже потрібний для м`язової маси. адже важливо худнути, але при цьому не виснажувати м`язи, про що добре знає кожен спортсмен.

Різноманіття вибору хлібців для схуднення

Природно, не варто зловживати цим продуктом. Все добре і корисно в міру! Втім, тривале вживання хлібців навряд чи викличе у вас огиду, якщо врахувати величезну їх різноманітність на ринку.

З їх допомогою можна робити "правильні" бутербродиКрім простих зернових ви зможете знайти в магазинах і вафельні, і такі смачні і користуються особливою популярністю, як хлібці-молодці, Доктор Кернер і Finn Crisp. Крім того, виробники балують своїх покупців різноманітними добавками: з морською капустою, морквою, пшеничними висівками, бета-каротином і ін.



Судячи з численних відгуків, якщо ви заміните звичайний хліб на хлібці з метою схуднути, то результат не змусить себе довго чекати. Зрозуміло, при додатковому фізичному навантаженні ефект буде якісніше і надійніше, тобто втрачені кіло не повернуться стрімко назад.

При бажанні ви можете приготувати хлібці для схуднення в домашніх умовах з тієї муки, яка вам більше подобається. Рецептів приготування ви знайдете в інтернеті безліч на свій смак і колір, кожен з який при цьому забезпечений наочним фото. Так що готуйте на здоров`я і худніть при цьому!

Хлібці для схуднення: так вони корисні?

Хлібці для схуднення, це, мабуть, один з небагатьох продуктів, з приводу яких можна говорити тільки добре. Слід однак уточнити, що корисні лише хлібці, виготовлені з борошна грубого помелу.

Замініть звичайний хліб цим продуктом і результат не змусить себе довго чекатиЯка прозвучала вище раді про те, що ви можете спекти їх з тієї муки, яка вам подобається, слідувати не варто. З білої пшеничної муки вищого сорту ви спече простий хліб. Таке борошно практично повністю позбавлена висівок (тобто клітковини), а тривалий її перемелювання позбавляє її великої кількості вітамінів.

Найкращим вважається цільнозерновий хліб. З назви зрозуміло, що його печуть з борошна, в яку потрапили всі компоненти зерна. Такий хліб хоч і трохи непоказний на вигляд, проте володіє всіма корисними властивостями, якими тільки може володіти борошняний виріб:

• низький глікемічний індекс (ГІ),
• зміст переважно складних вуглеводів,
• високий вміст клітковини.

Відео: Хлібці

Низький ГІ означає, що при вживанні хлібців рівень глюкози у вашій крові не стрибне різко вгору. В результаті не відбудеться посилене вироблення інсуліну, який зобов`язаний будь-яким способом знизити цукор крові і через це запускає синтез жиру з глюкози.

Навпаки, вуглеводи будуть надходити в вашу кров відносно повільно, будуть засвоюватися і перероблятимуть в м`язах без залишку. Варто тільки мати на увазі, що подібні продукти краще вживати з ранку, коли вас чекає день, насичений рухової або розумовою активністю.

А інакше ви не витратите навіть малих кількостей глюкози і вона піде на стегна, живіт і інші цікаві місця.

Хлібці для схуднення вживати не тільки можна, а й треба. Слід однак пам`ятати, що самі по собі вони не здатні позбавити вас від жиру.

А от не дати вам видужати ще сильніше вони допоможуть. Якщо ж ви хочете схуднути - доведеться зайнятися спортом і змінити свій раціон, в якому цільнозерновий хліб повинен буде зайняти своє почесне місце.