Дієтичні овочеві салати

Складові: кабачок, сіль, бальзамічний оцет, пряні трави
Калорійність / 100г: 24

Легкий, смачний, поживний і, що найважливіше, низькокалорійний салат з кабачків. Готується такий салат без використання рослинного масла, а значить, є його можна хоч кожен день.

Складові:
- кабачок - 1 шт.,
- сіль за смаком,
- бальзамічний оцет,
- пряні трави - за смаком.

Складові: перловка, томати, цибулю, песто, сіль
Калорійність / 100г: 62

Салат з перловкою і помідорами ми приготуємо в кращих традиціях італійської кухні, заправимо його пікантним соусом песто, порадуємо себе ситним, смачним і дуже запам`ятовується вечерею. Так, так, салат на стільки ситний, що здатний замінити собою повноцінний вечерю чи обід.

Складові:
- відварна перловка - 1/2 ст.,
- помідори - 3 шт.,
- ріпчаста цибуля - 1/4,
- соус песто - 1 ст. л.,
- сіль.

Складові: квашена капуста, морква, цибуля, соняшникова олія, цукор, сіль, чорний перець, зелена цибуля
Калорійність / 100г: 53

Я постійно їдять цей низькокалорійний швидкий в приготуванні салат з квашеною капустою, морквою і цибулею. Салат віддає невеликою кислинкою, особисто мені це дуже подобається.

Складові:

- морква - 1 шт.,
- квашена капуста - 1 чашка,
- цибуля - половинка,
- нерафіновану соняшникову олію - 1 ст.л.,
- цукор - 1 ч.л.,
- сіль - щіпка,
- за смаком чорний перець,
- для подачі зелена цибуля.

Складові: курка, картопля, морква, огірок, яйце, яблуко, горошок, сіль, сметана
Калорійність / 100г: 89.92

Рецепт приготування салату з куркою "Олів`є", В складі інгредієнтів якого овочі і сметана для заправки. Смачна закуска для будь-якого меню.

Складові:
- 200 г курячого м`яса,
- 1 кисло-солодке яблуко,
- 100 г маринованих або солоних огірків,
- 3 курячих яйця,
- 2 бульби картоплі,
- 1 морква,
- 200 г сметани 15% жирності,
- 1 б.горошка,
- спеції за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: буряк, часник, йогурт, насіння гарбуза, насіння, гірчиця, чорний перець, сіль
Калорійність / 100г: 89.91

Простий рецепт приготування корисного і смачного салату з буряка з насінням соняшника і ароматним соусом з йогурту і часнику. Закуска для повсякденного меню готується дуже просто.

складові:
- варений буряк - 2 шт.,
- часник - 1 зубчик,
- йогурт - половина склянки,
- гірчиця - 1 ч.ложка,
- насіння соняшнику - 1 ст.ложка,
- чорний перець - 1 щіпка,
- насіння гарбуза - 1 ст.ложка,
- сіль за смаком.

Складові: редька, морква, олія, сіль, цибуля
Калорійність / 100г: 50

Рецепт цього дієтичного салату з чорної редьки сподобається кожній дівчині. Готувати його просто, на приготування ви витратите хвилин 5. Салат дієтичний, так що, худеньких, запам`ятовуйте рецепт.

Інгредієнти: [/ b]

[I] - 1-2 чорна редька - 1-2 штуки,
- 1 морква - 1 штука,
- зелена цибуля - 3 стебла,
- сіль - пів чайної ложки,
- соняшникова олія - пару крапель.

Складові: морква, салат листовий, селера салатний, помідори черрі, перець болгарський, перець гіркий зелений, олія оливкова, сіль морська, зелень
Калорійність / 100г: 28

І так, ще одне блюдо для людей, які сидять на дієті Дюка. Сьогодні ми приготуємо овочевий салат, який дозволяється їсти на фазі Чергування.

Складові:

- 50 грам моркви;
- 120 грам салату листового;
- 120 грам селери салатного;
- 60 грам помідор черрі;
- 40 грам перцю болгарського;
- 1 перець гіркий зелений;
- 4 мл олії оливкової сорти extra virgin;
- 2 грами солі морської,
- зелень для подачі.

Складові: моцарелла, помідор сорту сливка, базилік, столовий оцет, оливкова олія, сіль, чорний мелений перець
Калорійність / 100г: 143

Я часто готую капрезе, особливо вранці на сніданок. Дуже смачний і легкий салатик. Рецепт капрезе ну дуже простий: нарізати сиру, помідор, полити оцтом бальзамічним і посипати спеціями.

Складові:

- 1 великий кулька моцарелли,
- 1 помідор сорту сливка,
- пару гілочок зеленого або фіолетового базиліка,
- парк крапель бальзамічного оцту,
- 1 чайна ложка оливкової олії,
- сіль за смаком,
- щіпка чорного меленого перцю.

Складові: помідори, перець солодкий, перець чилі, оцет, яйця, листовий салат, мелена паприка, сіль, мелений чорний перець, гірчиця, оливкове масло
Калорійність / 100г: 48

Ще один дієтичний рецепт Ми сьогодні вам представляємо. Цей рецепт дозволяється тим, хто перебуває на 2-4 етапі всім відомої Дієти Дюка.

Складові:
- 2 яйця курячі;
- 300 грам листового салату;
- 150 грам солодкого жовтого перцю;
- 200 грам помідор;
- 1 перець чилі;
- 15 грам оцту столового;
- 3 грами меленої паприки.
Для соусу:
- 3 грами солі морської;
- 2 грами меленого чорного перцю;
- 5 грам гірчиці столового;
- 8 мл олії оливкової extravirgin.

Складові: яблуко кисле, морква, помідор, огірок свіжий, салат листовий, фізаліс, гірчиця столова, оцет бальзамічний, сіль морська, оливкова олія, паприка мелена
Калорійність / 100г: 35.28

салат "фітнес" готується просто і швидко, а виходить соковито і смачно. Якщо ви на дієті, готуйте салат на вечерю. Якщо дотримуєтеся постів, вам так само підійде цей легкий овочевий салат з яблуком.

Для рецепта знадобиться:
- одне яблуко кислих сортів;
- одна велика морква;
- один помідор;
- один огірок;
- 150 г листового салату;
- два фізалісу.
соус:
- 1 ч. Ложка столової гірчиці;
- 1 ч. Ложка бальзамічного оцту;
- сіль морська - за смаком;
- 1 ч. Ложка оливкової олії;
- паприка мелена - щіпка.

Складові: помідори, огірок, часник, перець чилі, тархун, яйце, гірчиця столова, перець чорний мелений, перець червоний мелений, сік лимона, олія рослинна, сіль морська
Калорійність / 100г: 66.09

Легкий салат може бути як вашим сніданком, так і вечерею.
Наш салат не тільки легкий але і ароматний, ніж зобов`язаний тархун. А також він незвичайний тим, що готуватися не просто з яйцем, а з яєчнею.

Складові:
- помідори - 110 г;
- огірок - 80 г;
- часник - 1 зуб .;
- перець чилі - 1 3 шт .;
- тархун - 10 г;
- яйце - 1 шт.
Для соусу:
- гірчиця столова - 5 г;
- перець чорний мелений - 2 г;
- перець червоний мелений - 2 г;
- сік лимонний - 10 г;
- оливкова олія - 5 г;
- морська сіль.

Складові: салат оакліф, шпинат, редис червоний, огірок свіжий, помідори черрі, масло рослинне, сіль морська, білий кунжут
Калорійність / 100г: 40.21

Смачний хрусткий салат з овочів, який ми вирішили вам запропонувати, готувати можна і для дієтичного харчування і для вега. Рецепт адаптований і для дієти Дюка, тому якщо ви пройшли на ній перший етап, можна сміливо готувати цю страву.

Для рецепта знадобиться:
- 150 г салату оакліф;
- 150 г свіжого шпинату;
- великий пучок редиски;
- два-три огірка;
- 10-12 помідорів чері;
- оливкова олія extra virgin - 1 ст. ложка;
- морська сіль - за смаком;
- білий кунжут - 1 ст. ложка.

Складові: салат листовий, помідори, огірок свіжий, сир солоний знежирений, кріп, соєвий соус, масло рослинне, лаваш тонкий, сіль морська, чорний перець
Калорійність / 100г: 124.5

Овочевий салат, який ми пропонуємо, відмінно підходить для обіду або вечері під час проходження останніх етапів дю-дієти. Більш того, він підходить і для лакто-вегетаріанців. Приготувати його простіше не куди. Читайте подробиці в нашому рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- 100 г зеленого салату;
- два-три помідори;
- два огірка;
- 100 г солоного сиру;
- невеликий пучок кропу;
- соєвий соус - 1 ст. ложка;
- оливкова олія extra virgin - 1 ст. ложка;
- два тонких лаваша;
- морська сіль-
- чорний мелений перець.

Складові: огірки свіжі, редис червоний, цибуля зелена, перець чилі, часник, кріп, насіння гірчиці, кунжут білий, оцет, соєвий соус, сіль морська
Калорійність / 100г: 44.7

Чи готуєте салат з огірків і редиски? Не поспішайте заправляти його майонезом, навіть якщо він вже дозволений вам. Подивіться наш новий рецепт. У ньому ви знайдете цікаве рішення для заправки цієї страви.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г свіжих огірків;
- великий пучок редиски;
- пучок зеленої цибулі;
- стручок перцю чилі;
- три зубчики часнику;
- 4-5 гілочок кропу;
- насіння гірчиці - 1 ч. ложка;
- кунжут білий - 1 ч. ложка;
- оцет 9% - 1 ст. ложка;
- соєвий соус - 1 ч. ложка;
- сіль морська - за смаком.

Складові: Салат листовий, шпинат, редис, огірок свіжий, горошок молодий, масло рослинне, паприка, сіль морська
Калорійність / 100г: 34.2

Простий овочевий салат, який ми вирішили запропонувати, виходить ароматним, соковитим, хрустким і звичайно вітамінним. Він відмінно допоможе в боротьбі із зайвою вагою. Якщо ви проходите дієти Дюка, включите салат в своє меню.

Для рецепта знадобиться:
- 120 г листового салату;
- 80 г шпинату;
- невеликий пучок редиски;
- один свіжий огірок;
- 50 г зеленого горошку молодого;
- масло рослинне - 1/2 ч. ложки;
- паприка - щіпка;
- сіль морська за смаком.

Складові: кабачок, баклажан, цибуля шалот, морква, помідор, часник, гіркий перець, олія оливкова, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 47.97

Просте в приготуванні, смачне овочеве блюдо готуємо на 2, 3 і 4 етапах системи доктора Дюка. Теплий салат може стати повноцінним вечерею або приємною добавкою до обіду.


Складові:
- 250 г кабачків,
- 100 г томатів,
- 170 г баклажанів,
- 2 зубчики часнику,
- 80 г цибулі шалот,
- 150 г моркви,
- 1 гіркий перчик,
- сіль за смаком,
- 1 пучок петрушки,
- оливкова олія.

Відео: Овочевий салат. Смачний дієтичний покроковий рецепт з фото

Складові: томати, болгарський перець, часник, кріп, петрушка, сіль, цукор, оцет, олія дезодорована, перець чилі мелений

Помідори по-корейськи здатні будь-вечеря перетворити на вишукану трапезу. Єдине що необхідно - заздалегідь приготувати помідори. Час засолювання - 1 добу.

- стиглі плоди томатів - 0,5 кг.,
- салатний перець (плоди) - 2 шт.,
- часник - 1 середня головка,
- зелень (кріп, петрушка) - пучок,
- сіль дрібнокристалічна морська (можна кухонна) - 1 ст. л. (Без гірки),
- цукор-пісок - 50 г.,
- оцет столовий (6&# 37 / gt; - 50 мл.,
- олія дезодорована - 80 мл.,
- перець чилі мелений - щіпка.

Складові: картопля молода, морква, огірок малосольні, цибуля зелена, сметана нежирна, зелень, масло рослинне, сіль
Калорійність / 100г: 52.07

Чим простіше, тим смачніше. саме так можна сказати про це картопляному салаті. Поки літо, готуйте його з молодих овочів, він виходить набагато смачніше.

Для рецепта знадобиться:
- два-три картоплі;
- дві-три моркви;
- два малосольних огірка;
- пучок зеленої цибулі;
- півсклянки сметани;
- пучок кропу;
- рослинна олія,
- сіль за смаком.

Відео: Закачування салатов.Діетіческіе салати.Салати для детей.Вкусние салати на зіму.Заготовка салатів на зиму