Солодка дієта для позбавлення від зайвої ваги. Наскільки ефективна хурма для схуднення?

Багато людей з нетерпінням чекають осіннього сезону, щоб побалувати себе улюбленими ласощами - соковитою і стиглої хурмою, або фінікової сливою. Тим часом мало хто знає, що цей унікальний фрукт не тільки володіє яскравим характерним смаком і ароматом, але і вельми ефективний для позбавлення від зайвих кілограмів.

Користь і шкода хурми в якості продукту для схуднення

Фінікова зливу володіє унікальним складом. Користь цього фрукта для людського організму пояснюється вмістом в ньому величезної кількості вітамінів, цінних мікроелементів і антиоксидантів.

Зокрема, регулярне вживання хурми збагачує організм вітамінами С, А, РР і В, а також такими мінералами, як магній, марганець, калій, кальцій, залізо та інші. Дієта на хурмі ефективна не тільки для схуднення, але і для вирішення багатьох проблем зі здоров`ям.

Зокрема, фінікова слива благотворно впливає на роботу щитовидної залози, серцево-судинної системи, нирок, а також помітно заспокоює нервову систему і покращує працездатність. При регулярному вживанні цього фрукта збільшується гострота зору завдяки входить до його складу каротину.

Крім того, фінікова слива багата йодом, тому вона здатна запобігти розвитку онкологічних новоутворень. Нерідко лікарі рекомендують вживати цей продукт в їжу при залізодефіцитної анемії, що супроводжується втратою життєвих сил. Нарешті, цей чудовий фрукт є відмінним засобом для підняття імунітету, що дуже важливо в осінньо-зимовий період.

Хоча хурма і дуже корисна для здоров`я, деяким людям слід проявляти обережність по відношенню до цього продукту. Це відноситься до чоловіків і жінок, які мають будь-які патології шлунково-кишкового тракту. Оскільки до складу даних плодів входять дубильні речовини, в деяких випадках їх надмірне вживання може стати причиною порушення прохідності шлунка.

Не варто забувати і про те, що в м`якоті цього фрукта міститься велика кількість цукру, тому він може бути небезпечний для людей, які страждають на цукровий діабет. При наявності зазначених захворювань «Сідати» на дієту на основі фінікової сливи можна тільки після консультації з лікарем.

Наскільки ефективна хурма для схуднення?

Щоб зрозуміти, чи ефективна хурма для схуднення, потрібно розібратися, наскільки вона калорійна. Енергетична цінність цього продукту становить лише 55-60 кілокалорій на 100 грам.

Незважаючи на те що фінікова слива зовсім калорійна, за допомогою пари стиглих плодів цього фрукта можна втамувати голод на кілька довгих годин. Поживність хурми пояснюється наявністю в її складі фруктози, пектинів, глюкози і клітковини.

Само собою зрозуміло, що для того, щоб досягти помітного результату і скинути кілька зайвих кілограмів, в щоденний раціон слід не тільки ввести кілька стиглих плодів фінікової сливи, а й деякі інші зміни. Якщо ви будете постійно є кондитерські вироби та здобні булочки, ніякого результату від вживання цього фрукта ви не помітите.

Ласувати хурмою можна, виключивши з щоденного раціону певні продукти і скоротивши порції споживаної їжі. Не зайвою також буде і хоча б мінімальна фізична активність. Правильне харчування, регулярне виконання гімнастичних вправ і вживання декількох стиглих плодів фінікової сливи в день - запорука ідеальної фігури, відмінного здоров`я і прекрасного самопочуття.

Чи можна при схудненні є хурму на ніч?

Більшість дівчат, які хочуть позбутися зайвої ваги, відмовляються від будь-яких продуктів після 18-19 годин. У вечірній час доби вони відчувають страшний голод, але змушені терпіти це жахливе відчуття через острах поправитися і набрати кілька зайвих кілограмів.

Дійсно, вживання практично будь-якої їжі на ніч приносить організму досить сильної шкоди, адже виробляються калорії не спалюються внаслідок уповільненої метаболізму в нічний час доби, а, навпаки, відкладаються у вигляді жирових відкладень. Крім того, всі внутрішні органи і системи людського організму відчувають підвищене навантаження, тому прийняття їжі перед сном може стати причиною не тільки опливанія фігури, але і виникнення певних проблем зі здоров`ям.

У той же час існують продукти, які можна і навіть потрібно їсти на ніч при схудненні, і одним з них є хурма. Наявність в її складі такої амінокислоти, як триптофан, усуває зайве психоемоційне напруження, позбавляє від безсоння, знижує прояви агресивності, дратівливості і підвищеної збудливості. Все це допомагає жінкам і чоловікам глибоко розслабитися і зануритися в спокійний і безтурботний сон.

Крім того, під час деяких жорстких дієт почуття голоду навіть уві сні не покидає дівчат, усіма силами боряться за стрункість своєї фігури. Стиглий фрукт, який на 80% складається з води, може заспокоїти порожній шлунок і забезпечити організм водою.

Єдине, що необхідно обов`язково зробити після вживання хурми на ніч - це почистити зуби, оскільки містяться в ній дубильні кислоти, а також цукор можуть стати причиною розвитку карієсу і інших стоматологічних захворювань.

Кращі дієти на хурмі для схуднення

Вживання цього фрукта може допомогти незначно підкоригувати фігуру, навіть не вдаючись до жорстких методикам схуднення. Достатньо лише з`їдати 2-3 стиглих плоду в день, і ваші зайві кілограми почнуть поступово зникати самостійно. На жаль, при такому способі вживання даного фрукта помітного результату доведеться чекати досить довго.

Саме тому дієтологи розробили кілька спеціальних методик схуднення на фінікової зливі, які дозволяють ефективно постройнеть за короткий час, наприклад:

монодиета на хурмі передбачає вживання тільки однієї м`якоті цього фрукта протягом 5 днів. Причому в перший день вам доведеться з`їсти 1 кілограм фінікової сливи, у другій - 1,5 кілограма, в третій і четвертий - по 2 кілограми і, нарешті, на п`ятий день - 1,5 кілограма. Ніяких інших продуктів протягом всієї дієти вживати не можна, але можна і навіть потрібно пити якомога більше чистої негазованої води і зеленого чаю;
також протягом 5-7 днів можна харчуватися за наступним меню:

сніданок - 2 цілих плода фінікової сливи;
обід - знежирений сир, не більше 200 грам, і варене куряче яйце;
вечеря - рагу з тушкованих овочів і чай з додаванням невеликої кількості меду;

наступна дієта дозволяє харчуватися більш різноманітно:
на сніданок ви можете з`їсти один свіжий огірок, салат з білокачанної капусти або
невелика кількість відвареного курячого філе без шкіри;
в обід приготуйте собі будь-який овочевий супчик і з`їжте шматочок цільнозернового хліба або тост, а також склянку натурального йогурту без добавок;
далі протягом усього дня, що залишився ви можете вживати тільки свіжий фрукт.

Крім того, деякі жінки не «Сидять» на якійсь певній дієті, але періодично влаштовують собі «Розвантажувальні» дні. Звичайно в якості продукту для «Розвантаження» вибирають кефір, свіжі огірки або зелені яблука, однак, не всі знають, що фінікова слива також ідеально для цього підходить.

щоб «Розвантажувальний» день пройшов максимально успішно, рекомендується з`їдати по одному фрукту через кожні 2 години, а в перервах пити велику кількість чистої води. Нічого іншого при цьому вживати не дозволяється. Подібну процедуру для схуднення слід проводити один раз на тиждень, а для підтримки хорошого здоров`я і відмінної форми - один раз через кожні 2-3 тижні.

Деякі люди відмовляються від цього надзвичайно корисного фрукта через його в`яжучих властивостей і специфічного смаку. Насправді, якщо ви будете вибирати дійсно стиглі плоди, ніяких неприємних відчуттів вони вам не доставлять.

Обов`язково спробуйте по-справжньому стиглу хурму, і ви помітите, як вона смачна!