Хурма для схуднення

Відео: ЧИМ КОРИСНА ХУРМА

Хурма - чудовий фрукт, що допомагає позбутися від жируЧи відомо вам, що смачний і солодкий фрукт хурма - не тільки джерело величезної кількості корисних вітамінів, але й чудовий засіб для схуднення.

вона відрізняється невисокою калорійністю - близько 70 ккал доводиться на один плід, - при цьому завдяки пектину і клітковини, присутніх в ній, відчуття насичення не покине вас тривалий час.

Щоб запустити процес схуднення в вашому організмі досить з`їдати по одному плоду кожен день.

Хурма для схуднення: екзотика, витворюючи дива

Включаючи цей чудовий фрукт в свою дієту, ви забезпечите свій організм безліччю корисних властивостей.

По-перше, хурма містить в собі значну кількість вітамінів групи В, С і РР, а також калій, фосфор, кальцій, магній, залізо, завдяки яким метаболізм підвищується, дозволяючи вашому організму інтенсивніше знищувати неприємні жирові відкладення.

По-друге, хурма надзвичайно корисна для діяльності серцево-судинної системи. Вона також принесе величезну користь як засіб профілактики захворювань нирок, легенів і нервової системи.

Користь хурми не зможе оскаржити ніхтоПо-третє, регулярне вживання цього яскраво-оранжевого фрукта дуже благотворно позначиться на стані вашої шкіри. Вона набуде більш свіжий, еластичний і здоровий вигляд.

Так що користь хурми незаперечна. Адже зважившись схуднути, так важливо не змарнувати свого дорогоцінного здоров`я. Кого буде залучати худе струнке тіло, якщо при цьому стан волосся, шкіри та нігтів буде на відстані говорити про вашому гаснучому здоров`я?

Як скинути вагу за допомогою хурми

Починати худнути на хурмі найкраще в її сезон, який починається на початку листопада і триває близько 3 місяців. ви можете спробувати моно-дієту на хурмі, у відгуках про яку - обіцянка скинути від 3 до 5 кг всього за один тиждень.

Це дуже екстремальний вид схуднення, тому, перш ніж зважитися на неї, найкраще проконсультуйтеся з лікарем.

Отже, моно-дієта на хурмі полягає в тому, що щодня вам потрібно з`їдати не менше 2 кг соковитих стиглих плодів. Ви можете поєднувати її з 100 гр знежиреного сиру і одним склянкою кефіру.

Харчування фруктом у вас має бути 7 раз в день. На сніданок ви можете дозволити собі крім хурми випити чашечку кави без цукру і з`їсти 2-3 сухарика.

Протягом дня при бажанні ви можете пити негазовану воду, зелений чай без цукру і несолодкий компот з сухофруктів.

Мінус такої дієти в тому, що після неї ви легко можете повернути частину втрачених кіло, якщо різко повернетеся до колишнього калорійного харчування. Тому виходити з дієти необхідно плавно і віддавати перевагу здоровим продуктам.

Щоб подужати навіть всього один тиждень на моно-дієти, потрібно неабияка сила волі. Тому ви можете спробувати більш щадний варіант - розвантажувальні дні на хурмі.

Це дуже ефективний спосіб схуднення і головна його перевага - вага не буде повертатися так само швидко, як йшов. Такого роду розвантажувальні дні дуже благотворно впливають на організму - ви Почистити від шлаків, позбудетеся від зайвої рідини і зміцните своє здоров`я в цілому.

Худнути можна і замінивши один з прийомів їжі, і влаштувавши розвантажувальний день на хурміРозвантажувальний день на хурмі полягає в тому, що ви протягом дня харчуєтеся тільки цим фруктом і п`єте багато рідини. Як тільки відчуєте голод, їжте хурму. Але не зловживайте - за день потрібно з`їсти не більше 5-6 шт цього фрукта.

Не менше ефективні легкі дієти на хурмі, коли один із прийомів їжі ви повністю замінюєте цим фруктом. В інші прийоми їжі ви їсте м`ясо, рибу, сир, каші і салати зі свіжих овочів. З такою дієтою тривалістю в один тиждень ви втратите від 1 до 3 кг.

Останнім часом стало популярним в силу своєї ефективності додавати в їжу оцет з хурми для схуднення. Такий оцет дозволяє прискорити процес спалювання жиру і значно зменшити ваші жирові відкладення.

Взагалі, треба сказати, що дієта на хурмі дуже припаде до смаку всім ласунам, які не в силах позбавити себе солодкого. В результаті за допомогою таких способів схуднення ви і море задоволення отримаєте, і від зайвих кілограмів позбудетеся. Спробуйте і переконайтеся самі!

відгук експерта

Сама по собі хурма не володіє жиросжигающими властивостями. Її допомога в схудненні полягає в дечому іншому. Справа в тому, що ці плоди непогано знижують апетит, НЕ завалюючи організм великою кількістю калорій.

Користь і для здоров`я, і для схуднення - ось що таке хурмаХурма містить вуглеводи, це факт. Однак більша частина простих цукрів представлена в ній фруктозою, яка при попаданні в кров не стимулює секрецію інсуліну.

А адже саме підвищення рівня цього гормону в крові змушує глюкозу відкладатися в жирових клітинах. Фруктоза ж сама по собі практично не бере участь в обміні речовин.

Лише після проходження її через печінку, де вона проходить каскад біохімічних реакцій і перетворюється в глюкозу, вона може стати елементом метаболізму.

Але в цьому випадку її надходження в кров - поступове, а значить різкого зльоту її рівня в крові не буде. Чи не буде і підйому рівня інсуліну.

Крім фруктози в хурмі міститься і клітковина, яка потрапляючи в шлунок, досить сильно розбухає і призводить до появи почуття ситості.

В цілому можна сказати, що вживаючи хурму для схуднення, можна досягти непоганих результатів. Однак найкращий схил можна отримати, усунувши зі свого життя висококалорійну їжу, що містить багато насичених жирів і простих вуглеводів.

А якщо до хурмі додати ще й комплекс фізичних вправ під керівництвом досвідченого фітнес-тренера, то результат буде просто карколомним. Головне - запастися терпінням.