5-Денний план харчування для схуднення

Хочете схуднути, але ненавидите дієти? Чи не морите себе голодом! Представлений план харчування на 5 днів допоможе впорядкувати ваш режим харчування, що не тільки позитивно позначиться на вашому стані здоров`я, але також допоможе схуднути. Насолоджуйтесь здоровою їжею і досягайте поставленої мети!

День 1

харчування 1: Зробіть 2 вівсяних млинця, зверху посипте жменею свіжої малини і насолоджуйтеся.

харчування 2: Для вашої полуденної закуски наріжте кубиками середнього розміру зелене яблуко і перемішайте з 2 столовими ложками нежирного грецького йогурту.

харчування 3: На обід приготуйте індичку як вам більше подобається.

Відео: Джиліан Майклс КАК схуднути НА ВСЕ ЖИТТЯ !! СЕКРЕТИ схуднення! Краща Дієта в описі до відео!

харчування 4: Для вашого полудня використовуйте один вівсяний млинець і грушу. Якщо ви все ще голодні, візьміть 6 сирих горішків мигдалю і запийте чашкою знежиреного молока.

харчування 5На вечерю приготуйте на грилі курячу грудку. Наріжте на шматочки готове куряче м`ясо і додайте ізраїльський салат. В якості соусу можна використовувати сік лимона.

Відео: схуднути ЗА 30 ДНІВ ----

день 2

харчування 1: Зробіть ваші власні білкові кульки, виготовлені з геркулесу і кокосовою стружкою (знайдіть свій рецепт, який подобатися саме вам). З`їжте 3 таких білкових кульки, а решта охолодіть в холодильнику.

харчування 2: Для вашого ранкового перекусу використовуйте чашки підсмажених цільнозернових вівсяних пластівців змішаних з склянки знежиреного молока. Прикрасьте блюдо нарізаними кубиками свіжої полуниці.

харчування 3: На обід насолодитеся омлетом з трьох яєць (без жовтків), чашкою листя шпинату, і англійським кексом з цільного зерна.

харчування 4: Для вашого полудня зробіть швидкий салат, використовуючи банку білого тунця у воді, склянки подрібненої капусти і чашки тертої моркви. Зверху салату покладіть ложечку гірчиці і одну ложку майонезу з низьким вмістом жиру.

харчування 5На вечерю з`їжте шматочок смаженого лосося і 2 склянки шинкованной васабі. Запиваючи 1 склянкою гарячої лимонної води з дрібкою кайенского перцю.

день 3

харчування 1: Почніть день з зеленого яблука на сніданок.