Унікальна пластична гімнастика

На світі існує багато комплексів вправ, метою яких є лікування хвороб суглобів, зміцнення м`язів тіла і постави і просто підтримка стрункості фігури.

До одного з таких комплексів належить калланетика з Катериною Риков.

Історія виникнення вправ

Цю унікальну систему вправ розробила в 80-х роках XX століття американка Каллан Пінкні (справжнє ім`я Барбара). Приводом до цього послужила хвороба спини, яку жінка отримала під час кругосвітньої подорожі. Адже у Барбари і до цього здоров`я було слабким, а по приїзду додому проблем тільки додалося. Існував навіть ризик залишитися інвалідом.

Жінка починає вивчати лікувальну літературу, а через деякий час вже виконує комплекс вправ, які незабаром дають позитивні результати. Але це ще не все, заняття допомагають їй знайти струнку фігуру, про яку вона завжди мріяла. В основу системи входили елементи східних гімнастики, таких як йога.

Її гімнастика і зараз користується популярністю серед багатьох жінок. На сьогоднішній день найбільш досвідченим в цьому напрямку тренером вважається Катерина Рикова, відома своїм відеоуроками, які отримали безліч хвалебних відгуків.

Протипоказання

Варто враховувати, що хоча калланетика і має цілющу дію, виконувати вправи слід не всім. Так як протипоказання до неї все ж існують.

До них відносяться:

• проблеми з хребтом;
• порушення зору;
• астма;
• проблеми з серцево-сосудістією системою;
• різні інфекційні захворювання.

Основні принципи калланетики

Основною перевагою калланетики з Катериною Риков є те, що вона за рахунок статичних, що розтягують і дихальних рухів активізує глибинні м`язи. Її результат - скинуті кілограми ваги і зміцнення всіх м`язів тіла. А повна відсутність в програмі різких рухів, робить гімнастику менш травмоопасной.

Самі заняття проходять в досить інтенсивному темпі, але якщо виникають складнощі, можна підібрати більш щадний режим. Головне, в процесі правильно дихати, інакше ефекту буде складно досягти.

Проводячи свої заняття, тренер просить уважно стежити за своїм диханіем- воно повинно бути спокійним і легким, а іноді його доведеться затримувати. Дихати слід виключно носом, роблячи видих перед виконанням руху і вдих, здійснюючи його. Катерина Рикова рекомендує виконувати вправи 3 рази на тиждень, а в разі успіху, досить буде і пари підтримують занять.

В інтернеті можна знайти відео комплекс, як для новачків, так і для досвідчених шанувальників цієї техніки, яким підійде версія «Лаунж» з приємною музикою і з мінімальною кількістю коментарів.

Заняття з Е. Риков сприяють схудненню, нормалізації обмінних процесів і поліпшення постави. Вони зможуть підвищити життєвий тонус, але виконувати вправи потрібно регулярно і підходити до цієї справи з усією серйозністю. Тільки в такому випадку вийде знайти здорове і підтягнуте тіло.