Калланетика для схуднення

Калланетика - ідеально продуманий комплекс

Калланетика - ідеально продуманий комплекс з 29 ритмічних вправ, спрямованих на всі групи м`язів одночасно.

Навіть ті ділянки м`язової маси, які в повсякденному житті не задіяні, отримують спеціальну навантаження і розтяжку при виконанні спеціальних рухів.

Більш того, лише одну годину повільних статичних рухів успішно замінять 7-8 годин важких силових або кардіо-занять.

Завдяки своїй неспішності і розміреності, цей вид фітнесу допомагає збалансувати взаємодію тіла і душі.

Під час занять ви зможете не тільки зміцнювати організм, але і розслабляти нервову систему, покращувати емоційний стан, адже даний комплекс заснований на принципах йоги.

Деякі люди стверджують, що гімнастика - комплекс вправ для схуднення - це набір незручних поз. На жаль, саме в цьому і полягає сенс тренувань.

Для того, щоб змусити працювати глибокі "сплячі" м`язи, вам доведеться займати незвичні позиції. Згодом всі положення стануть для вас природними, а жирові відкладення почнуть зменшуватися.
Чи не виснажуйте себе на першому занятті
На відміну від силових занять з гантелями або тренажерами, калланетика не сприяє нарощуванню м`язів. Очікуваний результат - корекція та моделювання фігури.

переваги калланетики

Займаючись цим видом фітнесу, ви не тільки поліпшите зовнішній вигляд, але і поправити внутрішній стан. Це і багато інших переваг характерні для калланетики:

• поліпшення стану хребта, профілактика остеохондрозу і супроводжуючих болів;
• набуття відмінною постави;
• підвищення тонусу м`язів і шкіри;
• зниження ваги;
• прискорення обмінних процесів в організмі;
• підвищення рівня самооцінки і опірності негативної зовнішньої середовищі.

Відео: Калланетика для схуднення) з Наталі Тарасової

Крім вищесказаного, калланетика володіє ще кількома принципово важливими плюсами:

• нема чого шукати доступний спортзал або фітнес-клуб, нехитрими калланетіческімі вправами можна займатися в домашніх умовах під улюблену музику;


• не потрібно купувати спеціальну спортивний одяг, головне, щоб одяг був зручним і не сковував руху;
• комплекс вправ розроблений таким чином, щоб м`язи розтягувалися, а не рвалися, тобто можна не боятися крепатури;
• калланетіческіе вправи, як талановитий скульптор, виліплюють ідеальну фігуру, додаючи і збавляючи в потрібних місцях - живіт стає плоским, груди і попа округлої, а стегна стрункими;
калланетика - ефективне схуднення, відповідне і юним дівчатам, і літнім жінкам.

Відео: Як схуднути за допомогою калланетики - Все буде добре - Випуск 179 - 08.05.2013 - Все буде добре

Початківцям на замітку!

Для того, щоб досягти прекрасних результатів, не обов`язково виснажувати себе з самого першого разу. Краще стартувати поступово, починаючи з тих вправ, які не викликають особливих труднощів.

Тіло повинно підготуватися до більш серйозних позам.

Якщо є можливість, спостерігайте за процесом в дзеркало. Так ви зможете бачити помилки і відразу їх виправляти.

Нехай музичний супровід буде тихою і спокійною. В іншому випадку ви будете збиватися.

Спочатку вага може не зменшуватися і навіть збільшуватися.

Не лякайтесь! Після того, як м`язи зміцніють, жирові відкладення почнуть зменшуватися.

Протипоказання

Як і будь-яка інша фізичне навантаження, цей вид фітнесу має певні протипоказання.



Перш ніж почати заняття, необхідно з ними ознайомитися:

• операції та інші хірургічні втручання менш, ніж рік тому;
• астма;
• хвороби зорового апарату;
• наявність гемороїдальних вузлів;
• хвороби хребта;
• варикозне розширення вен;

Відео: Калланетика для схуднення

У всіх інших випадках заняття калланетикой не тільки дозволені, а й рекомендовані.

Безумовно, калланетика - вправи для схуднення - відмінний спосіб підтягнути тіло, зміцнити здоров`я і захистити емоційний фон.

Заняття калланетикой для схуднення - шлях до величезну перемогу! Не лінуйтеся!

Привабливість починається з уваги до себе. Ваша краса в ваших руках!

Калланетика для схуднення: відгук фахівця

У будь-якому випадку силові тренування дадуть кращий результатКалланетика для схуднення увійшла в моду в нашій країні в 90-і роки.

Явище мало вигляд ... поширюваної в формі ксерокопії журнальної статті про вправи від американки Каллан Пінкні. Дама схудла, навчить вас схуднути, і для цього всього-то треба по годині в день виконувати статичні вправи.

На незіпсовані рекламою пострадянські мізки вилите потоки різних «в 100 разів ефективніше аеробіки», «формує красиве тіло» і іншого.

Насправді, статична гімнастика може бути дуже корисна на першому етапі фізичної підготовки, особливо людям, яким заборонені звичайні силові вправи з обтяженням.

Класична калланетика має масу недоліків.

Вправи від Каллан часто анатомічно не вивірений, і розраховані виключно на невелику частину людства. Як інакше пояснити тренування стегон в чудовій позі «сидячи на боці і перевантажуючи тазостегновий суглоб»?

Чи не простіше завмерти в глибокому присіданні?

На щастя, сучасні уроки калланетики на відео, і те, що ми можемо відвідати в фітнес-клубі часто виключають всі спірні руху, а по роздруківках вже мало хто і займається.

Головна проблема зі статичної гімнастикою полягає в, так би мовити, неправильному посиланні.

Звичайно, ніякі вправи без обтяжень не можуть відразу і назавжди «прискорити метаболізм». Ефект будь гімнастики - це ефект накопичення навантаження.

Швидше, вам доведеться довгий час займатися, щоб побачити, нарешті, тонус. Ну а для спалювання жиру, все-таки, доведеться сидіти на дієті.

Адже драматичне зменшення обсягів в разі занять однієї тільки калланетикой пояснюється досить просто.

Більшість споживачів цієї гімнастики настільки детренірованних, що їм будь-яке навантаження «підтягує м`язи». А м`язи в тонусі, як відомо, щільніше, ніж вони ж в нетренованих стані.

Прогресувати з калланетикой можна пару-трійку місяців. Потім доведеться, таки, зайнятися справжніми силовими.