Найпопулярніші і найефективніші дієти - це ключ до здоров`я і красу

Але існує неймовірна кількість дієт, і всі вони заслуговують на увагу. Як же вибрати ту, єдину дієту, яка вирішить саме ваші проблеми?

Універсального методу немає і навіть найефективніша дієта для схуднення може порадувати в одному випадку приголомшливим результатом, а в іншому - принести розчарування.

Причина в тому що кожна людина відрізняється індивідуальними особливостями. Тому методику для схуднення слід вибирати з урахуванням цієї обставини.

Для початку спробуємо розібратися в типах дієт.

Проста ефективна дієта для схудненняВони бувають двох видів: короткострокові і довгострокові.

Перші зручні тим, що за короткий час наочно видно позитивний результат. До таких методик відноситься кефірна дієта.

Нерідко виникає ситуація, коли вечірнє плаття з працею одягається і тоді здатна виправити становище будь-яка найефективніша і швидка дієта, спеціально розроблена для аналогічних випадків.

Але результат екстрених дієт не стабільний, тому багато хто віддає перевагу більш результативним довгостроковим дієт, які приносять організму відчутну користь і зміцнюють здоров`я.

До цієї групи належать система харчування мінус 60, дієта Дюкана, Маггі і багато інших.

Шлях до перемоги починається з правильно підібраною дієти

Тепер спробуємо простежити шлях до тріумфу над зайвими кілограмами. Спочатку спробуємо зрозуміти суть біофізичних процесів в організмі.

Зі школи ми знаємо, що потребуємо певній кількості енергії, яка доставляється в організм разом з їжею. У середньому потреба людини в добу варіює від 1500 до 1700 ккал, але ми рідко дотримуємося такі параметри. Тому мета будь-якої дієти - зменшити енергетичну ємність раціону до 1200 або навіть до 900 ккал на добу.

Будь-яка найефективніша дієта в світі складається таким чином, щоб виключити втрати м`язової маси і не порушити фізіологічних процесів в організмі. Розробкою подібних методик займаються лікарі-дієтологи, здатні скласти збалансований раціон і встановити прийнятний режим харчування.

У більшості всі найкращі і найефективніші дієти, що базуються на низькокалорійному харчуванні, мають на увазі 5-або 6 кратний прийом їжі. Такий режим харчування не викликає дискомфорту і не супроводжується сильним почуттям голоду. Адже не кожна жінка здатна витримати різко обмежений добовий раціон, та й не завжди такі жертви виправдані.

Проста і ефективна дієта: критерії вибору

Рейтинг ефективних дієт очолюють монодієтиПерш ніж приступити до вибору оптимальної для вас методики, чітко визначте для себе головні критерії, яким вона зобов`язана відповідати. Цей крок набагато спростить вибір.

Отже, найпростіша і ефективна дієта повинна:

• супроводжуватися стійким почуттям насичення, щоб не спровокувати після виходу з неї стрімкий набір маси тіла;
• складатися з улюблених вами продуктів харчування;
• бути гармонійно збалансованої за складом мікроелементів, вітамінів, амінокислот і макроелементів;
• стимулювати бажання надалі дотримуватися здоровий раціон харчування.

Відео: Продукти харчування спалюють жир на животі

Визначити яка найефективніша дієта відразу дуже непросто, але можна як приклад навести тут кілька найпопулярніших методик.

Викликає інтерес розроблена фінськими фахівцями методика «Модель тарілки», сенс якої полягає в умовному поділі тарілки на частини. Спочатку візуально тарілка ділиться на дві частини: одна заповнюється овочами, а інший сегмент ділиться ще навпіл. Дві маленькі половинки заповнюються м`ясом або рибою і гарніром, який можна замінити шматочком хліба. Ця дієта довгострокова, вона вимагає послідовності харчування і дає чудовий результат до 30 кілограмів мінус приблизно за рік.

Мабуть, найпопулярніша і ефективна дієта - дієта кефіру. Вона дозволяє досягти вражаючих результатів вже через п`ять днів. Але дана методика рекомендована абсолютно здоровим людям, так як організм тимчасово позбавляється надходження необхідної кількості вітамінів і мікроелементів.

Така дієта допоможе вашому організму відпочити від шкідливої жирної їжі і скинути кілька кіло.

Огіркова дієта теж прославилася як найефективніша дієта на тиждень, що не вимагає зусиль і витрат. Вона допомагає значно схуднути, нормалізувати обмінні процеси і очиститися від шлаків.

Методика має приємну особливість: шкіра стає сяючою, свіжою і пружною.

Підводячи підсумок, варто помітити, що найкращою буде та дієта, яка повністю підійде саме вам, і пам`ятайте, що секрет краси жінки в її здоров`я.

відгук експерта

Ефективна - не означає швидка, потрібен стійкий результат!Вибачте, але та жерсть, яка пропонується під назвою «ефективні дієти» зазвичай ніякого відношення до наукової дієтології не має.

Раціон отруївся харчовими продуктами (наприклад, один лише відварений рис або печені яблука), звичайно, допоможе злити воду, і позбутися від пари кілограмів калових мас. Ну, і м`язи ваші організм трохи «під`їсти», якщо не будете білка давати вдосталь.

А в іншому - короткострокові дієти безглузді хоча б тому, що витримати їх «як написано» означає внести хаос в свій метаболізм ще на пару тижнів після. Так, з обов`язковим ефектом повернення кілограмів.

В дієтології наукової, до речі, поширені зовсім інші критерії ефективності раціонів харчування для схуднення:

• дієта не повинна істотно відрізнятися від раціону пацієнта до неї, вона повинна бути зручною, складатися зі звичних продуктів, і, в ідеалі, добре переноситися і з позиції «життєвого стилю» теж-
• дієта повинна мати фази активного схуднення і підтримки. Пацієнту має бути ясно «чого і скільки» можна їсти для схуднення, і яким повинен бути раціон для підтримки ваги. Зниження ваги з подальшим «вільним плаванням» в дусі «їжте як завжди, але трохи менше» буває загрожує новим витком набору веса-
• дієта не повинна надовго виключати цілі групи макронутриентов. Тобто Нізкожіровие, Низьковуглеводні і низькобілковий дієти - це не фонтан здоров`я, і рекомендуються вони тільки для вузькоспеціалізованих цілей на кшталт спорту, відновлення в період лікування печінки (Нізкожіровие) і нирок (низькобілковий).
  
  «Просто худнуть» можна рекомендувати тільки чергування, але і то за умови їх повного розумового і фізичного здоров`я

Нормальною швидкістю зниження ваги вважається щось близько 500 г в тиждень, до речі. Саме стільки жиру можна спалити, якщо поєднувати раціональну дієту і фізичні вправи. А ось результати на зразок 5-6 кг на тиждень зазвичай бувають викликані зневодненням і втратами в м`язовій масі.