Дієта гейші: швидкий результат за короткий термін

Дієта гейші - короткострокова система харчування, яка отримала таку назву завдяки рису, який є її основою. Не секрет, що японським жінкам до глибокої старості вдається зберегти струнку фігуру і випадки ожиріння в цій країні досить рідкісні. Саме тому все більше європейців бажає познайомитися з традиціями їх кухні ближче, щоб мати можливість виглядати так само.

Користь японського раціону

З розвитком торгових відносин звичні для європейських очей продукти проникли і на полиці японських магазинів, але всього якихось кілька десятків років тому основу раціону середньостатистичного японця становили рис і морепродукти.

Дивно, але такий убогий раціон не тільки не відбивався згубно на здоров`я, а навіть навпаки, сприяв продовженню молодості, оздоровлював організм і попереджав накопичення жиру. Японія і сьогодні залишається світовим лідером за споживанням риби і морепродуктів. І в цьому немає нічого дивного. Предки сучасних японців знали, що потрібно їсти.

Біологічна цінність риби набагато вище, ніж м`яса тварин. Як відомо, саме білок відповідає за будівництво м`язової тканини, а в рибі його дуже багато. Про користь риб`ячого жиру знають всі. Він допомагає засвоюватися в організмі кальцію і фосфору.

Риба - це джерело вітамінів, амінокислот і мінералів. Доведено, що особи, які переступили 50-річний рубіж і постійно вживають рибу, менше за інших хворіють на серцево-судинними, раковими і нервовими захворюваннями.

Що стосується рису, то японці в силу свого географічного положення могли вирощувати тільки цю культуру, в чому і досягли успіху. Цей низькокалорійний, але дуже ситний продукт забезпечує організм людини вітамінами Е, групи В, РР, амінокислотами і мінералами.

Рис вбирає в себе всі шкідливі продукти розпаду і виводить їх з організму, очищаючи його. Ось чому його так часто включають до складу різних похудательной програм, в тому числі в дієту гейші для схуднення. Це ж стосується і зеленого чаю, розпивання якого в Японії передує цілий ритуал.

Дієта японських гейш на місяць

Існує кілька програм подібного схуднення. Якщо потрібно швидко скинути вагу, то варто вибирати дієту гейші на 3 дні, яка за такий короткий термін дозволяє позбавити від 3 до 5 кг. Однак, ця система харчування накладає досить жорсткі обмеження на денний раціон, витримати які не кожному під силу.

Ця категорія людей може трохи адаптувати принципи здорового харчування на японський манер. Зокрема, рекомендується мінімізувати або відмовитися зовсім від звичних російській людині здобних пирогів, ватрушок і булочок, а також борщ і супів з наваристим бульйоном.

Замість цього варити овочеві супи з додаванням коричневого рису, а окремо приготувати рибу на пару або запекти в духовці. Альтернативою рибі можуть виступати морепродукти. Обмежень на вживання овочів і фруктів не накладається ніяких, рівно як і на кисломолочні продукти, які необхідні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

На основі рису можна варити кашу і є її на сніданок з медом і сухофруктами. Тобто основою раціону повинні стати продукти, багаті білком і клітковиною.

Дієта японської гейші на 5 днів

Така система харчування не може похвалитися великим набором продуктів, тому приступати до неї без спеціальної підготовки не варто. Необхідно як мінімум за тиждень почати зменшувати добову калорійність свого раціону. Власне, підготовкою може стати вищеописана система харчування, розрахована на місяць. Крім того, рекомендується обмежити споживання солі і цукру.

Таку дієту рекомендується пройти двічі з перервою в один тиждень. Як показується практика, за цей час вдається скинути до 12 кг зайвої ваги. Точна цифра у кожного вийде своя, тому як велике значення має вагу, з яким людина приступив до схуднення.

Меню дієти гейші:

• на сніданок близько 0,5 літра зеленого чаю, розбавленого молоком в пропорції 1: 1;
• на обід відварити порцію коричневого рису, солити не можна. Запити стаканом теплого молока;
• вечерю ідентичний обіду. Різниця полягає лише в тому, що молоко знову змішується із зеленим чаєм.

Протягом дня можна випити ще 2 чашки зеленого чаю, а ось мінеральної води без газу можна прийняти в необмеженій кількості. Дотримуючись цих нехитрих правил, можна за короткий термін повернути фігурі колишню стрункість, але фахівці рекомендують не зловживати такими жорсткими дієтами.

Краще скидати вагу поступово, адже він так само не «прилип»До тіла відразу, за 3-5 днів. Тільки розумний підхід до власного харчування вбереже від неприємних наслідків і проблем зі здоров`ям у подальшому.