Дієта на квашеній капусті для схуднення

Всім привіт! Поговоримо сьогодні про те, який результат дає всім відома і доступна квашена капуста при схудненні.

У квашеному вигляді цей продукт дає можливість не тільки привести фігуру в норму, але і оздоровити організм, так як містить корисні мікроорганізми, здатні виробляти в кишечнику молочну кислоту, необхідну для нормального перетравлення їжі та зміцнення імунітету.

Страви з квашеної капусти для схуднення є джерелом нутрієнтів та інших біологічно активних компонентів, які беруть активну участь в метаболічних процесах і функціонуванні всіх органів і систем.

Перелічимо основні корисні властивості квашеної капусти для схуднення:

1. Насичення організму нутрієнтами і мінералами, в тому числі аскорбінової кислотою, В-комплексом, вітаміном К, йодом, що призводить до підвищення захисних реакцій, відновлення структури нервової системи і нормального сну, роботи щитовидної залози і системи згортання крові. А розсіл або сік квашеної капусти для схуднення є справжнім вітамінна мінеральним коктейлем.
2. Велика кількість клітковини в продукті, пригнічує відчуття голоду, створюючи тривалий почуття ситості, очищає кишечник і нормалізує його роботу.
3. Щодня з`їдена квашена капуста для схуднення на ніч виводить з організму накопичені токсичні речовини, поліпшенню стану шкіри в місцях утворення целюліту, сприяє розщепленню холестеринових бляшок, ліпідів, білків і підвищення прохідності судин.

Дієта на квашеній капусті для схуднення не є собою моно-дієтою. Блюдо використовується в складі збалансованого повноцінного раціону, в поєднанні з іншими продуктами.

Найчастіше це протеїнова їжа (відварне м`ясо або риба не жирних сортів, яйця) або каші і темних хліб з цілісних зерен. Обов`язковою умовою дієти є виключення таких продуктів, як алкоголь, жирна їжа, борошняні та кондитерські вироби, картопля.

Особливою популярністю користується поєднання гречка і квашена капуста для схуднення, вживання цих дієтичних продуктів дає приголомшливий ефект.

Важливо! Крім змін в харчуванні, для отримання хорошого результату, рекомендується підвищити фізичну активність. Почати відвідувати велосипедну доріжку або басейн, зайнятися спортивною ходьбою, а для поліпшення кровопостачання і стимуляції метаболізму записатися в сауну, в яку краще ходити щотижня.

Завдяки такому комплексу заходів, а також низьку калорійність квашеної капусти (всього 20 ккал в 100г продукту), і досягається зниження маси тіла.

Раціон харчування на квашеній капусті для схуднення

Застосовують 3 основні методи схуднення з введенням квашеної капусти в раціон.

Швидка дає можливість зменшити вагу до 3 кг за 3 дні, рекомендується після святкового переїдання, являє собою розвантажувальний період для підтримки нормального ІМТ.

понеділок:

• 8.00 - запарених вівсянка, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), яблуко;
• 13.00 - капусняк, яйця (2 шт.), Хлібець з висівок;
• 18.00 - котлетки з квашеної капусти, тост з висівок, чай.

вівторок:

• 8.00 - йогурт з вишнями, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - куряче біле м`ясо відварне, хлібець з висівок, кисла капуста з буряком і горошком;
• 18.00 - квашена капуста в тушкованому вигляді з овочами, тост з висівок, трав`яний чай.

Середовище:

• 8.00 - йогурт з ананасом, тост з висівок, склянку розсолу з квашеної капусти;
• 13.00 - рибне філе відварне, тост з висівок, кисла капуста з морквою і квасолею;
• 18.00 - квашена капуста з гречкою, відвар шипшини.

Легка дієта

Дає можливість схуднути за 4 дні до 6 кг, може бути використана не частіше разу на місяць. Обов`язкова умова - вживання протягом доби не менше 2 л води.

понеділок:

• 8.00 - сир з рубаною зеленню, хлібець з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), яблуко;
• 13.00 - відварна птиця, тост з висівок, кисла капуста з цибулею і горошком;
• 18.00 - кисла капуста з квасолею і буряком, йогурт з яблуками або апельсинами.

вівторок:

• 8.00 - вівсянка, сік з квашеної капусти (стакан), банан;
• 13.00 - кефір, тост з висівок, суп з кислої капусти;
• 18.00 - квашена капуста в тушкованому вигляді з рибним філе, тост з висівок, трав`яний чай.

Середовище:

• 8.00 - сирок з полуницею, хлібець з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - риба запечена, тост з висівок, кисла капуста з квасолею;
• 18.00 - квашена капуста з цибулею, відварений буряк, тост з висівок, виноградний сік.

четвер:

• 8.00 - твердий сир з низьким вмістом жиру, хлібець з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), апельсин;
• 13.00 - куряча грудка запечена, хлібець з висівок, кисла капуста з грибами;
• 18.00 - рис з квашеною капустою, тост з висівок, сік ананаса.

Сувора дієта

Дає можливість скинути до 10 кг за тиждень. Цей варіант підходить виключно здоровим людям, категорично протипоказаний при хворобах шлунково-кишкового тракту, не рекомендується до застосування частіше, ніж раз в 90 днів.

понеділок:

• 8.00 - сир з рубаною зеленню, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), яблуко;
• 13.00 - яйця відварні (2 шт.), Тост з висівок, салат з квашеної капусти;
• 18.00 - котлетки з квашеної капусти, огірок, хлібець з висівок, чай.

вівторок:

• 8.00 - йогурт з шматочками апельсина, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - рибне філе відварне, тост з висівок, салат з кислої капусти;
• 18.00 - тушкована квашена капуста з овочами, тост з висівок, трав`яний чай.

Середовище:

• 8.00 - сирок, збитий з бананом, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - риба запечена, тост з висівок, салат з кислої капусти;
• 18.00 - квашена капуста, відварна морква, горошок, тост з висівок, виноградний сік.

четвер:

• 8.00 - йогурт з шматочками груші, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - риба відварна, тост з висівок, салат з кислої капусти;
• 18.00 - квашена капуста з гречкою, відвар шипшини.

п`ятниця:

• 8.00 - запарених вівсянка, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), яблуко;
• 13.00 - щі з квашеної капусти, яйця відварні (2 шт.), Тост з висівок;
• 18.00 - котлети з квашеної капусти, тост з висівок, чай.

субота:

• 8.00 - кефір, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан), апельсин;
• 13.00 - куряче філе відварне, тост з висівок, салат з кислої капусти;
• 18.00 - тушкована квашена капуста з овочами, тост з висівок, трав`яний чай.

неділя:

• 8.00 - йогурт з ананасом, тост з висівок, сік з квашеної капусти (стакан);
• 13.00 - риба відварна, тост з висівок, салат з кислої капусти;
• 18.00 - квашена капуста з гречкою, відвар шипшини.

Рецепти низькокалорійних страв

Для того, щоб дієти були менш нудними і легше переносилися, рекомендується готувати нізкокалойрійние страви з квашеної капусти. Наведемо найпоширеніші рецепти.

Дієтичні щі з квашеної капусти для схуднення або суп з квашеної капусти для схуднення готуватися на курячому (яловичому) бульйоні, з додаванням моркви, цибулі, пшона і невеликої кількості картоплі.

Салати з квашеною капусти для схуднення обов`язково заправляють рослинним маслом. Можна додати консервовані огірки, горошок, відварені морква, селера, буряк, квасоля, в будь-яких пропорціях і поєднаннях.

Тушкована квашена капуста для схуднення готуватися так само, як і свіжа, з додаванням моркви, цибулі, солодкого перцю і томатів.

Квашена капуста для схуднення рецепт її приготування в домашніх умовах: подрібнити середнього розміру качан капусти, перемять її з 3 столовими ложками солі, додати натерту на тертці свіжу моркву, чорний перчик, лавровий лист і 2 столові ложки оцту. Помістити суміш в скляний або емальований ємність і залишити на 4 дні в теплому місці, час від часу перемішуючи.

Протипоказання і шкоду квашеної капусти

Користь квашеної капусти для схуднення очевидна, але є стани, при яких вживання продукту протипоказане. Через великий вміст солі, продукт не рекомендується їсти людям з гіпертонією, так як можливо його підвищення, аж до гіпертонічного кризу.

Так як страва має підвищену кислотність, то його не можна їсти при панкреатитах, гастритах, виразковій хворобі, особливо в стадії обостренія- при наявності і схильності до утворення каменів в нирках, а також при хронічній нирковій недостатності.

Схуднення на квашеній капусті результати дає видимі і відчутні. Наведемо відгуки людей, які зазнали метод на собі.

Лілія, 35 років

Івонна, 28 років

Розглянувши всі плюси і мінуси цього варіанту зниження маси тіла, можна при схудненні квашену капусту використовувати з користю для здоров`я. Головне, робити все правильно і реально враховувати протипоказання і обмеження по часу застосування. Діліться отриманою інформацією в соціальних мережах і будьте завжди привабливі!