Класична дієта

Відео: Періодичне голодування або Дієта що вибрати, як схуднути швидко і назавжди

Ця дієта рекомендується всім, що страждають зайвою вагою або ожирінням, так як вона допомагає прибрати зайві жири, піклуючись при цьому про поліпшення Вашого обміну речовин. При класичній дієті, радять різко обмежити вживання цукру. Тому як цукор, дуже швидко засвоюючи, переходить в жирові відкладення. Також необхідно скоротити в своєму раціоні споживання тваринного жиру. Замість них варто вживати рослинні жири, причому збільшивши їх частку до 50%. Вони допоможуть витрачати жирові накопичення.

Хто сидить на класичній дієті необхідно вживати в їжу неусвояемие шлунково-кишковим трактом вуглеводи. Вони надають відчуття ситості. І навпаки, потрібно відмовитися від продуктів, які підвищують апетит. Також потрібно обмежити себе в споживанні рідини і солі. Меню при цій дієті повинно складатися з відварних, тушкованих і запечених страв.

Раціон класичної дієти:

1. У Вашому меню завжди повинні бути присутніми відварні, запечені або припущені овочі. Це може бути капуста білокачанна, кольорова, гарбуз або кабачок, ріпа, баклажани, помідори. А ось такі овочі як буряк, картопля, морква, бруква і горошок, не повинні міститися в раціоні більше 200 грам за добу.
2. Наявність супів. Супи без м`яса або з несолодкими фруктами, а також ягідні супи з ксилітом варто з`їдати не більше 250 грам за день. Супи з овочів на м`ясному і курячому бульйоні можна включати в меню 2-3 рази на тиждень.
3. Дозволяється вживання молока, будь-яких кисломолочних продуктів, також нежирного сиру і трохи сметани.
4. Вживання різного виду каш, макаронів, круп, пудингів можливо лише в малих кількостях, замінюючи ними хліб.
5. М`ясні і морепродукти, птицю радять спочатку відварити, а потім вже запекти, згасити або обсмажити. Споживання печінки і мови варто скоротити.
6. Дозволяється використання зелені (кропу і петрушки) в складі слабких бульйонів або овочевих відварів. Також різних соусів, ваніліну, кориці та інших прянощів.
7. З напоїв дозволяється несолодкий, наприклад, овочевий, фруктовий або ягідний сік. Можна вживати чай, заварений шипшина і навіть кави.
8. Можна з`їдати в день 2 яйця некруто або приготовані у вигляді омлету.
9. У класичній дієті можна вживати салати з різних овочів і морепродуктів, також вінегрет, овочеву ікру, заливне м`ясо або рибу, холодець із яловичини, змочену оселедець.
10. Дозволяється споживання чорного, пшеничного або висівкового хліба, але воно не повинно становити більше 150 грам на добу.
11. Фрукти або ягоди, зроблені з них желе, компоти або муси.

Відео: 7 днів дієти. день 7

Зі свого раціону варто виключити здобні, а також листкову випічку, супи з крупами, макаронами і картоплею, жирні вершки, сир солоний, овочі мариновані. Заборонені солодкі ягоди і фрукти (наприклад, банани, виноград, фініки, родзинки і інжир), а також соки і компоти з них.