Як утриматися на дієті

зміст

• 1. Дієта в дзеркалі статистики
• 2. Чому ми кидаємо дієти
• 3. У всьому винні гормони?
• 4. Як зберегти вірність дієті

За підрахунками британських вчених, середня тривалість дієти, яку витримують англійки, становить 37 днів. Можливо, наші співвітчизниці і більш стійкі, але і їм не завжди вдається втриматися на дієті тривалий час. Що ж змушує нас змінити своїм намірам і як цього уникнути?

Дієта в дзеркалі статистики

Перше знайомство з дієтами відбувається у жінки в середньому в 26 років, рідше - в більш ранньому віці. До такого висновку прийшли англійські вчені в ході проведеного дослідження.

За їхніми висновками, сісти на дієту жінок спонукає бажання краще виглядати, бути привабливою для чоловіків. Найчастіше до такого кроку їх підштовхували шок, випробуваний при вигляді свого відображення, питання про вагітність, охолодження в стосунках з коханою.

Протриматися на дієті довше трьох місяців змогли лише 13% дам. Кожна п`ята зійшла з дистанції через місяць, кожна шоста - через два тижні. приблизно 8% леді здаються вже на першому тижні. Зате більшість сідає на дієту по два - три рази на рік, а кожна дев`ята повторює спроби в середньому через кожні два місяці.

Відео: зрив при схудненні - проблема ВИРІШЕНА! наслідки дієти. Чітміл. Мотивація. Jerry Love Body

Аналогічне дослідження проводили і російські соціологи. За результатами опитування «ФОМнібус», 22% росіянок дотримувалися дієти. Більше половини з них змогли скинути вагу, але лише у третини ефект зберігся надовго, інші швидко повернули ненависні кілограми. Дивуватися тут нічому: більшість наших співвітчизниць відноситься до дієти як до чогось тимчасового. лише 13% опитаних характеризує її як правильний раціон харчування, ще 6% вважають, що дієта - це режим харчування при окремих захворюваннях. Для інших дієта - це обмеження в їжі, особливе харчування для швидкого схуднення, голодування. Іншими словами, дієта сприймається ними як тимчасове випробування, межує з самокатуванням. Траплялися навіть відповіді, що це жіноче хобі, данина моді і відверта «дурь».

Чому ми кидаємо дієти

При відношенні до дієти як до тортур важко зберегти гарний настрій і стресостійкість. В результаті, згідно з дослідженнями ізраїльських вчених, жінка починає боротися з горем звичним способом - «заїдаючи» його. Кожна третя жінка, розпрощатися з дієтою, зробила це саме із зазначеної причини.

Кожна четверта жінка, з`ясували ізраїльтяни, кидає дієту, вважаючи, що вже досить схудла і тепер можна «розслабитися», а 15%, навпаки, відмовилися від дієти через те, що вона не приносить бажаного результату. Близько чверті тих, хто кинув дієту ізраїльтянок зробили це через неможливість чинити опір спокусі з`їсти що-небудь смачненьке під час будь-якого свята.

Подібні спокуси і любов до всяких «вредностям» завадили довести справу до кінця і більшості опитаних британськими соціологами мешканок Великобританії. Згорнути з дієтичного шляхи їх змушують найчастіше шоколад, чіпси, хліб і вино.

У всьому винні гормони?

Вчені університету в Мельбурні вважають, що зриватися і кидати дієти людей змушують гормони. На їхню думку, у людини, який швидко втрачає вагу, відбувається гормональна перебудова організму, через яку не тільки сповільнюється метаболізм, але і сильно підвищується апетит. Причому зберігається гормональний дисбаланс тривалий час навіть після того, як людина припиняє обмежувати себе в їжі.

Відео: Karry Slim. Як не зірватися з дієти?

До таких висновків привело австралійських вчених спостереження за 50 добровольцями, які протягом 10 тижнів перебували на жорсткій дієті, споживаючи 500 - 550 калорій на добу. Скинувши в середньому по 12 кг, спостерігаються поступово переключилися на більш щедрий раціон і отримали рекомендації щодо правильного харчування, щоб не набрати вагу в майбутньому. Однак всі вони протягом року помітно покращали. Аналіз крові, зроблений через рік, показав, що гормональних фон у цих людей ще не встиг повністю відновитися, так що не переїдати їм було надзвичайно складно.

Як зберегти вірність дієті

Проаналізувавши причини, за якими люди розлучаються з дієтою, можна дати кілька порад, як уникнути цього:

Відео: Питна Дієта

1. Ставтеся до дієти не як до тимчасового випробуванню, а як до елементу здорового способу життя, який повинен стати звичкою назавжди. Знаходьте радість у правильному харчуванні, насолоджуючись новими смаками і легкістю, яку відчуваєте.
2. Остерігайтеся занадто «суворих» дієт, що дають швидкий ефект. Пам`ятайте, що при швидкому схудненні є ризик і швидко поправитися. До слова, за підрахунками англійців, середня прибавка у вазі після дієт становить 1,8 кг. З цією неприємністю зіткнулася кожна третя леді.
3. Вибирайте дієти, в яких допустимі продукти, нравящиеся вам. Відмовтеся від дієт, заснованих на продуктах, які ви терпіти не можете.
4. Чи не карайте себе обмеженням в їжі за допущені слабкості і з`їдені поза нормою часточки шоколаду, цукерки і чіпси. краще сходіть в спортзал, зробіть зарядку, прогуляйтеся. Зайві калорії згорять, і вам не доведеться морити себе голодом.