косметична дієта

Про косметичної дієті, як про одну з великої кількості дієт найбільш підходящих для збереження природності і краси жіночого тіла, вперше заговорили американські фахівці-дієтологи.

Попередження: На противагу поширеній думці, що ця дієта сама по собі здатна створити диво на тлі занедбаного стану організму з надмірною масою тіла, є документований факт - важливе доповнення до дієти. Без цього доповнення дієта малодійовими. Йдеться про рекомендації, дотримуючись яких можна досягти максимального і тривалого ефекту від косметичної дієти. Автори косметичної дієти приписують ці супутні правила саме до неї, але згідно з думкою більшості вчених-дієтологів, наведені рекомендації підходять для постійного практичного застосування всім бажаючим бути стрункішою. У чому ж суть правил?

Помірність в їжі, її закритість і повноцінність, збалансованість за якісним складом - Головна тріада, з якою варто йти по життю. Цей постулат призводить організм в ідеальний стан і за відносно короткий термін.
Надмірне харчування призводить до формування складок шкіри, її в`ялості, нездоровому увазі. Тому уникайте висококалорійних продуктів - норма цукру споживаного в добу не повинна перевищувати 75-80 грамів.
Енерговитрати слід підвищувати - не відмовляйте собі пройтися зайвий раз пішки або відвідати фітнес клуб позапланово! Цілеспрямована фізична активність призведе до вірного результату.
Не поспішайте різко знижувати масу тіла - контролюйте вагу регулярно! Втрата не повинна перевищувати 1-2 кілограмів за один місяць. В іншому випадку, дуже вірогідна поява шкірних «розтяжок», погіршення загального самопочуття, невмотивована втома.
Не можна допускати зниження білкового складу їжі.
Слід обмежити прийом зайвої солі - позбудьтеся від звички досолювати їжу! Це вбереже вас від появи набряків, краси від яких не додасться.
Доброю традицією стане вживання з їжею однієї - двох столових ложок рослинного масла, яке сприятливо впливає на шкіру, покращуючи її вигляд.

Ну а тепер, власне про косметичної дієті.
Нижче наведена оригінальна версія. Незважаючи на численні модифікації і доповнення, що з`явилися з часу її створення, спочатку вивірена і обгрунтована косметична дієта залишилася класикою в колах фахівців-нутриціології.

Меню косметичної дієти:

Сніданок - 100 грамів фруктового соку або будь-яких свіжих ягід, одне яйце (або еквівалентний по вазі шматочок сиру), скибочка нежирної шинки разом зі шматочком підсмаженого хліба (50 грамів).
Стакан чаю або кави з молоком.
Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

Другий сніданок - шматочок хліба, яйце або сир, салат, свіжі або консервовані фрукти (100-150 грамів). Чашка чаю або склянку нежирного кефіру.

Обід - будь-яку м`ясну страву, салат з рослинним маслом, фрукти або фруктовий салат.
Відео: Топ-5 дієт голлівудських зірок - Все буде добре - Випуск 433 - 28.07.2014 - Все буде добре

Вечеря - склянка теплого молока.

Відео: Як Швидко Схуднути. Японська Дієта

Не варто забувати, що ця дієта досить універсальна тільки при відсутності виражених фізичних навантажень. При активних заняттях спортом або важкою роботі, необхідна її корекція фахівцем-дієтологом.

Використовувати дієту можливо обмеженим періодом часу - два-три рази протягом тижня (як розвантажувальні дні) Або цілий тиждень один раз на місяць. У будь-якому випадку бажана консультація з досвідченим дієтологом - тільки з його допомогою можна врахувати і скорегувати індивідуальні особливості!