Дієтичні гарячі закуски

Складові: гарбуз, часник, оливкова олія, карі, паприка, коріандр, чорний перець, сіль
Калорійність / 100г: 73

Гарбуз, запечена в духовці з запашними прянощами і оливковою олією, виходить ну дуже смачною, з чудовим ароматом і чарівної текстурою. Правда, скибочки гарбуза будуть танути в у вас в роті!



Складові:
- гарбуз - 350 г.,
- оливкова олія - 1-2 ст. л.,
- сушений часник - 1 ч. л.,
- каррі - 1 ч. л.,
- паприки - 1 ч. л.,
- чорного перцю - щіпка,
- коріандр - щіпка,
- сіль за смаком.

Складові: баклажан, цукіні, солодкий перець, морква, яйце, нутовая борошно, оливкова олія, карі, сіль, чорний перець, часник
Калорійність / 100г: 60

Приготуємо смачний овочевий закусочний пиріг. Родзинка цього рецепта - мінімальне використання борошна, ми взяли нутовую, ви можете використовувати цельнозерновую. У будь-якому випадку - борошна занадто мало, щоб позначитися на фігурі і талії.

Складові:
- баклажан - 1 шт,
- цукіні або кабачок - 3 шт.,
- солодкий болгарський перець - 1 -2 шт.,
- морква - 1 шт.,
- яйце куряче - 1 шт.,
- часник - 1 часточка,
- нутовая борошно - 3 ст. л.,
- оливкова олія - 2 ст. л.,
- каррі - 1 ч. л.,
- сіль і чорний перець.

Складові: фенхель, родзинки, мед, оцет, насіння фенхелю, оливкова олія, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 63

Хочу вам представити простий рецепт незвичайного блюда. Сьогодні я розповім вам як на сковороді можна загасити фенхель в кисло-солодкому соусі. Готується все швидко і просто.

Складові:

- фенхель - 2 головки,
- вода - півсклянки,
- оливкова олія - 2 ч.л.,
- родзинки - жменю,
- мед - 1 ст.л.,
- яблучний оцет - 1 ст.л.,
- насіння фенхелю - 1 ч.л.,
- сіль за смаком,
- чорний перець - за смаком.

Складові: відвар квасолі, цільнозернових борошно, сіль, оливкова олія
Калорійність / 100г: 323

Якщо ви відварити сьогодні квасоля, не поспішайте виливати її відвар. На квасоляному відварі можна приготувати смачні коржі з цільнозерновий борошна. Рецепт коржів дуже простий і коржі виходять смачніше, ніж подібні паляниці на воді.

Складові:

- квасолевий відвар - 1 стакан,
- цільнозернових борошно - 1-2 склянки,
- сіль - третина ч.л.,
- оливкова олія - 2 ст.л.

Складові: риба, лимон, зелень, олія оливкова, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 113

Навіть, якщо ми сидимо на дієті. це не означає, що ми не можемо їсти смачних страв. Сьогодні я поділюся з вами приголомшливий дієтичним рецептом рибних паличок, які ми будемо готувати в духовці. Спеції, цедра лимона зроблять свою справу і зроблять ваше блюдо приголомшливим на смак.
Складові:

- 450 г філе морської риби,
- 3 ст.л. крупи манної,
- 1 ст.л. цедри лимона (лайма),
- 1 ст.л. зелені петрушки,
- 1 ст.л. масла оливкового,
- за смаком сіль, спеції, лимон.

Складові: Сир, яйце, кунжут, кукурудзяна мука, крохмаль, родзинки, насіння гарбуза, кориця, куркума, сода
Калорійність / 100г: 173

Рецепт цих дієтичних сирників без борошна і масла на пару дуже смачні. Я готую ці сирники дуже часто. Мої діти майже завжди снідають такими сирниками. Приготувати ці сирники для вас не складе великих труднощів.

Складові:

- 200 грам сиру,
- 1 яйце;
- 50 грам кукурудзяного борошна;
- 25 грам крохмалю кукурудзяного;
- 3 грами соди;
- 30 грам родзинок;
- 2 таблетки замінника цукру;
- 3 грами куркуми;
- 3 грами кориці меленої;
- 10 грам насіння гарбуза, соняшнику;
- 15 грам насіння кунжуту.

Складові: цільнозернових борошно, оливкова олія, сіль, вода
Калорійність / 100г: 352.64

Мінімальна кількість інгредієнтів, простота приготування і користь - це все відноситься до рецептом пісних коржів з цільнозерновий борошна, які ми і пропонуємо приготувати на нашу рецептом.


Складові:
- цільнозернових борошно - 2 склянки,
- холодна вода,
- сіль - половина ч.ложки,
- рослинне масло - 2 столові ложки

Складові: кукурудзяна мука, цукіні, баклажан, морква, солодкий перець, кольорова капуста, цибуля, паприка, чорний перець, оливкова олія, сіль
Калорійність / 100г: 34

Обов`язково навчитеся готувати цю смачну листкову запіканку. Рецепт поленти дієтичний, так що без всяких побоювань її можна їсти по час дієти.

Складові:

- кукурудзяна мука - 1 стакан,
- вода - приблизно 2 літри,
- морква - 1 шт.,
- цибуля - половина,
- солодкий перець - половина,
- кольорова капуста - кілька суцвіть,
- цукіні - 2 шт.,
- баклажан - шматочок,
- томати в соку або розведена томатна паста - 4 ст. л.,
- оливкова олія 1 ст.л.,
- сіль і перець за смаком,
- паприка - 1 ч. л.

Відео: Гарячі закуски

Складові: Баклажан, рис, філе куряче, цибуля, кріп, перець чилі, масло рослинне, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 87

Приготуйте такі смачні баклажани, фаршировані куркою і рисом. Фарширувати їх дуже просто. Ці баклажани можна їсти під час дієти.

Складові:

- 350 грам баклажанів;
- 65 грам рису круглого;
- 150 г філе курячого;
- 55 грам цибулі;
- 15 грам кропу;
- 1 перець чилі;
- 7 грам масла рослинного;
- сіль, спеції.

Складові: гарбуз, картопля, часник, оливкова олія, крохмаль, сіль
Калорійність / 100г: 56

Нещодавно я дізналася як готуються швейцарські деруни - називаються вони рёшті. Готуються вони з гарбуза в духовці. Готувати деруни дуже легко, обов`язково вони вам сподобаються.

Складові:

- 1 велика картоплина,
- шматочок гарбуза трохи більшого розміру,
- 1 ст.л. оливкового масла,
- 1 зубчик часнику,
- 1 ст.л. крохмалю,
- сіль за смаком.

Складові: яблуко, горгонзола, мед, лимон, волоський горіх

Запечені фрукти можна їсти навіть під час дієти, так і при багатьох хворобах шлунка. Я сьогодні вам розповім рецепт запеченого яблука з незвичайним сиром горгонзола і волоським горіхом.

Складові:

- 1 яблуко - 1 штука,
- сир горгонзола - 2 чайні ложки,
- лимон - половина,
- волоський горіх - 1 штука,
- меду - 2 чайні ложки.

Складові: яйце, шпинат, цукіні, цибуля, оливкова олія, сіль
Калорійність / 100г: 70

Зазвичай на сніданок я готую яєчню. Щоб вона не набридала домашнім, я готую фриттату - схоже на нашу яєчню блюдо. Рецепт її дуже простий.

Складові:

- яйця - 2 штуки,
- шпинат заморожений - 2 кубика,
- цукіні - 1 штука,
- цибуля ріпчаста - чверть,
- сіль за смаком,
- оливкова олія - 1 столова ложка.

Складові: нутовая борошно, картопля, стручкова квасоля, цукіні, куркума, сіль, перець, оливкова олія
Калорійність / 100г: 91

Фріттата до нас прийшла з Італії. По суті це блюдо нашого звичного ранкового сніданку - яєчні. Рецепт фріттати дуже простий. Ми готуємо її не з яєць, а з нутовой борошна.

Складові:

- 1,5 склянки нутовая борошно - півтори склянки,
- 3 невеликих цукіні - 3 невеликі штуки,
- картопля - 1 середня відварна,
- стручкова квасоля - жменю,
- куркума - третя частина чайної ложки,
- сіль - пів чайної ложки,
- чорний мелений перець - щіпка,
- оливкова олія для смаження.

Складові: яйце, хліб, помідори, вершковий сир, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 79.92

Рецепт приготування простого і швидкого сніданку розповість, як за короткий час зробити гарячий бутерброд з яйцем, сиром і помідорами - нескладну і ситну закуску.

Складові:
- житній хліб - 1 шматок,
- помідори - 2 шт.,
- яйце - 1 шт.,
- вершковий сир - 1 ст.ложка,
- сіль за смаком,
- чорний мелений перець за смаком.

Складові: яйце, солодкий перець, цукіні, баклажан, цибуля, оливкова олія, паприка, сіль
Калорійність / 100г: 77.93

Приготувати омлет з одних лише яєць це вже нудно. Ми пропонуємо вам урізноманітнити блюдо і додати в омлетну масу шматочки свіжих овочів. Вийде чудова фріттата або омлет по-італійськи. / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- 1/2 солодкого перцю,
- 1/4 цибулини,
- один цукіні,
- 1/3 баклажана,
- два яйця,
- 20 мл оливкової олії,
- сіль за смаком,
- 1/3 ч. Ложки паприки.

Складові: баклажан, цукіні, помідори, пармезан, песто, сіль
Калорійність / 100г: 58.26

Чудове блюдо з овочів, яке можна порекомендувати до обіду або вечері. Переваги - швидкість приготування, смак, оригінальність. Всі подробиці читайте в новому рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- баклажан - 1 шт.,
- цукіні - 2 шт.,
- помідори - 5-6 шт.,
- тертий сир пармезан - 2 ст. ложки,
- соус песто - 2 ст. ложки,
- сіль за смаком.

Складові: сир, помідор, сир, яйце, фарш з індички, сіль, часник, шампіньйони, травички сухі, зелень
Калорійність / 100г: 117.8

Пропонований рецепт приготування м`ясних гнізд допоможе зробити ваше повсякденне меню смачним, оригінальним і ситним. Зробити таке блюдо досить просто, в чому ви можете самі переконатися, подивившись наш рецепт.


Складові:
- 550 г фаршу з індички,
- 150 г нежирного сиру,
- 100 г печериць,
- 200 г нежирного сиру,
- 1 яйце,
- 1 зубчик часнику,
- 2 помідори,
- приправа з трав за смаком,
- сіль за смаком,
- свіжа зелень за смаком.

Складові: куряча грудка, кориця, соєвий соус, арахісове масло, сіль, перець чорний мелений
Калорійність / 100г: 4354

Куряче м`ясо є дієтичним продуктом, тому його часто рекомендують при дієтах. Але як її приготувати так, щоб було смачно? Про це ми розповімо в нашій статті-рецепті.

Складові:
- куряча грудка - 2 шматочки,
- кориця - 1/2 ч. л.,
- соєвий соус - 1 ст. л.,
- арахісове масло - 2 ст. л.,
- сіль за смаком,
- перець чорний мелений - за смаком.

Відео: М`ясні гарячі страви

Складові: куряча грудка, бринза, йогурт, сметана, часник, петрушка, кріп, суміш мелених перців, баклажан, томати, кабачок, солодкий перець, ріпчаста цибуля, масло рослинне
Калорійність / 100г: 85.51

Смачне і ситне блюдо до обіду для всієї родини готуємо з м`яса курки і набору свіжих овочів. Запікаємо курячу грудку в духовій шафі з овочами і спеціями і отримуємо повноцінне друга страва з гарніром.


Складові:
- 450 г курячої грудки,
- 2 баклажана,
- половинка солодкого перцю,
- 1 кабачок,
- 4 томата,
- 2 столові ложки рослинної олії,
- 170 г бринзи,
- 2 зубчики часнику,
- 60 г натурального йогурту або сметани,
- 1 щіпка суміші перців,
- по 1 пучку петрушки і кропу,
- ріпчаста цибуля за смаком і бажанням.