Дієтичні страви на новий рік 2017

Складові: огірок, помідор, перець, зелень, перець, лист салату
Калорійність / 100г: 21.67

Рецепт приготування овочевого салату-нарізки для новорічного меню, оформленої у вигляді півня. Просто, смачно, красиво і символічно.

Складові:
- 2 томата,
- 2 свіжі огірки,
- 2 болгарських перцю (різного кольору).
- листя салату або пекінської капусти,
- зелень за смаком,
- горошинка гвоздики або перцю.

Складові: баклажани, салат айсберг, волоські горіхи, гранат, часник, оцет, коріандр, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 902

Рецепт цих рулетиков нескладний. Приготувати ці рулетики зможе кожна господиня. Впевнена, подібного ви нічого ніколи не пробували. Ці рулетики дієтичні і шалено смачні.

Складові:

- качан салату айсберг - 1 качан,
- баклажан - 2 шт.,
- волоські горіхи - півсклянки,
- оцет - 1 ч.л.,
- гранат - половина,
- сіль і перець за смаком,
- коріандр - підлогу ч.л ..

Відео: РЕЦЕПТИ НА НОВИЙ РІК 2017

Складові: йогурт, полуниця, малина, банан, чорниця, мед, ягоди, банан, м`ята
Калорійність / 100г: 57.65

Простий рецепт шикарного торта-морозива. Для його приготування потрібні ягоди за смаком і йогурт. Цукор не додається, але при подачі бажаний мед. Такий десерт можна приготувати в будь-який час з приводу і без. / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- 400 мл йогурту натурального;
- 100 г клубнікі-
- 150 г малини;
- один банан;
- 150 г чорниці;
- рідкий мед - за смаком;
- ягоди і фрукти - для прикраси.

Складові: лосось, молоко, цибулю порей, орегано, сіль, чорний мелений перець
Калорійність / 100г: 118.65

Для тих, хто любить рибу, це блюдо ідеально. Воно і готується просто і швидко, а виходить смачно і ніжно. За цим рецептом можна приготувати як білу рибу, так і червону. Подробиці дивіться в статті.

Для рецепта знадобиться:
- 400 г філе риби,
- півсклянки молока,
- стебло цибулі-порею,
- 1 ч. Ложка сушеного орегано,
- сіль за смаком,
- мелений чорний перець - за смаком.

Складові: куряче філе, помідор, яйця, твердий сир, базилік, сіль, чорний мелений перець, рослинне масло
Калорійність / 100г: 157

Таку дієтичну курячу відбивну з помідором і сиром можна приготувати як на дієті, в пост, так і на якийсь свято. Рецепт курячої відбивної простий, готуватися курка швидко.

Складові:

- 1 куряче філе,
- 1 помідор,
- 1 яйце,
- 100 грам твердого сиру,
- пару гілочок базиліка,
- сіль,
- щіпка чорного меленого перцю,
- рослинне масло - для смаження.

Складові: куряче філе, лимонний перець, чорний мелений перець, сіль, розмарин
Калорійність / 100г: 112

Моєю єдиною втіхою під час дієти є ця смачне дієтичне куряче філе з розмарином, приготоване на сковороді. Рецепт досить простий і дуже смачний.

Складові:

- половина курячого філе;
- 2 чайні ложки лимонного перцю;
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю;
- пів чайної ложки солі;
- 2 гілочки розмарину.

Відео: Святкові смачні гарячі другі страви, нові рецепти на Новий Рік 2016 NEW festive dishes

Складові: королівські креветки, кріп, молоко, оливкова олія, часник, сіль, чорний мелений перець, твердий сир
Калорійність / 100г: 112.62

Відмінний рецепт приготування креветок. Автор рекомендує готувати їх в молочно-сирному соусі з часником. Морепродукти виходять просто приголомшливо!

Для рецепта знадобиться:

- десяток королівських креветок;
- невеликий пучок кропу;
- 100 мл молока;
- оливкова олія - 10 мл;
- дві часточки часнику;
- сіль за смаком;
- мелений чорний перець - за смаком;
- сир твердих сортів.

Складові: вівсяні пластівці, кефір, сіль, перець чорний мелений, оливкова олія, яйце, індичих фарш
Калорійність / 100г: 181.96

Дуже смачні котлети можна приготувати з фаршу індички. Як це зробити, ви дізнаєтеся з нашого рецепта. маленькі кулінарні секрети приготування фаршу зроблять це блюдо ще смачніше і смачніше.


Складові:
- 450 г індичого фаршу,
- 3 столові ложки нежирного кефіру,
- 2 столові ложки вівсяних пластівців,
- 1 куряче яйце,
- 2 столові ложки оливкової олії,
- мелений чорний перець за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: сир, помідор, сир, яйце, фарш з індички, сіль, часник, шампіньйони, травички сухі, зелень
Калорійність / 100г: 117.8

Пропонований рецепт приготування м`ясних гнізд допоможе зробити ваше повсякденне меню смачним, оригінальним і ситним. Зробити таке блюдо досить просто, в чому ви можете самі переконатися, подивившись наш рецепт.


Складові:
- 550 г фаршу з індички,
- 150 г нежирного сиру,
- 100 г печериць,
- 200 г нежирного сиру,
- 1 яйце,
- 1 зубчик часнику,
- 2 помідори,
- приправа з трав за смаком,
- сіль за смаком,
- свіжа зелень за смаком.

Складові: грудка, соєвий соус, гірчиця французька, йогурт, трави, сіль
Калорійність / 100г: 110.22

Готуємо просте, але дуже смачна страва з м`яса птиці. Сьогодні ми будемо запікати курячу грудку в духовці з соєвим соусом, гірчицею і ароматними пряними травами. Прекрасний варіант для обіду або вечері.

Складові:
- 2 шматочки курячої грудки,
- 3 столові ложки натурального йогурту,
- 2 столові ложки соєвого соусу,
- 2 ч.ложки французької гірчиці,
- приправи з трав для м`яса птиці,
- сіль у смаку.

Складові: куряча грудка, кориця, соєвий соус, арахісове масло, сіль, перець чорний мелений
Калорійність / 100г: 4354

Куряче м`ясо є дієтичним продуктом, тому його часто рекомендують при дієтах. Але як її приготувати так, щоб було смачно? Про це ми розповімо в нашій статті-рецепті.

Складові:
- куряча грудка - 2 шматочки,
- кориця - 1/2 ч. л.,
- соєвий соус - 1 ст. л.,
- арахісове масло - 2 ст. л.,
- сіль за смаком,
- перець чорний мелений - за смаком.

Складові: какао, яйце, пластівці вівсяні, кава, кориця мелена, чорнослив, сир, йогурт
Калорійність / 100г: 88

Як правило, на дієтах не можна їсти десерти. Але ми вирішили виправити цю несправедливість, приготувавши дієтичний тірамісу. Цей смачний десерт нічим не гірше звичайного, а користі від нього більше.

Інгредінти:
для тесту:
- 2 ч. Л. какао,
- 1 курячо яйце,
- ст. пластівці вівсяні (геркулес),
- ст. кава,
- 1 ч. Л. кориця мелена,
- 3 чорносливу.
для крему:
- 450 р сир знежирений,
- 300 м йогурт знежирений.

Складові: банан, малина, чорниця, нектарин, волоські горіхи, мигдаль, арахіс

Готуємо бананове морозиво за запропонованим рецептом в домашніх умовах. якщо у вас ще немає досвіду - не засмучуйтеся, тому що нічого складного в цьому немає, дивіться самі!


Складові:
- 3 банана,
- жменю будь-яких ягід (малини, чорниці),
- 1 нектарин,
- горіхи на свій смак.

Складові: стручкова квасоля жовта, креветки, сир, цибуля порей, соєвий соус, яйце, солодкий перець, часник, сіль, чорний мелений перець
Калорійність / 100г: 72.73

Пропонований рецепт приготування салату з креветками не надто складний, але саме в такому варіанті він виходить на подив смачним, тому варто його приготувати хоча б один раз, щоб зрозуміти, що це саме те, що вам потрібно. Чи не пошкодуєте ні на хвилину.


Складові:
- 8 заморожених креветок,
- 1 солодкий перець,
- 10 шт.желтой стручкової квасолі,
- 3 см цибулі порею,
- 1 куряче яйце,
- 30 г сиру твердих сортів,
- соєвий соус до смаку,
- мелений чорний перець за смаком,
- 1 зубчик часнику,
- сіль за смаком.

Складові: куряча грудка, бринза, йогурт, сметана, часник, петрушка, кріп, суміш мелених перців, баклажан, томати, кабачок, солодкий перець, ріпчаста цибуля, масло рослинне
Калорійність / 100г: 85.51

Смачне і ситне блюдо до обіду для всієї родини готуємо з м`яса курки і набору свіжих овочів. Запікаємо курячу грудку в духовій шафі з овочами і спеціями і отримуємо повноцінне друга страва з гарніром.


Складові:
- 450 г курячої грудки,
- 2 баклажана,
- половинка солодкого перцю,
- 1 кабачок,
- 4 томата,
- 2 столові ложки рослинної олії,
- 170 г бринзи,
- 2 зубчики часнику,
- 60 г натурального йогурту або сметани,
- 1 щіпка суміші перців,
- по 1 пучку петрушки і кропу,
- ріпчаста цибуля за смаком і бажанням.

Складові: нут, вода, морква, ріпчаста цибуля, імбир корінь, часник, масло рослинне, коріандр, зіра, паприка мелена, імбир мелений, чорний перець, перець червоний мелений, сіль
Калорійність / 100г: 249.49

Про користь нуту можна говорити годинами, але ми перейдемо відразу до справи. Пропонуємо вам приготувати з цього продукту, який до речі, часто використовують в дієтичному харчуванні, ніжний смачний паштет. Всі подробиці читайте в рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- стакан нуту;
- 4 склянки води-
- одна морква;
- дві головки ріпчастої цибулі;
- 3-4 см. Свіжого імбиру;
- 6 часточок часнику;
- масло рослинне - 30 мл;
- коріандр - 1/2 ч. ложки;
- зіра - 1/2 ч. ложки;
- паприка мелена - 1 ч. ложка;
- імбир мелений - 1/3 ч ложки;
- чорний перець мелений - за смаком;
- перець червоний мелений - 1 ч. ложка;
- сіль за смаком.

Складові: куряче філе, болгарський перець, сіль, спеції, томатний сік
Калорійність / 100г: 80.36

Куряче філе само по собі - це смачний і корисний продукт. Додамо трохи болгарського перцю, томатного соку і спецій, і блюдо знайде новий, дивно ароматний смак.


Складові:
- 300 г курячого філе,
- 1 болгарський перець,
- спеції за смаком,
- сіль за смаком,
- томатний сік.

Складові: курячі ніжки, буряк, йогурт, майонез, часник, сіль, мелений коріандр, чорний мелений перець, вода
Калорійність / 100г: 138.81

якщо ви любите оригінальні ідеї і не боїтеся пробувати нові смаки, приготуйте курячі ніжки на нашу новим рецептом. Цікаво те, що автор пропонує запекти гомілки разом з буряковим салатом, який використовується як маринад.

Для рецепта знадобиться:
- курячі ніжки - 350 г-
- буряк - 1 шт.-
- майонез - 30
- часник - 8 г;
- сіль за смаком;
- мелений коріандр - оп смаку;
- чорний мелений перець;
- вода.

Відео: Дієтичні страви на новий рік 2015 рецепти з фото

Складові: карась, лимон, сіль, перець білий сушений, хмелі-сунелі
Калорійність / 100г: 79.88

Легке рибну страву можна приготувати в мультиварці так смачно, що втриматися від дегустації просто не вийти. Готуємо карася з ароматними травами і спеціями.

Складові:
- 1 великий карась,
- 0,5 лимона (сік),
- 3 г сушеного білого перцю,
- 2 г солі,
- 3 г хмелі-сунелі.