М`ясо і курка в пароварці

Складові: Грудка, цибуля, морква, перець болгарський, чилі, часник, йогурт, крохмаль, олія рослинна, червоний перець, майоран, капуста цвітна, брокколі
Калорійність / 100г: 63

Такий дієтичний гуляш можна їсти на дієті Дюка - на всіх етапах, крім першого. Смак гуляшу вам обов`язково сподобається бо в рецепті я використовую багато різних приправ. Приготувати такий гуляш не складе труднощів для господині.

Складові:

- 300 грам грудки курячої;
- 150 грам цибулі порей;
- 120 г моркви;
- 100 грам перцю болгарського;
- 1 перець чилі;
- 4 зубки часнику;
- 60 мл. йогурту;
- 5 грам крохмалю кукурудзяного;
- 6 мл. масла растітельноого;
- 5 грам меленого червоного перцю;
- 3 грами майорану;
- 150 грам капусти кольоровий;
- 150 грам брокколі.

Складові: кабачок, куряче м`ясо, цибулина, куряче яйце, білий хліб, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 96.88

Такі млинці можна готувати до обіду або вечері, що, до речі, буде кращим варіантом для дитини або дорослого. Блюдо легке, не перевантажений жирами. Обов`язково візьміть рецепт на замітку.

Для рецепта знадобиться:
- кабачки - 250 г,
- куряче філе - 350 г,
- головка ріпчастої цибулі,
- одне яйце,
- дві скибочки білого хліба,
- 10 г солі,
- 5 г спецій.

Складові: куряча грудка, яйце куряче, цибуля ріпчаста, перець болгарський, цибуля зелена, часник, цукіні, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 74.4

Пропонуємо приготувати дуже смачне і не дуже складне блюдо з м`яса курки, овочів і спецій. Готується закуска досить просто з доступних продуктів.

Складові:
- 400 г курячої грудки,
- 60 г ріпчастої цибулі,
- 1 куряче яйце,
- 50 г болгарського перцю,
- 30 г зеленої цибулі,
- 250 г цукіні,
- 2 зубчики часнику,
- спеції для птиці,
- сіль за смаком.

Складові: фарш з філе індички, яйця перепелині, капуста пекінська, рис, цибуля порей, перець чилі, спеції, сіль, червоний перець, шпинат заморожений, цибуля ріпчаста, йогурт, крохмаль кукурудзяний
Калорійність / 100г: 66

Якщо ви не знаєте, що приготувати під час етапу "стабілізації", То скористайтеся нашим рецептом. Ми пропонуємо приготувати смачні котлетки з індички на пару з соусом зі шпинату.

Складові:
для котлет:
- 350 р фаршу з філе індички;
- 4 яйця перепелині;
- 100 г. капусти пекінської;
- 70 р рису вареного;
- 30 р цибулі порей;
- 1 перець чилі;
- приправа для котлет з птиці, сіль, перець.
для соусу
- 150 г. шпинату замороженого;
- 50 р цибулі ріпчастої;
- 40 р цибулі порей;
- 150 р йогурту 0%;
- 7 м крохмалю кукурудзяного;
- сіль перець.

Складові: курка, яйце куряче, яйця перепелині, гірчиця столова, насіння гірчиці, корінь імбиру, цибуля ріпчаста, часник, перець чилі, паприка мелена, зелень
Калорійність / 100г: 113.75

Пропонуємо приготувати дуже смачне і просте в приготування блюдо до обіду - тефтелі з курячої грудки з пряними спеціями і зеленню. Відмінний варіант гарячої закуски.

Складові:
- 450 г курячої грудки,
- 6 перепелиних яєць,
- 1 куряче яйце,
- 10 г столової гірчиці,
- 10 г насіння гірчиці,
- 15 г кореня імбиру,
- 1 цибулина,
- 1 зубчик часнику,
- 1 перчик чилі,
- 3 г меленої паприки,
- 1 пучок зелені.

Складові: куряче філе, яєчний білок, сіль, чорний перець, зелень, лавровий лист, перець горошком
Калорійність / 100г: 97.26

Готуємо легкі і дуже смачні курячі тефтелі. Блюдо виходить дієтичним, припаде до смаку всім любителям м`яса птиці і тим, хто дотримується дієт.

Складові:
- 300 грамів курячого філе,
- 1 яєчний білок,
- 1 пучок свіжої зелені,
- 1 лавровий лист,
- перець горошком за смаком,
- чорний перець за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: індичка, вівсяні пластівці, сіль, рослинне масло, яйце, спеції
Калорійність / 100г: 150.26

Якщо ви вирішили змінити своє харчування в кращу сторону, то зверніть увагу на наш новий рецепт. Ви готували колись страви на пару? Такий спосіб обробки продуктів рекомендований дієтологами і лікарями. Спробуйте парові котлетки з індички.

Для рецепта знадобиться:
- 200 г індички;
- 30 г вівсяних пластівців;
- сіль за смаком;
- 10 мл рослинного масла;
- одне яйце;
- спеції за смаком.

Складові: куряче філе, лимон, яблуко, сіль, чорний мелений перець
Калорійність / 100г: 95

Чудова альтернатива покупної шкідливої ковбасі - приготовані на пару курячі рулетики - нежирні, смачні і дуже соковиті. Яблуко і лимон роблять блюдо яскравим і незабутнім.

Складові:
- куряче філе - 1 шт .;
- лимон - 1 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- сіль за смаком;
- чорний мелений перець.

Відео: Рецепти для пароварки М`ясо з картоплею на пару Страви в пароварці Пароварка рецепти Страви на пару

Складові: куряче філе, яблуко, сіль, спеції, рис, вода
Калорійність / 100г: 101

Блюдо дме - курка з яблуками і рис - прекрасне рішення для корисного і низькокалорійного вечері для всієї родини. Блюдо дозволить вам досхочу нагодувати своїх домочадців і при цьому не залишити голодною себе, кохану.


складові
- куряче філе - 1/2 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- сіль і спеції;
- рис - 1 МУЛЬТІСТОМ .;
- вода - 2 МУЛЬТІСТОМ.

Складові: курячі грудки, рис басматі, яйця, цибуля, запашний мелений перець
Калорійність / 100г: 201

Сьогодні я хочу представити на ваш суд кулінарний рецепт дієтичних парових тефтелей-їжачків. Навіть незважаючи на те, що в рецептурі начисто відсутня сіль, мої домашні наминали блюдо за обидві щоки, до того ж вони дуже корисні.

Необхідні інгредієнти:
- 4 курячі грудки,
- 500 г рису басматі
- 2 курячих яйця,
- 1 ріпчаста цибуля,
- запашний мелений перець.

Складові: курка, картопля, гарбуз, суміш сушених солодких перців, суміш італійських трав, гранульований часник, паприка мелена, мускатний горіх, лавровий лист, суміш перців горошком, сіль
Калорійність / 100г: 134

Багатьом їжа, приготована в пароварці, здається прісною і нудною. Але це далеко не так. На пару можна і потрібно готувати смачно і різноманітно. Головне - вміти правильно поєднувати і інгредієнти і вибирати правильні рецепти.

Складові:
- 1 кг курки;
- 400 г картоплі;
- 300 г тикви-
- 3 ст. л. суміші сушених солодких перців;
- 1 ст л. суміші італійських трав;
- 1 ч. Л. гранульованого часнику;
- 1 ч. Л. паприки меленої;
- 1 ч. Л. мускатного горіха меленого;
- 2 лаврові листки;
- суміш перців горошком;
- сіль.

Складові: м`ясо яловичини, ріпчаста цибуля, вівсяні пластівці, часник, оливкова олія, олія соняшникова, перець мелений, сіль
Калорійність / 100г: 146

Котлети, які припадуть до душі і дорослим, і дітям, і тим, хто сидів на дієті, і людям, які можуть дозволити собі навіть самі калорійні страви - соковиті парові котлети з яловичини.

продукти:
- 200 г яловичини,
- 2 ст. л. молока,
- 1 ріпчаста цибуля,
- 2 ст. л. вівсяних пластівців,
- 3 зубчики часнику,
- 2 ч. Л. масла оливкового,
- перець мелений,
- кухонна сіль.

Відео: Смачно і просто: Рис з овочами і курячим філе в пароварці. Відео рецепта

Складові: курча, яйце, рис, морква, масло рослинне, перець чилі, перець червоний, часник, сіль морська, салат листовий, цибуля-порей
Калорійність / 100г: 163.08

Котлети на пару часто готують при дієтичному харчуванні. Це можуть бути м`ясні, рибні або курячі котлетки. Давайте приготуємо котлети з курки, а для ситості додамо в фарш трохи рису.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г курки;
- одне яйце;
- півсклянки рису;
- одна морква;
- масло рослинне - 1 ч. ложка;
- стручок перцю чилі;
- щіпка меленого червоного перцю;
- дві часточки часнику;
- сіль морська - 1/2 ч. ложка;
- 100 г салатного листя;
- стебло цибулі-порею.

Складові: курка, цибуля-шалот, цибуля-порей, цибуля ріпчаста, морква, перець чилі, яйце, манна крупа, борошно пшеничне, сметана, куркума, перець, сіль
Калорійність / 100г: 102

Їжа, яку ми споживаємо, повинна бути не тільки смачною і поживною, але і симпатичною зовні. Погодьтеся, набагато приємніше ласувати ошатно оформленим блюдом, ніж поглинати щось незрозуміле і нудне. Приготуємо ж сьогодні красиві парові котлетки.

Складові:
- 300 гр. курячого філе;
- 1 цибуля-шалот;
- 1 цибуля-порей;
- 1 цибуля ріпчаста;
- 1 морква;
- 1 перчик чилі;
- 1 яйце;
- 30 гр. манної крупи;
- 15 гр. борошна пшеничного;
- 40 гр. сметани;
- 1 ч.л. куркуми;
- перець, сіль.

Складові: пекінська капуста, фарш, зелень, яйце, сіль, перець, борошно, вершкове масло, вершки, часник

Пекінська капуская більш м`яка і ніжна, ніж білокачанна, а по корисності не поступається їй. Тому і голубці з пекінської капусти готуються значно простіше і швидше. Якщо голубці приготувати в пароварці, вийде смачне дієтичне блюдо. А на додаток до голубців можна приготувати вершково-часниковий соус.

Для приготування знадобляться:
- пекінська капуста - 6-8 аркушів;
- м`ясний фарш - 200 гр .;
- зелень - пучок;
- яйце - 1 шт .;
- сіль, перець - за смаком.

Для соусу:
- борошно - 2 ст.л .;
- вершкове масло - 50 гр .;
- вершки - 50 гр .;
- кріп - пучок;
- часник - 2 зубки;
- сіль, перець - за смаком.