Пісні страви без олії

Складові: кабачок, сіль, бальзамічний оцет, пряні трави
Калорійність / 100г: 24

Легкий, смачний, поживний і, що найважливіше, низькокалорійний салат з кабачків. Готується такий салат без використання рослинного масла, а значить, є його можна хоч кожен день.

Складові:
- кабачок - 1 шт.,
- сіль за смаком,
- бальзамічний оцет,
- пряні трави - за смаком.

Складові: фенхель, кольорова капуста, куркума, паприка, каррі, сіль, лавровий лист
Калорійність / 100г: 36

Надзвичайно смачне і яскраве блюдо будемо готувати сьогодні ми разом з вами - фенхель, тушкований з цвітною капустою і куркумою без масла. Блюдо до того ж і дуже низькокалорійне, а це не може не радувати.

Складові:
- фенхель - 1 головка,
- кольорова капуста - 1/3 качана,
- куркума - 1 ч. л.,
- каррі - 1/2 ч. л.,
- паприка - 1/2 ч. л.,
- лавровий лист - 2 шт,
- сіль.

Складові: помідори, цибуля, орегано, шавлія, каперси, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 21

Якщо вам набридла щоденна прісна дієтична їжа і ви давно мрієте заправити її смачним і яскравим соусом, але совість не дозволяє використовувати не корисний магазинний майонез або кетчуп, пропонуємо ідеальне рішення - приготувати смачний і дієтичний томатний соус самостійно.

Складові:
- стиглі томати - 1,5 кг,
- цибуля - 1 шт.,
- орегано - 1 ст. л.,
- шавлія - 4 листи,
- червоний гострий перець - 1 трісок.,
- солоні каперси - 1 ст. л.,
- сіль і чорний перець.

Складові: квасоля, морква, цибуля, нутовая борошно, часник, паприка, каррі, чорний перець, лавровий лист, сіль
Калорійність / 100г: 110

Щоб приготувати ростбіф буде потрібно м`ясо, але можна зробити його і з овочів. Звичайно, на смак він буде разюче відрізнятися від оригіналу, але принцип приготування схожий. Дивіться самі)

Складові:
- квасоля - півтори склянки,
- морква - 2 шт.,
- цибуля - чверть цілої цибулини,
- нутовая борошно - 2 столові ложки,
- часник - 1 зубчик,
- каррі - 1 ч.ложка,
- солодка паприка - 1 ст.ложка,
- лавровий лист - 2 шт.,
- чорний перець за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: гарбуз, банан
Калорійність / 100г: 33

Хто сказав, що морозиво обов`язково має бути калорійним. Слідуючи нашим рецептом, ви без зусиль приготуєте смачне морозиво з банана і гарбуза. І нехай інгредієнти вас не бентежать - відсутність цукру і наявність гарбузи не робить його менш смачним.

Складові:

- банан - 2 стиглих,
- гарбуз - 1/2 невеликої солодкої.

Складові: гарбуз, банан, яблука, шпинат, кориця, льон, кунжут, насіння
Калорійність / 100г: 82

Сьогодні ми будемо готувати сироедную гарбузову кашу, тому що коли гарбуз піддається термообробці, вона втрачає багато вітамінів. У кашу додамо фрукти, насіння і шпинат - виходить дуже корисна суміш.

Складові:

- гарбуз - шматочок,
- банан - 1-2 шт.,
- яблука - 1-2 шт.,
- заморожений шпинат - 1 кубик,
- насіння льону - 1 ст.л.,
- кунжут - 1 ст.л.,
- насіння соняшнику - 1 ст.л.,
- кориця - 1 ст.л ..

Складові: вівсянка, банан, какао, фініки, мед
Калорійність / 100г: 221

Вівсяну кашу потрібно їсти вранці, особливо коли ви сидите на дієті або на правильному харчуванні. Всього за 10 хвилин можна приготувати цю смачну кашу. Так як в кашу ми додамо мед і фрукти - вона не тільки смачна, але і шалено корисна.

Складові:

- вівсяні пластівці - півсклянки,
- банан - 1 шт.,
- какао - 2 ч.л.,
- мед - 1 ст.л.,
- фініки - 2-3 шт.

Складові: червона сочевиця, гарбуз, цвітна капуста, імбир, томатна паста, каррі, паприка, сіль
Калорійність / 100г: 79.33

Як приготувати смачний і легкий суп з гарбуза з сочевицею, цвітною капустою і спеціями, розповість цей покроковий рецепт з фото. Просте блюдо, яке можна запропонувати до обіду в розвантажувальні або пісні дні.

Складові:
- червона сочевиця - 1 стакан,
- кольорова капуста - 1 невеликий качан,
- гарбуз - 250 г,
- томатна паста - 2 ч.ложки,
- каррі - половина ч.ложки,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушений імбир - 1 ч.ложка,
- сіль за смаком,
- вода - 2 л.

Складові: тква, лимон, ківі, мед, гранат
Калорійність / 100г: 43.83

Рецепт приготування десерту з гарбуза з ківі, меду і соку лимона. Яскравий, ароматний і корисний десерт не залишиться без уваги, настільки він приємний на смак.

Складові:
- 100 г свіжого гарбуза,
- половинка плоди ківі,
- 1 ч.ложка рідкого меду,
- половинка плоду лимона,
- зерна граната за смаком.

Складові: мангольд, баклажани, помідори, цукіні, солодкий перець, часник, цибуля, лимон, коріандр, чорний перець, сіль
Калорійність / 100г: 24

Сьогодні я хочу вас навчити готувати смачний дієтичний рецепт незвичайного і смачного рулету з сиром і овочами з Мангольд. Такий рулет всім прийде по смаку.

Складові:

- листя Мангольд - 6 листків,
- цукіні - 1 шт.,
- солодкий перець - половина,
- помідор - 4 шт.,
- цибуля - половина,
- баклажан - 2 шт.,
- часник - 1-2 зубки,
- коріандр - підлогу ч.л.,
- лимонний сік - 1 ст.л.,
- сіль і чорний перець - за смаком.

Складові: баклажани, салат айсберг, волоські горіхи, гранат, часник, оцет, коріандр, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 902

Рецепт цих рулетиков нескладний. Приготувати ці рулетики зможе кожна господиня. Впевнена, подібного ви нічого ніколи не пробували. Ці рулетики дієтичні і шалено смачні.

Складові:

- качан салату айсберг - 1 качан,
- баклажан - 2 шт.,
- волоські горіхи - півсклянки,
- оцет - 1 ч.л.,
- гранат - половина,
- сіль і перець за смаком,
- коріандр - підлогу ч.л ..

Складові: фініки, кокосове масло, ваніль, сіль
Калорійність / 100г: 375.97

Смачний десерт готуємо з фініків і кокосового масла. Карамель без цукру - це частування для всіх, хто любить солодощі, яке готується без термічної обробки продуктів.

Складові:
- кокосове масло - 2 столові ложки,
- фініки - 1 чашка,
- ванілін - 1 щіпка,
- морська сіль - 1 щіпка.

Відео: Пісна кухня. Як приготувати смачні чебуреки. Смачні пісні рецепти

Складові: волоські горіхи, насіння, кунжут, мед
Калорійність / 100г: 554

Я вже давно не купую козинаки, я навчилася їх готувати сама вдома. Рецепт приготування дуже простий. Козинаки виходять дуже смачними. Навіть якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти ці солодощі.

Складові:

- волоські горіхи - півсклянки,
- насіння соняшнику - півсклянки,
- кунжут - півсклянки,
- рідкий мед - 2 ст.л.

Складові: баклажан, волоські горіхи, часник, гранат, цибуля, коріандр, сіль, лимон
Калорійність / 100г: 87

Сьогодні ми будемо готувати дієтичне грузинське блюдо ніж щось схоже на паштет. Приготуємо ми пхали з баклажанів. Рецепт приготування досить простий і швидкий.

Складові:

- 2 баклажана,
- 8-10 волоських горіхів,
- 2 зубчики часнику,
- оцет або лимонний сік за смаком,
- сіль за смаком,
- 1 ч.л. коріандру,
- ріпчаста цибуля для прикраси,
- зерна граната для прикраси.

Відео: Смачний салат з квасолею. Рецепти пісних страв у Великий піст. Королева кухні

Складові: маш, цукіні, цвітна капуста, часник, сіль, паприка, каррі, чорний перець
Калорійність / 100г: 92.47

Чудовий пюреподібний суп, який можна готувати на дієті, під час дотримання церковних постів, а так само тим, хто дотримується правил вегетаріанського харчування. Готується він не складно, всі подробиці читайте в новому рецепті.

Для рецепта знадобиться:

- маш - 1 стакан,
- капуста цвітна - 1/4 качана,
- цукіні - 3 шт.,
- дві часточки часнику,
- 8 г паприки,
- мелений чорний перець - за смаком,
- 8 г каррі,
- сіль за смаком.

Складові: яблуко, банан, йогурт, вівсяні пластівці, мед, кориця
Калорійність / 100г: 99

Смузі з йогурту з вівсяними пластівцями і медом дуже корисний. На смак смузі дуже приємний. Я постійно готую смузі. Його можна пити як на дієті, так і просто так.

Складові:

- яблуко - 1 штука,
- йогурт - третя частина склянки,
- мед - 1 столова ложка,
- банан - половина,
- вівсяні пластівці - 1 столова ложка,
- кориця - 1 чайна ложка.

Складові: диня, груша, банан, нектарин, кориця, кунжут
Калорійність / 100г: 41

З недавнього часу я почала готувати собі цей смачний напій. Смузі з дині, банана і інших фруктів дуже корисний і смачний. Рецепт приготування дуже простий.

Складові:

- диня - половина,
- банан - 1 штука,
- груша - 1 штука,
- нектарин - 1 штука,
- кориця - 1 чайна ложка,
- кунжут - 1 столова ложка.

Складові: рис білий довгий, перець болгарський червоний, селера стебловий, зелень, перець чилі зелений, куркума, кунжут білий, сіль морська
Калорійність / 100г: 135

Рецепт цього пісного дієтичного рису дуже простий. Я часто його готую і балую себе на дієті Дюка. Готуватися рис по-східному не дуже довго, так обов`язково спробуйте.

Складові:

- 160 грам рису білого довгого,
- 170 грам перцю болгарського червоного,
- 150 грам селери стеблового,
- 60 грам зелені (петрушка, кінза),
- 1 перець чилі зелений,
- 1 чайна ложка куркуми,
- 15 грам кунжуту білого,
- 3 грами солі морської.

Складові: капуста білокачанна, цибуля зелена, редис червоний, часник, смородина червона, перець чилі, кунжут білий, оцет рисовий, замінник цукру, насіння коріандру, насіння гірчиці, сіль
Калорійність / 100г: 45.86

Готуємо легкий вітамінний салат, рекомендований на дієті Дюка і для тих, хто любить овочеві страви. Готується просто з доступних продуктів.


Складові:
- 250 г білокачанної капусти,
- 4 зубчики часнику,
- 50 г зеленої цибулі,
- 50 г червоної смородини (журавлини),
- 200 г червоного редису,
- 1 перчик чилі,
- 20 мл рисового оцту,
- 3 г замінника цукру,
- 15 г білого кунжуту,
- насіння гірчиці, коріандру,
- сіль за смаком.