Комплекс вправ з медбол

Відео: Кроссфіт комплекс з Медбол (med ball crossfit)

Медбол, або інакше - медичний м`яч виготовляється зі спеціальної гуми високої щільності, що дозволяє мати йому неслизьку поверхню. Усередині Медбол знаходиться досить важкий матеріал: пісок, тирса або гель. Через це наповнення м`яч називають також утяжеленним. Ще одна назва цього пристосування: м`яч функціональний. Медбол має особливість не відскакувати від поверхонь і гасити силу ударів.

Відео: вправи для літніх людей

Медбол може бути різного кольору, кожному відтінку відповідає вага м`яча, саме цей критерій повинен враховуватися при підборі підходящої моделі. Вага Медбол коливається в межах від 1 до 10 кг. Зовні медичний м`яч може нагадувати гирю або кермо автомобіля, в наявності є одна або дві ручки. Вартість Медбол цілком прийнятна і дозволяє широко використовувати його в комплексі домашніх тренувань або для занять у фітнес-центрі.

призначення медбол

Тренування з використанням Медбол дозволяють пропрацювати практично всі групи м`язів, при цьому оберігаючи їх від зайвих навантажень. Медбол виконує функції, аналогічні тим, які виконують гантелі, тому його використовують в тренуваннях для різноманітності і внесення відчуття новизни.

Використовують медбол і професійні спортсмени, особливо в період відновлення після спортивних трав. За ходом реабілітації стежать кваліфіковані тренера і спортивні лікарі, вони регулюють навантаження і відзначають зміни в стані спортсмена. Хоч би яка була мета ваших тренувань: набір м`язової маси, схуднення або загальне оздоровлення - медбол допоможе вам досягти бажаного результату.

Тренування з використанням Медбол дають м`язам і зв`язкам ту оптимальну роботу, при якій вони розвиваються, стають сильнішими і міцнішими, але не піддаються зайвим навантаженням. Крім того, удосконалюються спритність, гнучкість, швидкість рухів, покращується координація і баланс. Медбол є унікальним пристосуванням для проходження успішної реабілітації після операцій, вироблених внаслідок ураження опорно-рухового апарату. Люди похилого віку за допомогою Медбол мають можливість ефективно розробити суглоби і дати прийнятну навантаження ослаблих м`язів. Тренування з Медбол називають також функціональним тренінгом.

Відео: Тренування з Медбол

Переваги використання Медбол в тренувальному процесі

Цей спортивний снаряд володіє можливостями для зміцнення всіх основних м`язів, особливо рук і ніг, для повноцінної роботи суглобів без ризику розтяжок і розривів зв`язок.

Відео: 50 exercises with medball. 50 вправ з Медбол

Крім опрацювання м`язів рук і ніг, медбол бере участь також у формуванні та зміцненні м`язів спини, плечей і преса. Завдяки тренуванням з Медбол, м`язи стають подкаченний, пружними і рельєфними. Медбол може використовуватися при індивідуальних тренуваннях і при роботі в парі.

Медбол - досить мобільне пристосування, його можна взяти з собою на природу, в спортзал, в фітнес-центр. Медбол успішно використовується читачами https://122plus.ru, учасники спільноти любителів здорового способу життя 122plus.ru застосовують медбол в домашніх умовах.

Кому рекомендуються заняття з Медбол?

Медбол - універсальна спортивна пристосування, однаково підходить для професійних спортсменів і новачків. Заняття з Медбол доступні практично всім категоріям: підліткам, дорослим, людям похилого віку, людям, які перенесли операції і спортивні травми. Медичний м`яч ефективний як в комплексі реабілітаційної роботи і оздоровчої гімнастики, так і в силовому тренувальному процесі.