бодибар

Бодибар: чудо-тренажер для сучасної фітнес-леді

Практика показує, що життя в обнімку з вагами - далеко не запорука ідеальної фігури. Звичайно, корекція харчування при схудненні більш, ніж важлива, але без правильної фізичного навантаження зробити тіло рельєфним і підтягнутим практично нереально. Дуже часто після виснажливих жорстких дієт і інших slim-подвигів дівчата ставлять дзеркала обурений німе запитання: "Ну чому я скинула не там, де потрібно ?!". Замість важкої попи конкретно "здулася" груди, а тоненькі ручки-ніжки тільки підкреслюють в`ялий "видатний" живіт ...

Все про спорт:

Бодибар - чарівна "паличка-виручалочка"!

Бодибар - вкрай ефективний, але при цьому простий у застосуванні
Позбавити баласту саме ту зону, яка пригнічує зайвими обсягами і зберегти при цьому приємну соковитість інших місць допоможе бодибар - сталева гімнастична палиця з прогумованої поверхнею для силових аеробних навантажень.

Цей невигадливий спортивний снаряд-обважнювачі - прекрасна альтернатива класичним гантелям, штанзі і обважнення м`ячу - Медбол.

Завдяки вправам з бодибар ви не тільки скинете зайву вагу (За півгодини якісної інтенсивного тренування можна скинути близько 500-600 ккал), а й зміцните проблемні в`ялі м`язи.

переваги бодибар

Переваги бодибар полягають в наступному:

1. бодибар - унікальний в своєму роді спортивний снаряд. Цілеспрямовані вправи зі спортивної палицею допоможуть відточити контури тіла і назавжди забути про таку прикрої неприємності як целюліт - геть "апельсинову" шкірку з попи!

2. Наступний плюс гімнастичної палиці - в зручності використання: сталевий стрижень покритий якісною і приємною на дотик гумою для мінімізації ковзання рук і ризику травматизму.

3. бодибар - ідеальний снаряд для домашніх тренувань. Завдяки своїй компактності він не займає багато місця і в той же час - завжди під рукою. Його можна купити в будь-якому з магазинів спортінвентарю. Вартість бодибар - більш, ніж доступна. У будь-якому випадку, це набагато дешевше абонемента у фітнес-центр.

4. Вправи з бодибар сприяють поліпшенню координації, розвитку витривалості, зміцненню м`язового корсета і усунення сутулості. Мрієте про королівської граціозною поставі? Поспішайте придбати диво-тренажер!

Як правильно вибрати бодибар?

Бодибар не займе багато місця в квартирі і буде завжди під рукою
Середня довжина гімнастичної палиці - приблизно 100-120 см, а вага - від 1,5 до 9 кг.

При виборі снаряда враховуйте свій ріст - невисоким підійдуть короткі бодибари, а дівчатам вище варто звернути увагу на більш довгі моделі.

Що стосується ваги тренажера, то для фітнес-новачків рекомендовані бодибари до трьох кілограмів, спортсменкам зі стажем можна купувати інвентар важче.

вибрали "свій" снаряд? Тоді вперед, за роботу над ідеальним скульптурним тілом!

Фітнес з бодибар: поради і рекомендації

1) Щоб комплекс вправ приносив подвійну користь, обов`язково починайте тренування з невеликою легкої розминки - зробіть кругові рухи головою, декілька нахилів і присідань. Як варіант - можете пострибати на скакалці або прогулятися швидким кроком за кефіром і назад. Вибір за вами! Головне - гарненько розігрійте тіло перед силовим навантаженням.

2) Навіть під час домашньої тренування ви повинні відчувати себе дівчиною, а не пихкає паровозом, тому подбайте про комфортну і привабливою екіпіровці. Вибирайте зручну і не сковує рухи одяг з натуральних дихаючих матеріалів.

Бодибар - незамінний помічник для досягнення ідеальної фігури
3) Пам`ятайте про самодисципліну. Домашні тренування повинні бути систематичними і регулярними. Займайтеся приблизно по 45-60 хвилин 3-4 рази на тиждень. Обов`язково перевіряйте дихання під час тренування - на вдиху робіть навантаження на м`язи, а на видиху - розслаблюйте їх. Будь-яка вправа виконуйте в середньому 15-20 разів в 2-3 підходу. З кожним тижнем збільшуйте і темп виконання вправ, і кількість повторень.

4) При захворюваннях опорно-рухового апарату, підвищеному артеріальному тиску і варикозі навантаження під час тренувань з обтяженнями повинна бути мінімальною.

Бодибар - та "Чарівна паличка", Яка допоможе перетворити ваші мрії про розкішне підтягнутою фігурі в реальність.

Починайте займатися якомога швидше - нехай пляжний вихід в купальнику стане для вас радістю, а не болісним покаранням.

Всього кілька тижнів інтенсивних тренувань - і від засмаглих шанувальників не буде відбою!

відгук експерта

Бодибар дійсно допомагає худнути. Ця «чарівна паличка» дозволяє досить фізіологічні впливати на м`язи і зв`язки, а її маса сприяє збільшенню енерговитрат. А адже саме це і потрібно для схуднення.

Відео: КОМПЛЕКСНА ТРЕНУВАННЯ З бодибар-СУШІМСЯ

Слід, однак, відзначити кілька нюансів, в яких мій колега-автор допустив незначні, але важливі помилки:
При проблемах з опорно-руховим апаратом, артеріальної гіпертензії, а також надто високому індексі маси тіла вправи навіть з мінімальним обтяженням можуть виявитися протипоказаними. Фітнес-тренер може допомогти розібратися, чи можна вам худнути з бодибар. На крайній випадок він вас направить до лікаря. Вдома у вас такої можливості немає.
Без корекції харчування ви не схуднете навіть при самому правильному тренінгу. І при дуже правильному теж. Зміна раціону важливо навіть в самому початку тренувань (будь-яких!) І підказати, що в ньому потрібно міняти, теж зможе фахівець, а не інтернет-порадники.

Бодибар безсилий проти целюліту. Вчені мужі давно з`ясували, що відбувається зі шкірою при цій патології. До збільшення обсягу жирової тканини це не має ніякого відношення. Проблема - в сполучної тканини, яка починає розростатися не так, як вам треба. Заняття спортом дозволяють зменшити яскравість проявів целюліту, але якщо він вже дійшов до стадії «бугристості», ніяке схуднення вам не допоможе ..

Відео: Гимнастическая палиця бодибар (BODY BAR). Вправи з палицею для фітнесу

Але найголовніше - ніколи і ніякої тренінг не дозволить вам схуднути тільки в попі або виключно в стегнах. Те, що винесено в перший абазац - фікція, міф, покликаний обдурити вас. М`язи не мають ніякої фізіологічної зв`язку з підшкірним жиром, який до них прилягає. Розпадаються ліпіди перетворюються в глюкозу і її метаболіти в печінці. І вже з печінки ці речовини надходять в м`язи, щоб там згоріти, давши вам сили для тренування.

На жаль, організм сам вирішить, звідки йому легше мобілізувати жир. Якщо «відділ постачання» вважатиме найпростішим викачати жир з лиця, значить так і буде. І ніякі бодибари, Бодіфлекс і кардіо вам тут не допоможуть. Такі особливості людського організму. Змиріться з цим.