Фітнес: вибір тренера

Навіщо потрібен фітнес-тренер? Питають багато самовдоволені новачки спортзалу. Я і сам все знаю - ось м`язи, а ось - тренажери! Однак, не все так просто, як здається на перший погляд. Завдання тренера - не просто навчити користуватися тренажером. Хороший, кваліфікований інструктор порекомендує найкращий шлях для досягнення бажаного результату, порадить оптимальний режим харчування і тренувань.

Професійний тренер не залишить без уваги ваші помилки і досягнення, ви завжди зможете запитати поради або отримати моральну підтримку.

Тренер обов`язково повинен знати, які краще підібрати вправи, вміти проконтролювати правильність їх виконання, якщо потрібно - підтримає словом і вкаже на помилки. Якщо ви недосвідчені і зважилися займатися без інструктора - ви ризикуєте, як мінімум, даремно витратити гроші і час в спортзалі, а як максимум - завдати шкоди своєму здоров`ю.

Відео: Як вибрати фітнес-тренера

Але знайти компетентного і досвідченого фітнес-тренера, який вміє захопити і правильно підійти до занять, буває досить непросто. Адже потрібно не просто вміти посміхатися, говорити і підбирати довільні вправи з «максимальним ефектом», а розуміти суть вправ, яким чином вони впливають на кожен орган окремо і організм в цілому. Тому, до питання вибору тренера, потрібно підійти з повною серйозністю.

Ймовірніше знайти хорошого тренера в великому фітнес-центрі, а й у невеликих, майже підвальних клубах, можна зустріти хорошого фахівця.

Отже, ви прийшли в спортзал, оцінили його переваги і вирішили приступити до тренувань. Але не поспішайте купувати довгостроковий абонемент, обмежтеся спочатку разовим квитком.

Відомості про інструкторів можна починати збирати вже в приймальні. У постійних клієнтів можна дізнатися думку (досить суб`єктивне) про рівень підготовки того чи іншого фахівця. У дівчаток на рецепшене поцікавтеся рівнем їх підготовки, наявністю дипломів, сертифікатів про закінчення спеціалізованих курсів, вартістю послуг. Залежно від ваших фінансових можливостей, вам зможуть запропонувати заняття в групах або індивідуального тренера. Останній варіант значно дорожче, але й ефект буде вище, так як тренер буде приділяти всю увагу вам. Але, на якому б ви варіанті не зупинилися, питання вибору хорошого тренера буде, як і раніше, актуальним.

Тепер саме час побачитися з тренерами і задати їм кілька важливих питань. Перш за все, зверніть увагу на зовнішній вигляд - для вас тренер повинен бути авторитетом у всіх відносинах. Акуратність і вміння розмовляти для тренера дуже важливі, адже ви повинні будете отримувати позитивний настрій від спілкування з цією людиною.

Поцікавтеся, яку освіту має тренер і чи є документи, що підтверджують це? Краще якщо тренер має вищою освітою - фізкультурним або медичним. Навчався інструктор педагогічним азам і іншим базовим знанням, таким як анатомія, психологія тренувань, принципам ухилення від травм і надання першої невідкладної допомоги? Тільки володар всіх цих знань, може називатися висококласним фахівцем. Але важлива не тільки теоретична база. Складно уявити молодого і недосвідченого хірурга один на один з пацієнтом. Так і з тренером, досвід повинен бути і чим більше - тим краще, щоб уникнути експериментів над собою.

Дізнайтеся, чи є у тренера сертифікат на право тренувати, який свідчить про наявність базових знань для проведення тренувань. Поясніть, які цілі ви ставите перед собою і попросіть описати методи, які вам можуть запропонувати для досягнення їх. Хороший інструктор дасть відповіді на всі ваші запитання, попередньо поцікавившись про ваш спосіб життя, харчування, професійної діяльності. Обов`язково поцікавиться станом здоров`я і, якщо це необхідно, призначить консультацію з лікарем.

Дізнайтеся, чи стежить ваш тренер за останніми досягненнями в науці в фітнесі і яким чином він отримує цю інформацію. Якщо є сертифікати, що підтверджують регулярні відвідування курсів з цієї тематики, то це додає ще один плюс на рахунок цього тренера. Адже фітнес відноситься до швидко розвиваються видів спорту та знання сучасних технік допоможуть досягти більшого незалежно від того, до чого ви прагнете.

Якщо вас задовольнили отримані відповіді, можна приступати до практичних занять. Розмови розмовами, але тільки на практиці можна найбільш об`єктивно оцінити професіоналізм тренера.

Отже, ви обговорили всі нюанси, затвердили програму, за якою будете займатися і приступили до занять. Якщо ви в спортзалі в перший раз, тут все буде ново і незвично. Тому тренер повинен показати вам: як виконувати і контролювати вправи, які запобіжні заходи слід приймати для того, щоб уникнути травм. Причому показати він це повинен на власному прикладі, так як це найбільш зрозуміло. Перед кожною вправою виразно пояснити, яка група м`язів буде працювати.

В процесі роботи, тренер повинен пояснити важливість контролю за частотою серцевих скорочень, навчити вимірювати її та підтримувати інтенсивність роботи в одному темпі, який відповідає певному ритму серця.

Придивіться, як тренер працює в групі - всім приділяє достатню увагу, чуйний чи на прохання про допомогу. Хороший інструктор повинен встигати все. Атмосфера, яку створює і підтримує тренер, в спортзалі дуже важлива. занадто гучна музика, неадекватні клієнти, похмурий вигляд тренера не сприяють працездатною обстановці. І навпаки - хороша атмосфера буде стимулювати вас до якісної роботи над собою.

Відео: Найкращі фітнес поради для початківців дівчат від тренера. Рекомендації для початківців жінок. Fitness

Важливі і педагогічні навички тренера. Дуже неприємно, коли в групі виділяється кілька улюбленців і їх антиподів. Заохочення повинні бути рівномірні серед усіх членів групи.

Ось, коротко, і весь

інструктаж по вибору тренера

. Не полінуйтеся докласти зусиль і час в даному питанні - все неодмінно окупиться хорошим настроєм і бажаними результатами. Якщо Ви щось не зрозумієте - питайте, якщо щось не влаштовує - шукайте кращу кандидатуру на роль вашого тренера.