Ідеальне вправу для преса, яке змусить працювати кожен м`яз

У нашому тілі все взаємопов`язане, і, опрацьовуючи одну групу м`язів, ми значно підвищуємо ККД інших. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам відео від Men`s Health з одним досить простим вправою для преса, яке зробить вас сильніше і тим самим поліпшить виконання інших вправ, в яких використовуються стрибки, поштовхи, присідання і удари ногами. Так що можете додати його в свій обов`язковий комплекс. &# 128521;

Перше, чого навчають всіх гімнастів, - зберігати статичне положення лежачи на спині з витягнутими руками і ногами. При цьому бажано підняти руки якомога вище, але не вище рівня вух, а ноги тримати якомога нижче, при цьому не торкаючись підлоги (поперек повинна бути обов`язково притиснута до підлоги). Ця вправа задіє всі м`язи преса, створюючи напруження у всьому тілі, а також є невід`ємною частиною багатьох інших вправ.

Основна його перевага в тому, що воно дозволяє правильно передати зусилля від верхньої частини тіла до нижньої без будь-яких втрат енергії. Чим стійкіше ви в цій позиції, тим краще у вас будуть виходити присідання, стрибки, метання, тяги, поштовхи, удари ногами і навіть спринти.

У цьому відео спортивний редактор Men`s Health Бі-Джей Гаддур (BJ Gaddour) розповідає про всі переваги вправи і показує правильну техніку його виконання.