7 Рад як зробити кардіо вправи більш приємними і ефективними

Відео: Кардіо вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]

Серцево-судинні вправу необхідно в нашому прагненні до досягнення стрункості і спортивного вигляду. На додаток до спалювання жиру, кардіо вправи мають безліч переваг, таких як поліпшення метаболізму глюкози, а також вони знижують частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень холестерину. Нижче наведено кілька порад, як зробити такі вправи більш приємними і ефективними.

Відео: 5 ефективних Вправ для Сідниць + Жиросжигающее Кардіо. Тетяна Меломед

Хоча це може здатися досить очевидним, багато людей зовсім не беруть це до уваги. Вибір діяльності, яка вам подобається гарантує, що ви будете робити це в довгостроковій перспективі. Є багато варіантів, щоб вибрати з щось саме для себе, наприклад, ходьба, бігові доріжки, еліптичні машини, степпер, велосипед, відео аеробіка, і т.д.

Гарна музика допоможе вам не тільки спалювати більше калорій за час своєї діяльності, а ще й принесе вам задоволення і час летить швидше. Якщо ви виберете собі партнера для тренування, то ви будете з ним конкурувати, тим самим стимулювати свої успіхи.

Відео: Вправи для схуднення. Інтенсивна кардіо тренування вдома

Рівень глікогену нижче в цей час, і, таким чином, тілу легше отримати доступ до жирових запасах. Якщо це неможливо, то виконуйте кардіо вправи через 2-1 / 2 години після їжі, рівень глюкози в в крові в цей час не такий високий, і ви все спалюєте під час діяльності.