Министеппер для занять спортом

Які тільки методи не використовують люди, що страждають зайвою вагою, щоб схуднути. Найбільш ефективні - це дієти, дотримання режиму дня і харчування, заняття спортом. Всі ці дії необхідно дотримуватися комплексно, тільки тоді можна досягти бажаного результату.

Існує ще один досить зручний і недорогий метод, що дозволяє займатися спортом в домашніх умовах - Министеппер.

Однак для отримання бажаного результату одного його буде мало, необхідні й інші фізичні навантаження, причому краще займатися з фітнес-тренером. Цей тренажер сам по собі корисний як кардионагрузки.

Як накачати попу за допомогою степпера

Існує кілька вправ. Найбільш просте, але не менш ефективне, де використовується Министеппер для попи, це ходьба. Почніть з звичайної ходьби протягом 5 хвилин. Далі продовжите в тому ж темпі, але вже допомагайте собі рухом руками, які ви робите при ходьбі. Маршируйте так хвилин 20. Закінчите вдихом і видихом по 5 разів.

Ще один приклад. Необхідно встати на носочки, втягнути живіт, підтягнути сідниці. У такому положенні потрібно постояти 30 секунд. Після цього вага тіла переноситься на праву ногу і руку. Залишайтеся в цьому положенні 10 секунд. Потім перемістіть вагу на ліву сторону. Повторюйте вправу 5-10 разів.

Спочатку робіть 10 хв вправи для сідниць, з часом збільшуючи навантаження.

Министеппер для ніг

Цей тренажер також використовується для вправ для ніг. Потрібно поставити ноги на спеціальні педалі і переміщати вагу тіла спочатку вправо, потім вліво. Виходять руху, схожі на ходьбу на сходах.

Заняття на Министеппер стануть більш приємними, якщо проводити їх при включеній релаксирующей музиці. Це допоможе розслабитися і зняти напругу.

Цей тренажер має такі переваги, як простота використання, компактність, можливість тренувати серце і легені, доступність і природність рухів. Поряд з цим, в комплексі з обгортанням і іншими антицелюлітними програмами, він стимулює кровообіг, таким чином допомагаючи боротися з «апельсиновою скоринкою».

Багато хто цікавиться питанням про Министеппер - гойдаються чи ікри? Відповідь позитивна, оскільки його основне призначення - якраз для нижньої частини тіла. Але майте на увазі, що він не підійде для людей, які давно займаються спортом, в основному він призначений для новачків. До того ж він не дасть швидких результатів при схудненні.

Існують прилади з еспандером для рук, що дає можливість тренувати і їх. Наприклад: станьте в прямо, з ногами на ширині плечей, тримаючи в руками еспандери для рук. Присядьте, піднявши руки на рівень очей. Повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 20 разів.

додаткові рекомендації

Министеппер для схуднення буває оснащений спеціальним монітором, на якому можна бачити кількість спалених калорій і пройдених кілометрів, а також частоту пульсу.

Майте на увазі, що заняття на Министеппер протипоказано вагітним, при захворюваннях хребта, якщо ви хворієте на гіпертонію, перед його використанням варто проконсультуватися з лікарем.

Министеппер і вправи на ньому дадуть бажані результат тільки в тому випадку, якщо дотримуватися систематичність. Під час занять тримайте поставу рівно. Перед початком краще зробіть розминку. Не обов`язково робити багато вправ, якщо вам це важко, головне, стежте за якістю їх виконання. Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете відчути себе здоровими і бадьорими.