Тренажер для пальців рук

Відео: Гітарні тренажери - "за" або "проти"?

У загальні тренування не завжди включають вправи на зміцнення м`язів пальців. Але зміцнювати і постійно тренувати ці групи м`язів дуже важливо і корисно. У деяких залах можна знайти тренажер для пальців рук. Але перед його застосуванням необхідно робити попередню розминку. Давайте спробує поглибити ваші знання в цій області, особливо якщо ви людина спорту.

Вправи на розминку

Кожну вправу повторюємо від 3 до 5 разів.

Перша вправа досить просте, але дуже ефективне. Необхідно розводити пальці рук якомога далі один від одного, докладаючи максимальних зусиль, тобто ставити їх віялом. Такий стан необхідно зафіксувати на 5 секунд.
Стискаємо пальці в кулак так міцно, ніби хочемо щось розчавити.
Початкове положення - все той же кулак. Тільки тепер докладаємо зусиль, щоб розкрити його, залишаючи кулак в незмінному положенні, тобто Не відкривайте його.
Замикаємо пальці рук в замок по черзі, і кожен раз намагаємося розірвати цей замок.
Натискати пальцями однієї руки на долоню інший, потім міняємо положення рук місцями.

Дані вправи легко виконувати де б ви не знаходилися: на роботі, в транспорті, на вулиці або в кафе.

Відео: БУТОН - тренажер для пальців руки

Вправи на зміцнення м`язів пальців

Тут необхідно сказати про те, що виконуючи такі вправи, ви повинні ретельно стежити за своїми відчуттями. Якщо будь - то вправу буде викликати дискомфорт або біль, то його варто припинити і ретельніше робити розминку. Інтервал між кожним окремим вправою повинен бути не менше двох хвилин.

Тренажер для пальців. Це досить ефективне пристосування, яке вимагає особливих зусиль. Даний тренажер схожий на невеликий музичний інструмент з клавішами. Завдання полягає в тому, що кожен окремий палець повинен натискати на свою кнопку. Сила опір досить висока, тому його використання небезпечно.
Віс. Перекладина або турнік відмінно підходять для цієї вправи. Потрібно розуміти, що вся тяжкість тіла переходить на м`язи рук і пальців. Виконувати подібне вправу слід з обережністю, роблячи перерви між підходами.
Обертання зап`ястям з використанням вантажів. Як вантаж може виступати будь-який зручний предмет: гиря, кувалда або книга. Починати потрібно з невеликих за вагою вантажів, поступово збільшуючи навантаження.
Використання еспандера. Еспандери бувають з різним ступенем опір. Вибирати його варто виходячи з ваших фізичних можливостей і тривалості тренувань.

Вправи, спрямовані на розвиток сили пальців

Віджимання на кінчиках пальців. Ця вправа вважається одним з найбільш травмонебезпечним, оскільки підвернути пальці дуже легко. Виконувати його слід обережно. У міру освоєння цієї вправи, його можна ускладнювати: зменшити кількість опорних пальців, або виконувати віджимання на одній руці.
Підняття ємності з рідиною. Кількість води збільшується в міру освоєння даної вправи.
Удари по поверхні. Спочатку потрібно вибирати не тверді поверхні: пісок, крупа ... Потім її можна міняти на більш тверду: картон, фанера ...

Відео: БУТОН - тренажер для пальців руки

Наші пальці орган дуже крихкий, тому кожне окреме вправу слід виконувати з обережністю, поступово збільшуючи навантаження і дозування. Це далеко не весь перелік вправ, призначених для розвитку мускулатури. Таким чином, ви зможете не тільки зміцнити свої руки і здорово поправити своє здоров`я. Адже відомо, що робота руками підвищує активність і працездатність головного мозку.