Хороша аеробне навантаження сприяє навчанню

Відео: Музика для навчання, підвищення працездатності, засвоєння інформації

Займаючись фізичними вправами, не забувайте, що аеробні вправи є доповненням до анаеробних вправ. Аеробні вправи допомагають виробляти витривалість і спалювати жир. Аеробні вправи буквально перекладається як "з киснем", І відноситься до вправ, які використовують кисень в енергетичних генеруючих процесах в м`язах.

Відео: Ефективна Кардіо тренування для схуднення. Тетяна Меломед

Аеробні вправи включають будь-який вид вправ, як правило, ті, які виконуються на середньому рівні інтенсивності протягом тривалого періоду часу, що забезпечує збільшення частоти серцевих скорочень.

У таких вправ, кисень використовується для «спалювання» жиру і глюкози, щоб зробити АТФ, основу енергоносія для всіх клітин.

Спочатку під час аеробних вправ, глікоген розщеплюється для виробництва глюкози, а в його відсутність, жировий обмін, а не ініціюється.

Останній являє собою повільний процес, і супроводжується зниженням рівня продуктивності.

Перехід на жир в якості палива є основною причиною того, що марафонці називають "удар в стіну." Існують різні типи аеробних вправ.

Загалом, аеробні вправи повинні здійснюватися при помірно високому рівні інтенсивності протягом тривалого періоду часу.

Наприклад, біг на великі відстані при помірному темпі, а не спринт.

Гра синглів в тенісі, в майже безперервному русі, як правило, вважається аеробного навантаженням, в той час як гольф або теніс парний, з їх більш частими перервами, не можуть бути аеробним навантаженням.

Аеробні навантаження, на думку вчених, виявляється, здатні сприятливо впливати на когнітивні функції. Наприклад, фізично активні люди похилого віку менш схильні до старіння, зниження пізнавальних здібностей, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Збільшення фізичної активності підвищує здатності до навчання у людини і тварин.