Корисний інвентар для домашнього міні-спортзалу

Все більша кількість людей прагне вести здоровий спосіб життя і займатися спортом, але все менше має можливість присвячувати кілька годин на дорогу в спортивний зал і на саму тренування. Тому багато хто займається вдома. Звичайні кардіо тренування швидко набридають, мати повний набір тренажерів не дозволяють ні фінанси, ні житлоплощу, тому особливої популярності набувають невеликі тренажери, які вносять різноманітність в заняття, а також дозволяють пропрацювати незадіяні раніше групи м`язів. Ці домашні тренажери мають свої переваги - вони недорогі, не займають багато місця і багатофункціональні.

обруч

Цей тренажер відомий нашим співвітчизникам досить давно. Він є відмінним пристосуванням, для бажаючих поліпшити зону талії. За рахунок його обертання працюють м`язи цієї зони, також здійснюється механічний вплив на жирові відкладення навіть у важкодоступних для тренування зонах, наприклад всім відомі «бочка». Обруч можна крутити як в області талії, так і на стегнах або руках.

Обруч не займає багато місця і легко сховається в шафу або під ліжко.

Існують різні варіації цього інструменту в боротьбі за струнку фігуру, бувають обручі з масажними вставками, також істотно впливає на результат вага обруча.

Відео: # 1 Як зробити спорт зал будинку + вправи на грудні м`язи ~ "Step Gym" - Домашня качалка HD1080

Як і в будь-яких заняттях, для використання обруча є і свої протипоказання. Не варто його застосовувати, якщо є захворювання внутрішніх органів або хребта, так як механічна дія на поперек також істотно.

гантелі

Цей інвентар є одним з найбільш незамінних для бажаючих привести себе в форму або підтримати її. Без гантелей не обходиться ні силове тренування, ні кардіо. Для просунутих користувачів вони просто необхідні, тому що дозволяють додатково опрацювати зони рук, плечей, спини і преса.

Вага гантелей підбирається в залежності від бажаної навантаження і рівня тренованості.

Скакалка

Скакалка знайома багатьом з дитинства, але це аж ніяк не елемент дитячої гри, а корисний інвентар для ефективної функціональної тренування. За допомогою скакалки виконується кардиотренировка, інтенсивність якої можна легко регулювати. За допомогою скакалки тренуються м`язи ніг, особливо зона литок, яка рідко влаштовує жінок.

На ринку зараз представлені різні скакалки, можна придбати обтяжені зразки або з вбудованим лічильником, що позбавить від монотонного рахунку.

Протипоказаннями для використання даного інвентарю - хвороби серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату.

Відео: Як накачатися. Домашній спортзал

При заняттях на домашніх тренажерах потрібно ретельно вивчати техніку виконання вправ, так як використання навіть нешкідливих гантелей легкої ваги при неправильних заняттях може привести до марним і неприємним травм. Якщо є можливість, то варто відвідати хоча б пару занять з професійним тренером і звернути увагу на правильність виконання кожного елемента тренування, як з інвентарем, так і без.

ДімСанич