Робимо силову станцію

Багатьох відвідують думки про заняття в тренажерному залі, але часто нас зупиняє думка про ціну абонемента і часу, який знадобиться, щоб дістатися до місця, позайматися і лише потім - повернутися додому. Та й не всі так зручно в гойдалках, як хотілося б. Те силова станція зайнята, то води в душових немає.

Очевидний вихід - силовий тренажер для дому, власна станція, що відповідає вашим потребам. Тим, хто дійсно мотивований на заняття спортом, не важко змайструвати її своїми руками. Звичайно, не без допомоги інтернет джерел.

ідеальний тренажер

Силові тренажери для дому набагато більш вимогливі, ніж звичайні снаряди в залі. Це обумовлено специфікою його використання і зберігання. Ви повинні будете качати на одному снаряді якщо не все, то хоча б основні групи м`язів. І вам потрібно буде зберігати його так, щоб він займав мінімальне місце або легко складався.

Многофункциональний тренажер повинен поєднувати в собі як мінімум кілька снарядів. Зробити своїми руками щось зовсім вже універсальне без серйозних фінансових вкладень навряд чи вийде. Силова станція, як правило, многокомпонентна, складається з складних частин, які потребують певної рухливості по відношенню один до одного. Але, як завжди, можливі варіанти.

Щоб комплекс вправ включав в себе всі групи м`язів, можна поєднувати креслення двох-трьох снарядів.

Так у вас вийде багатофункціоналний комплекс:

1. Турнік - найочевидніший варіант, однак просту перекладину можна ускладнити, додавши бруси і грип-машину. Уже в такій модифікації ви зможете прокачати всі групи м`язів на руках і значну частину м`язів спини. Якщо подивитися окремо креслення кожного з цих снарядів окремо, буде видно, що всі вони можуть бути збудовані в одній площині. Наприклад, займати невелику ділянку стіни. Так у вас вийде багатофункціоналний тренажер, фактично - дуже компактна силова станція.
2. На турнік ви завжди можете повісити боксерську грушу. Її також не складно зшити своїми руками. З боксерською грушею ви почнете більше рухатися. В силові навантаження буде включений аеробний компонент. Чим не багатофункціоналний тренажер?
3. Якщо ви хочете доповнити роботу на верхні групи м`язів прокачуванням м`язів ніг, то оптимально буде зробити раму для присідань зі штангою. Її також не складно спорудити своїми руками. Досить поглянути на креслення, щоб зрозуміти, що це проста жорстка конструкція з відносно невеликою кількістю деталей. При бажанні раму можна зробити складаний. Однак враховуйте, що в робочому стані ви будете класти на неї штангу, так що переконаєтеся, що ваша компактна силова станція не склалося під її вагою.
4. Упори для віджимання - гранично прості, навіть креслення для них навряд чи знадобляться. Це, звичайно, не багатофункціоналний тренажер, зате вони ще трохи урізноманітнюють ваш комплекс вправ, задіявши м`язи спини. Упори для віджимання не займуть багато місця, зберігати їх можна де завгодно, дістаючи під час заняття, а потім ховаючи назад.

Ваша силова станція, зроблена своїми руками, може містити лише наведений вище мінімум снарядів, і при цьому вона вже дозволить скласти комплекс вправ на всі групи м`язів.

Насправді багатофункціоналний тренажер не так вже й складно зібрати своїми руками. Головне - добре продумати хід робіт, прорахувати ергономіку майбутнього місця для занять, узгодити його з членами сім`ї.

Важливо прикинути необхідні витрати. Вам в будь-якому випадку доведеться щось докупити, якщо не матеріали, то інструменти.

Врахуйте і навантаження на стіни, якщо ви плануєте розміщувати результат своєї роботи там. Ви повинні бути впевнені, що нічого не зламається і не впаде. Вам адже доведеться займатися з великими вагами і будь-які поломки можуть бути травмонебезпечними.